SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka''

  • [BLOG] Maksym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, dzisiaj skakanka 5 serii po 2 minuty. Było zadziwiająco lekko, czuję poprawę. Dieta 140g B, 320g W, 60g T. Miało być 300g W i 75g T, ale wieczorem odpaliłem sałatkę z awokado, którą zrobiłem wczoraj wieczorem, ale była tak paskudna, że ją wywaliłem i zastąpiłem bananem %-) Jutro FBW.

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 10286 Data: 2019-10-01 23:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Maksym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem, jak trzeba. 14.10 robię pomiary, ale dzisiaj z ciekawości zmierzyłem klatkę, pas i udo - jest dobrze :) Pas: 87,5 -> 84 Klatka: 96,5 -> 98,5 Udo: 55 -> 55,5 Mam nadzieję od poniedziałku prowadzić regularniejsze wypiski. Dzisiaj i jutro skakanka, w poniedziałek FBW. Dieta będzie (zapewne) zgodnie z planem. Od poniedziałku ucinam też 25g WW.

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 10286 Data: 2019-10-12 18:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Maksym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, wczoraj FBW, dzisiaj skakanka, jutro FBW %-)

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 10286 Data: 2019-11-09 20:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Maksym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biorę się ostro za swoje uzębienie (niedługo chcę założyć aparat, bo mam masakryczny zgryz). W związku z tym wszystkim wypadły mi treningi w niedzielę (FBW), poniedziałek (skakanka) i dzisiaj (Push), bo niedługo wychodzę do pracy. Od jutra będzie więcej czasu, to już sobie normalnie skoczę na trening. Dzięki za Wasze porady. Pomyślę o tym [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 10286 Data: 2019-11-26 11:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik buff3

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 3 główne 12/10/8 40/45/50 prostowanie na wyciągu 3 główne 15/12/10 16,5/19/21,5 francuz z za głowy hantlem 3 główne 12/10/8 12/17/22 po treningu cardio: 10x taki obwód 20x skakanka + 50 schodów trening udany, klata baaaardzo dobrze spompowana, dawno tak dobrze nie było ;) trochę kicha, bo mnie cały dzień gardło napierdziela i trochę to [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 14345 Data: 2012-09-11 19:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 wyjść do siłowni? bo teraz nie wiem czy kupić go :) uczę się sama języków więc planowałam śmigać na nim i słuchać audiobooków :) albo odwrotnie :D a tak z ciekowości, skakanka też jest tak dobra jak orbi bo gdzieś to poczytałam niedawno ? echhhh mogłabym Wam 100 pytań jeszcze zadać ;) ależ chciałabym mieć Waszą widzę !!! ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2011-10-17 19:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No heh prop jak najbardziej.Jak robisz bica to masz super pompe?Tak samo bedzie z łydkami. Skakanka,pare minut rozgrzewki a łydka bd twarda jak byk

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2009-05-31 00:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy skakanka zamiast biegania zdalaby egzamin? Szukam rozwiązania aby zastapic bieganie na które niestety nie mam szans przy tak krótkim dniu. Jeśli ma to sens to ile waszym.zdaniem skakać minut oraz ile razy w tygodniu,? A może też opcja skakania np 40s spokojnie a potem 20s szybko i tak np z 10razy. Takie interwały na skakance... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15196 Data: 2019-01-01 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest dobrze ????????

    Post
    Galeria Zdjęć

    A stosujesz się do jakiejś diety? To podstawa... O, skakanka bardzo pomaga w wypoceniu się

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 23:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skakanka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, skakanka jest rewelacyjna, ja skaczę codziennie ok. 15-20 min. Efekty murowane: płaski brzuszek, posladki i nóżki też zgrabniutkie. Amella

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-09 11:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę dynamiczną

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli maszyny zbędne to może: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 2010-03-22 22:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BanjaLuka/redukcja/73kg/166cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak) mam dostęp do drążka przytwierdzonego w drzwiach. Dzisiaj ćwiczenia w domu, ale nie jest to dzień treningowy zwykłe aeroby :), rozciąganie na wszystkie partie ciała, skakanka i pompki przysiady wyskoki około 50 minut, pogoda nie pozwoliła na spróbowanie HIIT pod górkę... zastanawiam się po przeczytaniu tekstów o HIIT czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2009-07-27 17:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu - proszę nieznudzonych o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 co do rozgrzewki to możesz zastąpić skakanką, rowerkiem, możesz biegać w miejscu czy nawet robić pajacyki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-11-30 12:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić wyskok?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :) Obciążenia narazie nie mam wiec sama skakanka ale chyba kupie sobie na nogi po 0.5 kg.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 17:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjny do oceny

    Post
    Trening w domu

    OK. W takim razie po treningu siłowym 20 min aerobów zamiennie bieganie ze skakanką (w zależności od pogody). Jeśli mam robić 3 x siłowy, 3x aero po siłowym, to nie będę robił aerobów w pozostałe dni. Będę 1-2x w dni nie treningowe robił tabatę zamiennie z HIIT (w zależności od pogody :) )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2013-01-20 17:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na dworze,basen,skakanka,brzuszki,przysiady itd. a na areoby będę robić to: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo-fat-blaster-workout/ potem bieganie i brzuszki i to w dni NT.temat można [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7567 Data: 2010-04-16 20:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszenie ogolnej wydolnosc organizmu- how2?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolan nie możesz używać, jakim cudem na siłowni ćwiczysz ??? jeśli przysiadów z minimalnymi obciążeniami nie możesz robić ze względu na kolana, to i bieganie ci zaszkodzi i skakanka, i szereg innych form aktywności pozostaje jedynie chyba basen poza tym, opinia iż przysiady katują kolana to stary i głupi mit - wręcz przeciwnie, prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14470 Data: 2005-07-28 11:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapisuje sie na powiadomki. Zwlaszcza, ze poprzednie dzienniki byly ciekawe. Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Unoszenie kolan pod drazek tzn. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2013-11-12 20:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to oki, ale przeciętniak po 10 minutach będzie miał zbite mięśnie i rozciąganie nie będzie takie efektywne. Moja propozycja: -posmarować nóżki maścią rozgrzewającą, - skakanka, to baaaardzo dobry pomysł, ale musisz skakać zróżnicowanie, a nie tylko monotonną żabką, czy rowerkiem, - poskakanie w rytm muzyki też jest świetne, tylko zadbaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13474 Data: 2005-12-24 09:25:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dziennki koti132 2012-12-17

    Post
    Strength & Endurance

    pytanie: czemu nikt nic nie pisze? trening rozgrzewki 25 min worek 2x3min skakanka 2x3miny sparing 3x3min czas trwania 1.45n micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378b8a326864e7294b59c36bd3b39ef.png Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-17 16:11:44

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 2013-01-16 22:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)