skakanki

chopaku jak chcesz cwiczenie na przyspieszenie wes jakiegos kumpla, wescie 2 skakanki zwiazcie je ze soba obejmijcie je do siebie i probujcie biec, to jest cwiczenie silowe i biegowe ;D

[...] to zajelo mi to 55 min + brzuszki.. mokry jestem.. :) ale to nie jest jakis tlusty pot.. taki normalny.. troche lepki - nie sama woda. to chyba dobry znak. prawda? co do skakanki to jak skacze to moge mowic normalnie.. wykonuje gdzies ze 100 skokow na minute - nie jest to zawrotne tempo, ale w takim tempie wytrzymam 25 minut.. tetno bede [...]

hej Joa, skakanka jest niezla, ja skacze 15min non stop, tylko najlepsze skakanki sa plastiowe bo mozna regulowac szybkosc. Jak na schudniecie to ja na twoim miejscu skakalabym dwa razy dziennie, rano i wieczorem, ale skacz tak na maxa az pot cie zaleje ale proponuje do tego tez jakies brzuszki, ale to jak chcesz. Pozdrawiam! "Brazylijski [...]

29.06.15 Trening: -5minut skakanki, rozgrzewka dynamiczna -2 serie wstępne każdego z ćwiczeń z progresją ciężaru. Trening właściwy: -> Wykonywany w obwodach: I obwód 5 powtórzeń i każdy kolejny o jedno powtórzenie mniej, zwiększając 5% ciężar. Power clean: 56/58/60/63/67 Wyciskanie sztangi leżąc: 73/76/78/82/87 Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 [...]

Przedtreningowy wszamany. po 40 minutach od skonczenia posilku aeroby: 10min orbitreka 5min wizualnej skakanki 10min worki 25 min truchtu z czasem postaram sie zwiekszyc intensywnosc. ale na poczatek mysle nie jest zle

[...] Miałem ćwiczyć na czczo, jednak wypadło mi coś i ćwiczyłem po pierwszym posiłku Push: Wyciskanie sztangi leżąc : 4x 8-10 progresja Wyciskanie hantli- ławka skośna: 4x8 progresja Arnoldki: 4x8 Wyciskanie sztangi wąsko: 4x8 Plus do tego 10 min skakanki i 10 min rowerka Micha : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5b397de414841c2873a8ab1dfc50280.png

[...] w opadzie - 3s (14-14-12) BICEPS - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) - 2s (16-14) TRICEPS - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s (12-10) CORE - zestaw kilku ćwiczeń na głębokie mięśnie tułowia HIIT 15 skakanki ///proszę o zmianę tematu na: bad_lands // recomp // systematyczność..!

[...] Przysiady ze sztangą 2x 10 Zwykle robię większość, 8/11 ćwiczeń z powyższych. Katuję klatę (+brzuch trochę) Trening część 2 po pierwszej części treningu działam 25 minut skakanki, przy w miarę szybkim skakaniu (wychodzi jakieś 1400- 1500 podskoków). Wiem, może i robione na wariata, ale efekty powoli zaczynają być widoczne. [...]

nie ćwicz łydek, przysiadów, skakanki, może przejdzie, ale przede wszystkim idź do lekarza

[...] Jakie mi polecicie? Stopy ustawiam delikatnie do wewnatrz przy wybiciu naciskajac glownie na srodstopie duzego palca i tego obok Wyczytalem, ze tak byc powinno, ale nie wiem. Moze to tez blad i powinienem uzywac calego srodstopia? Niestety nie moge sobie pozwolic na tak dlugie przerwy. I tak juz mialem kilka krotszych odpoczynkow od skakanki.

Box jumpy zamiast skakanki, czy robić jedno i drugie w obwodzie? Sprawle czasem robię w ramach rozgrzewki do treningów, fajne są. Jakie jeszcze proste ćwiczenia na dynamikę mogę wrzucić do obwodu? Coś ze sztangą, czy póki co ćwiczyć nią tylko siłowo?

[...] pseudo rwaniu itd.) był zdecydowanie bardziej kondycyjny, przy dzisiejszym czworogłowe ud wysiadły pierwsze. Zwłaszcza po przysiadach i burpeesach płuca jeszcze chciały dużo skakanki, ale nogi nie pozwalały. W każdym obwodzie 1-2 podciągnięcia pełne, do tego po kilka z lekką pomocą. Na skakance łącznie 300 powtórzeń. 5x obwód: max podciągnięc 15 [...]

Dzien 50 trening: 40 min interwałów na rowerku stacjonarnym- bosko sie jeździło:D pod koniec myslałam ,że zwróce sniadanie, ogólnie słabo sie czułam. 7 min skakanki skakałam jak najszybciej. meczący dzisiaj zrobiłam sobie trening. dieta trzymana. Dzisiaj po obejrzeniu ciała stwierdzam,że widac w mare efekty odchudzania. do mocnej poprawy [...]

ból odczuwam raczej w górnych partiach głowy, ale trudno powiedzieć gdzie dokładnie. nie jest to jednak typowy ból w potylicy dzisiaj nie robiłem skakanki i nic nie boli - nawet po ciężkich martwych ciągach gdzie po drugiej serii puls wynosił około 150. ewidentnie wyczuwam powiązanie z dynamicznymi ruchami całego ciała przy skakaniu na skakance - [...]

A to a pro po skakanki... http://www.youtube.com/watch?v=z5h8Eyp90c8&NR=1&feature=endscreen

czyli jadna na rowerze i bieganie + dieta redukcujna da jakis efekt ? czy cos jescze ? a i mam pytanie co do skakanki, czy skakanie tez pomaga na nogi? i czy jazda na rowerze nie rozbudowywyue nog zamiast odchudzac? bo wiele razy sie spotkalam z opinia zeby nie jezdzic na rowerze bo to nie odchudza tylko rozbudowywuje.. wiec teraz juz niewiem ;/

[...] dni parzyste, 4x aeorobowy w dni nie parzyste poniedziałek: trening aerobowy : godzina 15.30 - 30 minut truchtania i szybkiego chodzenia (podwórko) godzina 16.00 - 10 minut skakanki ( dom ) wtorek : trening siłowy : 20.00 - rozgrzewka 20.15 : sztanga na leżąco na klate na ławeczce prostej 12/10/8/6 20.35 : sztanga łamana na siedząco na [...]

[...] cytuje trenera "Wdówka, załóż przyborówki i na worku rób to co inny bo umrzesz" , racja, bym umarł, wiec ok. 10 rund na worku różnych uników(i dobrze przpommniałem sobie ciut, i bd robil to dalej) no i tak sobie zdychalem tam, staralem sie jak moglem, potem 3min skakanki i 3x50 brzuszki i rozciaganie, dla mnie nic ciekawego, umieram i dupa xD

Chyba, że wszystko jest ok to spoko. Dobra dobra będzie i pasek. Co to skakanki to ostatnio mało skaczę właśnie muszę trochę pobrykać na treningu

[...] strasznie bolały-chicaż teraz jest troche lepiej(nadal boli jak chodzę).Jak przeliczyłam to skoków przez skakankę(poza pajacami) było ok 1100 może tutaj przesadziłam?Tak więc prosze o jakąś podpowiedź odnośnie treningu bez skakanki(albo chociaż ograniczyc ilośc). Rozpiski misy nie podawałam , ale starałam się jeśc czysto i w odpowiedniej ilosci