skakanki

http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_odnosnie_treningu_-_TUTAJ-t466240.html Zawsze możesz spytać tutaj. Spróbuj skakanki i jazdy na rowerze. Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2009-03-09 20:05:39

[...] zawierac duzo biegania, wymachow, rozciagania dynamicznego, skakanka itp Z takich przykładow to: 5 min biegania ciagłego 5 min roznych wymachow rak, skip A,B,C itp 5 min skakanki/bieg bokserski 5 min rozciaganie dynamiczne + wymachy itp I to tej rozgrzewce przechodzisz juz odpowednio do treningu. To jeden z przykładow, takich rozgrzewek jest [...]

Ooo interesujace pytanie dolanczam sie do tych pytan bo jestem ciekawy bo mialem zamiar kupic i pisac temat na temat skakanki

Chyba nikt tu nawet nie widział skakanki od czasu przedszkola :) Moim zdaniem jest fest tylko chciałbym wiedzieć jak to robić żeby było konkretnie . Jak już masz kupić skakankę to kup jakąś konkretną , ja mam spokeya z drewnianymi rączkami z łożyskami w środku a linka just z grubego rzemienia ( lub coś w podobnie ) . Jest dosyć ciężka jak na [...]

tzn chodzi o to ze ja mam bardzo dobra kondycje i moge biegac nawet i 2 godziny w gore i w dol po schodach i si emalo mecze a biegma tak szybko jak moge i kolana o dziwo mnie ni ebola wiec cos pieprza glupoty ci na dami, jescze wczenisj skacze w miejscu bez skakanki i biegam tylem ale sasiady sie smieli i musialem przestac :(

Najlepiej żebyś skakankę "przymierzył", czyli jak staniesz to rączki skakanki powinny być +/- na wysokości bioder. Rączki najlepiej drewniane z łożyskami, bez żadnych zbędnych liczników. Sama skakanka powinna być dosyć ciężka, najlepiej trochę obciążona, ewentualnie tak jak napisałeś ze stalową linką. Ze swojego doświadczenia mogę dodać, [...]

Rzadko ale bywam tam. Treningi wyglądają normalnie - rozgrzewka, technika, czasem zadaniówki, rozciąganie. Trener specjalną uwagę zwraca na zawodników. Mają oni dodatkowo tarczowanie oraz dużo sparują. Sala nie jest duża (to zaleta - więcej niż 20 osób nie poćwiczy). Są worki, tarcze, skakanki, itp.

Jeśli oprócz skakanki zadbasz o inne grupy mięśniowe to tak. Zamiast jednego uginania daj cwiczenie na triceps

Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan.

skakanki nie mam :) rowerka tez ;) moze brzuszki same wystarcza albo zginanie tułowia ?

Oczywiście że nie, ale długości można dopasować, z tym nie ma problemu, ważniejsze jest raczej wykonanie skakanki.

j.w. nie zahamuje wzrostu, wzrost dziedziczy się w genach, mężczyzna dziedziczy zazwyczaj po ojcu swojej matki. Co do skakanki to też j.w. jako rozgrzewka lub aeroby, jeśli jednak chodzi o trening na masę bądź siłę to przysiady że sztangą są niezastąpione Vat23 "Przykład-ja." dane z profilu: Staż treningowy (lata) od 26 kwietnia [...]

jak checsz w 3 miechy schudnąć 10kg to wystarczy Ci sam thermal.. dieta wysokobiałkowa (ok.3g na 1kg ciała) i dużo aerobów, rowerka, skakanki - wystarczy Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ja tam przez 10 min 200 kcal spalam. Bez przesadyzmu jak bedziesz szybko skakal to sie jeszcze jakis nieszczesc nabawisz(zylka ci moze peknac na czole) Wystarcza 3-4 obroty skakanki na minute.

a jak z chudnieciem? nie ma ryzyka? bo jestem osoba bardzo szczupla tyle ze zero sprawnosci fizycznej i chce sie troche poruszac a jednoczesnie zbudowac miesnie tu i owdzie - wiem ze dieta to podstawa, jestem na takowej+ pije gainera mass xxl, co do skakanki, sa jakies style bardziej budujace od innych?Ilosc powtorzen,serii sugerowana?

zwykła sala gimnastyczna na zapleczu posiadamy około 15 worków(zazwyczaj wywieszonych jest 8-10) skakanki, ciężarki, kaski, rękawice, piąstkówki, zawieszenia do worków i troche innego sprzętu Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez [...]

mala prostokatna sala z lustrami na dluzszym boku, 3 worki + ciezarki; poniewaz jest to klub fitness i silownia to na treningi wytrzymalosciowe pozyczamy sobie sztangi i stepy .... rekawice, skakanki, ochraniacze wlasne ... :)

[...] obciaza stawy.. a co do techniki i cwiczen - to skoki na skakance powinny byc niskie, odbijajac sie z palcy( ców? :) ) na wysokosc 3 cm. Sylwetka wyprostowana,brzuch wciagniet, cofeniete barki i lokcie najblizej ciala.. pamietaj przy wykonywaniu ruchu skakanki uzywaj dloni nie calych barkow.. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-13 22:48:04

Stawiam na 40 min skakanki, ale to i tak wrozenie z fusow %-)

Bedziesz cwiczyl to co wszyscy czyli techniki lub trening obwodowy (gruszki, skakanki, obciazniki tj. walki z cieniem, biegi bokserskie, worki i rozne takie). Trening technik wyglada tak, ze zakladasz rekawice i cwiczysz z partnerem techniki, ktore pokazuje trener, stanard. Ew moga tez byc sparringi. Jesli nie masz rekawic - tez mozesz cwiczyc, [...]