skakanki

teraz wszyscy kupia skakanki

[...] siłowe - pn, śr, pt wtorek - bieg 16km czwartek - bieg 6km + w połowie trasy 5 podbiegów ok 70m w formie interwałów. Do tego po siłowni dołożyłem lekkie aeroby trochę skakanki a w piątek z dzieciakami wolnym tempem 8km na rowerze w 45min. Dieta na 95%, niestety wczoraj wieczorny spacer z żoną po Starym Mieście i lody z automatu wpadły [...]

[...] wpisy usprawiedliwiam brakiem komputera :-P 19 września 2014 Cardio: Rower: 32 km, 1h19min, średnia 24km/h 2h SW (ostry kat, trening bardzo fajny + na koniec trochę skakanki :-) ) 20 września 2014 Cardio: Rower: około 40 km głównie po lasach, trochę mnie kolega przeciagnął :-) Siłownia: wyciskanie skos- 8x50, 8x55, 8x60, 8x70 wyciskanie [...]

Jak pomierzę nogi to zestawię, ale wychodzi na to, że klatka i bicepsy poszły o 1 do przodu, Maćko króluje z około 3cm na plus. Dołożę aero w formie skakanki czy c***wieczego. Tylko skończę sesję

[...] 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 invert rows (I runda: 7 z prostymi nogami, II: 5) ok 5 min skakanki czas: ok 40min %-) dużo satysfakcji mi to daje; skakanka była bardzo wymęczona, bo piekły nie tak nogi i barki, jak m.piersiowy }:-( dzień 78 DIETA [...]

[...] to ćwiczenie wyprosty - fajnie, dobrze czuc siady - lżej niż tydzien temu xD czuć całkiem syzy + wykroki - do syzyfek dodalem, z wykrokow odjalem zeby byl "pelniejszy" ruch, ogień i masakra xD lydki - spoko przedramie - fajnie piekło:D brzuch - czuć rozciąganie - oki bez skakanki bo czworki były;) prawdopodobnie kupie rowerek stacjonarny xD

[...] 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5/30x6x6 4. invert rows 5x 5 Dodam całe 5 minut skakanki bo złapała mnie taka kolka że OMG 88-O Ale będe próbować codziennie i napewno w końcu sie polepszy :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-19 18:39:04

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

poszła kawa, joszka zaraz zrobie brzucho i troche skakanki

[...] 3x obwód: 5 TGU 15 wykroki z przeskokiem (2x6,5kg, w ostatniej serii 2x 7,5kg) 20 pajacyków* 50 thrustersów 2x6,5kg-pierwsze 14, potem reszta 7,5kg 100 skakanek czas:26'37" zamiast wskoków na podwyższenie zrobiłam pajacyki, zamiast skakanki był bieg w miejscu z unoszeniem wysoko kolan - za późno było na skakanie teściom nad głowami

[...] / tarcze pojedyncze techniki od 1 do 10 - od 10 do 1 2 techniki ( potem 3 techniki luty 4 techinki na 1 treningu ) worek kombinacje 3x3 minuty ( luty 4x3 minuty ) rozciaganie statyczne ( 3 ćwiczenia z partnerem 4 ) na końcu mikrocyklu do czasów powinno się dołożyćminute do półtorej prócz walki z cieniem i skakanki gdzie dokładamy runde

Po pierwsze to zjedz jakieś źródło białka przed skakanką, zrób sobie HIIT'a za pomocą skakanki

[...] przed obtarciami, a ostateczności skaleczeniem. Poprawią również komfort treningu. Skakanka- bez tego przyrządu nie obejdzię się. Obowiązkowa dla każdego Crossfitera. Bez skakanki ani rusz z nauką Double Unders. Po kilku pierwszych treningach na pewno będzie trzeba dokonać zakupu. Piłka lacrosse- użyteczny przyrząd. Używa się go w celu [...]

skakanki nie lubilem nigdy i nie mam zamiaru tego zmieniac Dobra, sprobuje tabate, moze cos z tego wyjdzie. Przylacze sie do akcji - sog

[...] ale tak od 2 miesięcy się ogarnęłam i ćwiczyłam co 2-3 dni. Nie były to ćwiczenia zorganizowane, czasem godzina steppera i pół godziny z hantlami i na ławce, czasem godzina skakanki i pół godziny ćwiczeń jak poprzednio, czasem 2h roweru. I tak po 2 miesiącach dały mi się we znaki kolana (zawsze miałam je słabe, dlatego nie biegam, po bieganiu [...]

[...] no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam za ćwiczenia żeby schudnąć, a tu BAM mięśnie mam na brzuchu wcale ich nie chciałam, chciałam się pozbyć sadła, ale ono uparte jest niestety od skakanki mięśnie łydek mogą się rozrastać nadmiernie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 12:46:55

to sama sobie odpowiedz - skoro te domowe "skakanki" przestały działać i nie powodują zmian w sylwetce, to chyba wniosek może być jeden

[...] najlepiej , lepsza jest tylko efka(badz nawet porownywalna). Zreszta to udowodnione naukowo. Rozbija oporny łój z brzucha i dupy. Ja zjechałem 3 kg na tym nie kręcac nawet spejalnych aerobow tylko 20min skakanki rano oczywicie mam na mysli bf max15proc, na dorzeźbienie a nie 180kg grubasa :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-09-18 11:54:44

[...] mam problem z opornym tłuszczykiem w dolnej części brzucha. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu siłowo a po treningu robie 30 min cardio (2 minuty podskakiwania a'la skakanka bez skakanki ^^ i minuta szybkiego pajacowania (zejście do pompki, wymachy nóg, podskok itp) i tak w koło Macieju przez 30 minut). I teraz pozostaje kwestia czy: a) kontynuować [...]

[...] z ćwiczeniami nóg z powodu problemów z kolanem. W ostatnim czasie zrezygnowałem w ogóle nawet z F1 żeby zobaczyć czy przestanie mnie boleć. To samo się tyczy skakanki przy rozgrzewce i ćwiczeń rozciągających dolne partie, tam gdzie kolano jest mocno zginane. Na dłuższą metę zobaczę jak się sprawy będą miały. Typowa sesja [...]