skakanki

niestety - po dwóch dniach przerwy, dzisiaj wróciłem do skakanki i jest to samo - już po pierwszej serii ;/ ciśnienie 160/80 po skakance chyba trzeba się udać do lekarza.. dzięki za odpowiedzi

[...] Przez tą chorobę nie wyrobiłam się z treningami, nic się za bardzo nie zmieniło, przykręcam śrubkę i zapyerdalam w tym tygodniu podwójnie%-). 16.04.2012 Trening: 10minut skakanki *2x -wyciskanie sztangielek na barkix12(6.5kg), -uginanie ramion(sztangielki)x12(6.5kg), -pompki w podporze tyłemx12 5minut rowerek(sprint20sek/średnie tempo10sek), [...]

Łapka konkretna :-D Gratulacje za ratownika :-) I jeszcze muszę napisać: 6 min skakanki :)) };-)

ze niby po 15 min skakanki ed tyle schudł i biegajac 3 razy w tygodniu :D Raczej odstawił koks i zaczęło lecieć - w ogole żródło sensacji Super Express

[...] Kiedyś sparingi były na samym końcu, ale Krzysiek ostatnio zmienił podejście i całkiem słusznie :) Po technice i sparingach - trening wytrzymałościowo-siłowy - worki, skakanki, odbijanie piłki lekarskiej od ściany, uderzanie ciężkim kijem opony samochodowej itp. Co do cen, to jest kilka opcji. Jeśli płacisz coś koło 160 zł, to masz boks, [...]

[...] i probowalem trzymac rownowage. Rzeczywiscie miesnie lydki i piszczeli bylo czuc po 30 sekundach pracy i zaraz byly cale dziwnie sztywne takie spompowane. Jeszcze z minuta skakanki i koniec. Dzis rano oczywiscie bol na wewnetrznej czesci (od zaznaczonego miejsca w dol do kostki) lewego piszczela [...]

[...] ćwiczyć ostatni dzień, aby utrzymać mięśnie w formie. Jeśli chodzi o areoby: bieganie musisz ćwiczyć dość często. Piłkarz kondycję musi utrzymywać przez całą karierę. Dużo skakanki, rowerek też się przyda. 3. Jeśli chodzi o dietę, specjalistą nie jestem, ale pomóc mogę. To że chodzisz do szkoły, nie ma tu nic do gadania. Też do niej chodzę i [...]

[...] oburącz) wysickanie za glowa 4x 12 10 8 8 czwartek Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 4x 12 10 8 6 2) Wznosy hantli stojac bok 4x 12 10 8 8 3) Przyciąganie skakanki do czoła (wyciag) 4x 12 10 8 8 4)Szrugsy 4x 12 Piątek Plecy 1)Podciąganie na drążku nachwytem 4x 8 8 8 8 + 1 seria z obciążeniem max ruchow 2) wioslowanie sztanga [...]

witam ponownie, jeszcze jedno pytanko stepper jest lepszy od skakanki? pod wzgledem spalania tluszczyku? pozdrawiam

[...] Jeśli możesz tylko 3, lepsze 3 niż 0 ;) No i 30-40 min. to minimum. ps. co do nadwyrężania kolan, to zależy od ich kondycji. generalnie nie jestem specjalnie zwolennikiem skakanki ze względu na te 'skutki uboczne' %) więc niech się lepiej wypowiedzą praktykujący ;) [...]

[...] żeby przygotować się do capoeiry to wytrzymałość fizyczna powinna być najważniejsza. 1.Poniedziałek-(siłownia) 2.Wtorek-skakanka,rozciąganie nóg 3.Środa-(siłownia) 4.Czwartek-skakanka,pompki,rozciąganie nóg 5.Piątek-(siłownia) 6.Sobota-biegi (interwały),,rozciąganie nóg 7.Niedziela-wolne co do skakanki-15min skakania,,,4s/17p.(pompki) może być

No cóż. Obwodów dziś jeszcze nie zrobiłam, gdyż nie odzyskałam jeszcze skakanki. Stepper mama zamówiła i chyba mimo wszystko będę na Nim ćwiczyć, gdyż widziałam na kilku forach zdjęcia dziewczyn i rezultaty jakie dzięki niemu osiągnęły. Zresztą bardzo lubię te ćwiczenia.

[...] odpoczynku mięsnie moga byc juz "wystudzone".Luźny bieg 2-3km myślę,że wystarczy. 3.Co do rozciągania duzo było mówione o tym.Poszukaj w wyszukiwarce, w postach podwieszonych. 4.Ja bym tej skakanki nie dawał na koniec treningu.Możesz zrobic tak,że jednego dnia zamiast biegania po siłowni skaczesz na skakance.Ale to tylko moje zdanie.

[...] suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps Trening silowy 4x w tygodniu + od razu po nim 20min skakanki(nie mam bierzni w piwnicy a na bieganie na dworze jest stanowczo za zimno wieczorami bo cwicze o 22.00) Posilek nr.1 parowki indycze 200gram=4parowki(qrwa mac malo [...]

ja uzywam skakanki na łożyskach z linka stalowa, skakanka nie moze być lekka, musi jak juz OLokk powiedziął dobrze ciać powietrze. Ułan

[...] zeby sie zapisac trzeba poprostu przyjsc na trening pon i środa-17 wtorek i czwartek-16 piątek-16.30 na poczatku niczego nie potrzeba wsztsko tam jest. Kaski, rękawice, skakanki itp. Potrzebna tylko szczęka i bandaże. A co do samych treningow to zalezy bo są osoby które myśla o jakiś zawodach to trener naprawde da ci wycisk ale są też osoby [...]

Weź skakankę na sam początek treningu, czyli zaczynasz od skakanki a potem lekkie rozciąganie i wymachy. na pewno poprawi Ci się wytrzymałość jak poskaczesz 5-10 min.

skakanka to super "urządzenie" zwłaszcza jak ktoś gra w kosza :D wyżej sie normalnie skacze po takim treningu 300x10 i wogóle można chódnąć przy pomocy sznurko-skakanki :D W zyciu czeba być twardym a nie miekkim :) To sa drogie rzeczy cycu :)

Co do skakanki ciekawi mnie czy wpływa też w małym stopniu na biceps,triceps i klatke? Bo wkońcu całe ciało sie rusza?

Zazwyczaj czym cięższa, tym lepsza, łożyska obowiązkowo. Nie przepadam za rzeczami maksymalnie fimrowymi, bo nie zawsze trzymają oczekiwaną jakość, ale akurat skakanki Everlasta polecam, bo sa warte swojej ceny.