skakanki

[...] takich treningach zazyczaj cwiczy sie technike ciosu a tego raczej opisac bedzie trudno tzrba pokazac. A cwiczenia jekie robimy na boksie to duzo cwiczen w biegu rozgrzewkowych potem skakanki, brzuszki pompki, a potem tylko cwiczenia w parach, na workach i z linami (specjalne urzadzenia) wiec nie wiem zabardzo jak chcesz robic trening bokserski

[...] nad skakanką. Poziom skakania hmm pracuję na tym aby był 1 podskok i 2 obroty, czasem mi wychodzi. Najwięcej ile razy skoczyłem to 1200 podskoków bez przerwy, mam 2 skakanki 1 skórzana na łożyskach z lekkimi rączkami i 2 z tworzywa sztucznego z licznikiem i dosyć ciężkimi rączkami(ręce szybko padają). Tej drugiej używam na 2 ostatnie [...]

[...] ciosy do góry, skakanka, ciosy na duł, sprinty na bieżni (zależnie od tego czy wykonywałem rano interwały czy nie), następnie technika na wykończeniu na rozluźnienie 10 min skakanki 10 min rozciągania śr rano: rozgrzewka trening obwodowy np 8 ćwiczeni złożonych 30sek pracy/ 30sek odpoczynku rozciąganie, po południu: trening techniczny to samo [...]

[...] byś wyrzucił? W sumie to ostatnio tak mnie praca pochłania, że ledwo mam czas na wszystko. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu i przed każdym treningiem daje 30 minut skakanki. Ogólnie to zrezygnowałbym z treningu nóg i brzucha jako, że na siłowni chciałbym się skupić na machaniu ciężarami. Co polecacie w takim wypadku? Ile tych ćwiczeń i [...]

[...] z czasem będzie Ci to przychodziło coraz łatwiej i szybciej ;-) . Rękawice możesz zabrać na trening, ale pozwolą Ci trenować w nich tylko na worku, gruszce etc. Co do skakanki.. nie przejmuj się, ja do dzisiaj nie umiem podskakiwać na tym dziadostwie }:-( . Aaa no tak pozostały jeszcze posiniaczone ręce.. Zakup sobie owijki najlepiej 4-5m. [...]

Dzieki, juz wiem o diecie wszystko co musze wiedziec :), ale co do skakanki również sie nadaje ? i czy moze zastąpić biegnie ?

Bieganie jest lepsze od skakanki. Zapisz się najlepiej do jakiejś sekcji judo, bjj... czy sporty zespołowe jeśli wolisz. Tam dostaniesz odpowiednią dawkę ruchu i będzie si.

co do kondycji to nic nie zastąpi biegania ew. skakanki. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-18 18:30:51

opracowalem ten trening z myslą nie o wyskoku i budowie ciala tylko taki ogolny dla karzdego domownika czyli są dzicie ze zamalo skakanki i brzuchów poczekajcie napisze jeszcze raz

- 10 minut skakanki - rozciąganie (5-10 minut) - praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską (2-5 rund, różnych) - pompki - przysiady - 3 rundy walki z cieniem - 10 rund (albo i więcej) na tarczach bądź worku - około 30 minut nowych technik - klincz (ostatnia godzina jest przeznaczona na trening tego, co dany trenujący chce doszlifować) Ja robię coś [...]

[...] to może być bardzo demotywujące do dalszych działań w drodze po szczupłą, zdrową sylwetkę. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, przy Twojej masie unikałbym jednak biegów i skakanki, chyba, że masz stalowe stawy, jeśli już musisz w ten sposób się 'aerobować' to zadbaj o odpowiednie zabezpieczenie stawów. Wg mnie, najlepszy jednak będzie basen, [...]

nie ma jednoznacznej odp, nie zalezy to tylko od skakanki

1. Jak najbardziej zakup skakanki w tym momencie to słuszny wybór, na pewno się przyda, lecz skoro masz te 2-3 miesiące to postaraj się odłożyć jeszcze trochę gotówki, bo z czasem będziesz musiał zakupić za pewne swój sprzęt na treningi. 2. Co do treningu pełno tematów pomocnych znajdziesz na tym forum, szukaj treningów domatora, jak biegać, [...]

[...] sporo o skakance, a znajstrowac mozna samemu za 5 zl, idz do sportowego i zakup line wspinaczkowa, potem opal konce, by sie nie rozkrecila i gotowe, najlepiej taka grusza, cienkie i lekkie skakanki sa do bani, ja przynajmniej nie lubie, nie ma co prawda raczek, ale raczki z doswiadczenia wiem obcieraja niepotrzebnie raczki skakajacego Cheers M

chłopie ale mi pomogłeś bym znalazł na wyszukiwarce to o co pytam to nie zakładał bym tego postu, chodzi mi konkretnie o dopasowanie długości skakanki do wzrostu

NIe mam problemu z krazeniem lewej reki do przodu i prawej do tylu i odwrotnie, co to oznacza? bo skakanki narazie niestety nie posiadam.

[...] razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie [...]

[...] Czy tylko w rundach? Bardzo mnie to zaciekawilo, jak ktos (z klubu bokserskiego) rozwinie temat swojego treningu jakos abrdziej, to SOGiem sypne. Na muay thai zupelnie inny trening mialem- wiekszosc to trening w parach, troche tarczowania (maaaalo workow, praktycznie zero skakanki, zadko praca w rownych 2 minutowych rundach), troche sparingow.

[...] też była na mnie za długa, więc zawiązałam z dwóch stron, tuż przy rączkach, supełki - i jest git ;-) co do skakania - pierwsze słysze to o macicy. U mnie na treningach muay thai 15minut skakanki na rozgrzewkę było standardem, a jak zbijałam wagę na zawody, to codziennie 40 minut musiałam na niej zapierdzielać ;-)

[...] gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze tluszczu nie spalam, Gdybym nie pil zielonej herbaty, to by mi sie kompletnie cwiczyc raczej nie chcialo i to pewnie [...]