skakanki

ja też po trenie... wcześniej w godz. 16.30 - 17.45 miałem wf - dość ciężki - skakanki itp. a o 20.35 do 21.45 bic+tric nie wiem jak jutro wstanę. Będzie jeden wielki: PAN ZAKWAS

[...] z ćwiczeniami nóg z powodu problemów z kolanem. W ostatnim czasie zrezygnowałem w ogóle nawet z F1 żeby zobaczyć czy przestanie mnie boleć. To samo się tyczy skakanki przy rozgrzewce i ćwiczeń rozciągających dolne partie, tam gdzie kolano jest mocno zginane. Na dłuższą metę zobaczę jak się sprawy będą miały. Typowa sesja [...]

Wczoraj DNT, wpadło troche skakanki i rolowania. Dzisiaj DT Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina 1.Bułgar 2x12 1x14 35kg 2.Przysiad 2x12 57kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 55kg 4.Francuz jednorącz siedząc 2x12 12kg 5.Biceps siedząc hantle 2x12 10kg 6.Przyciąganie nóg na skosie 2x12 7.Plank 1x max + Przysiad 1x100 2,5kg Żarcie: 1.Wątróbka, kapusta kiszona [...]

[...] najlepiej , lepsza jest tylko efka(badz nawet porownywalna). Zreszta to udowodnione naukowo. Rozbija oporny łój z brzucha i dupy. Ja zjechałem 3 kg na tym nie kręcac nawet spejalnych aerobow tylko 20min skakanki rano oczywicie mam na mysli bf max15proc, na dorzeźbienie a nie 180kg grubasa :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-09-18 11:54:44

[...] mam problem z opornym tłuszczykiem w dolnej części brzucha. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu siłowo a po treningu robie 30 min cardio (2 minuty podskakiwania a'la skakanka bez skakanki ^^ i minuta szybkiego pajacowania (zejście do pompki, wymachy nóg, podskok itp) i tak w koło Macieju przez 30 minut). I teraz pozostaje kwestia czy: a) kontynuować [...]

to sama sobie odpowiedz - skoro te domowe "skakanki" przestały działać i nie powodują zmian w sylwetce, to chyba wniosek może być jeden

[...] no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam za ćwiczenia żeby schudnąć, a tu BAM mięśnie mam na brzuchu wcale ich nie chciałam, chciałam się pozbyć sadła, ale ono uparte jest niestety od skakanki mięśnie łydek mogą się rozrastać nadmiernie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 12:46:55

skakanki nie lubilem nigdy i nie mam zamiaru tego zmieniac Dobra, sprobuje tabate, moze cos z tego wyjdzie. Przylacze sie do akcji - sog

[...] ale tak od 2 miesięcy się ogarnęłam i ćwiczyłam co 2-3 dni. Nie były to ćwiczenia zorganizowane, czasem godzina steppera i pół godziny z hantlami i na ławce, czasem godzina skakanki i pół godziny ćwiczeń jak poprzednio, czasem 2h roweru. I tak po 2 miesiącach dały mi się we znaki kolana (zawsze miałam je słabe, dlatego nie biegam, po bieganiu [...]

[...] przed obtarciami, a ostateczności skaleczeniem. Poprawią również komfort treningu. Skakanka- bez tego przyrządu nie obejdzię się. Obowiązkowa dla każdego Crossfitera. Bez skakanki ani rusz z nauką Double Unders. Po kilku pierwszych treningach na pewno będzie trzeba dokonać zakupu. Piłka lacrosse- użyteczny przyrząd. Używa się go w celu [...]

Po pierwsze to zjedz jakieś źródło białka przed skakanką, zrób sobie HIIT'a za pomocą skakanki

[...] / tarcze pojedyncze techniki od 1 do 10 - od 10 do 1 2 techniki ( potem 3 techniki luty 4 techinki na 1 treningu ) worek kombinacje 3x3 minuty ( luty 4x3 minuty ) rozciaganie statyczne ( 3 ćwiczenia z partnerem 4 ) na końcu mikrocyklu do czasów powinno się dołożyćminute do półtorej prócz walki z cieniem i skakanki gdzie dokładamy runde

[...] 3x obwód: 5 TGU 15 wykroki z przeskokiem (2x6,5kg, w ostatniej serii 2x 7,5kg) 20 pajacyków* 50 thrustersów 2x6,5kg-pierwsze 14, potem reszta 7,5kg 100 skakanek czas:26'37" zamiast wskoków na podwyższenie zrobiłam pajacyki, zamiast skakanki był bieg w miejscu z unoszeniem wysoko kolan - za późno było na skakanie teściom nad głowami

poszła kawa, joszka zaraz zrobie brzucho i troche skakanki

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

[...] 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5/30x6x6 4. invert rows 5x 5 Dodam całe 5 minut skakanki bo złapała mnie taka kolka że OMG 88-O Ale będe próbować codziennie i napewno w końcu sie polepszy :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-19 18:39:04

[...] to ćwiczenie wyprosty - fajnie, dobrze czuc siady - lżej niż tydzien temu xD czuć całkiem syzy + wykroki - do syzyfek dodalem, z wykrokow odjalem zeby byl "pelniejszy" ruch, ogień i masakra xD lydki - spoko przedramie - fajnie piekło:D brzuch - czuć rozciąganie - oki bez skakanki bo czworki były;) prawdopodobnie kupie rowerek stacjonarny xD

[...] 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 invert rows (I runda: 7 z prostymi nogami, II: 5) ok 5 min skakanki czas: ok 40min %-) dużo satysfakcji mi to daje; skakanka była bardzo wymęczona, bo piekły nie tak nogi i barki, jak m.piersiowy }:-( dzień 78 DIETA [...]

Jak pomierzę nogi to zestawię, ale wychodzi na to, że klatka i bicepsy poszły o 1 do przodu, Maćko króluje z około 3cm na plus. Dołożę aero w formie skakanki czy c***wieczego. Tylko skończę sesję

[...] wpisy usprawiedliwiam brakiem komputera :-P 19 września 2014 Cardio: Rower: 32 km, 1h19min, średnia 24km/h 2h SW (ostry kat, trening bardzo fajny + na koniec trochę skakanki :-) ) 20 września 2014 Cardio: Rower: około 40 km głównie po lasach, trochę mnie kolega przeciagnął :-) Siłownia: wyciskanie skos- 8x50, 8x55, 8x60, 8x70 wyciskanie [...]