co na to szefowe ? (amaya_baja)

Witam
Siedzę i od 2 dni wczytuję się w Wasze forum.
Na wstępie dodam, że bardzo mnie się tu podoba ;)
i po kilkudziesięciu tematach nabrałam motywacji, że hej.
Po krótce moja story :
do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam)
niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona
do szczupłej sylwetki ale teraz robię się z roku na rok większe "jabłucho" bo taka moja budowa.
Jakoś ta figura strasznie mnie irytuje dlatego mam mocne postanowienie zrobienia coś z tym.
Ogólnie przeszłam różne kalkulatory i aby zostać przy wadze powinnam jeść do 2200 kcal aby schudnąć 1 kg tygodniowo to rzekomo dieta 1700 kcal. Problem w tym, że ja nie chcę schudnąć na wiór bo poza brzuchem i udami to resztę kończyn mam szczupłe, buzie też chudą, piersi małe ;/
Zaczęłam od wykupienia karnetu na siłownię ( na cały rok wykupiłam) pytanie co dalej ? czy mam sobie ułożyć dietę na te 1700 kcal ? czy powinnam ćwiczyć bardziej aeroby czy na cięższym sprzęcie ? mam mętlik :D proszę dajcie jakieś wskazówki.....nie od parady zwą Was szefowe :D widzę, że znacie się tu na robocie :D
pozdrawiam
p.s. w załączniku plik z moimi danymi, foty będą jutro.


p.s. w piersiach mam 93 cm
a pod 82 cm

Jakieś komplikacje z jpg-iem dlatego dopisze tutaj

Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha, ud i pośladków, praca nad sylwetką do lekkiego wyrzeźbienia.

Zmieniony przez - amaya_baja w dniu 2011-10-16 21:45:46

Zmieniony przez - amaya_baja w dniu 2011-10-16 21:46:43

Zmieniony przez - amaya_baja w dniu 2011-10-16 21:48:16

Zmieniony przez - amaya_baja w dniu 2011-10-16 21:50:15

no i własnie po m-cu zaznajomiłam się z tymi sapiącymi przy lustrze i wolnych ciężarach (te maszyny się psują często) i chce się dlatego przerzucić na wolne ciężary, wczoraj pooglądałam filmiki o ćwiczeniach a i b i aż sie pale do dnia jutrzejszego !

brałas jakieś tabletki hormonalne?
wydarzyło sie cos co szczegolnie mogło wplynac na twój stan emocjonalny, jakies zrodło stresu?

Dieta 1800kcal ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyć?

przetwory ze słoików -> to domowe?

tabletki brałam kilka lat temu ale ze względu na cere :/
stres i stan emocjonalny ?....odkąd rozstałam się ze swoim facetem czyli 3 lata temu zapomniałam co to wahania emocjonalne i ogromny stres :D a stresik mały czasem krąży a bo to szkoła a to praca i terminy, taki standardzik raczej ale nic poważnego.
Dodam, że moi rodzice przy wzroście 170 ważą między 90-100 kg więc to może tak genetycznie ? (dzieci nie rodziłam jeszcze)

słoiczki , tak domowe - ogórasy po meksykańsku, surówki różniste, ogóry kiszone, papryka

ćwiczyć na siłce mogłabym w tygodniu ze 3-4 razy po jakieś 1,5 h
zaś nie wiem czy powinnam wspomagać się w domu jakimiś ćwiczeniami?

może powinnam kupić do domu jakieś hantelki, piłke ?

p.s. dzięki za super szybką reakcję :)

miłego dnia

Witamy

Taka malutka uwaga na przyszłość
Nie bierz na poważnie takich kalkulatorów. Zobacz sobie pkt.1 BF 11%? Toż to wynik dla wysuszonej fitnesski

Taki czas na siłowni to strata czasu Poszukaj w Regulaminie działu linka do tematu z treningiem dla początkujących. Uważam, że 3x na siłowni w zupełności wystarczy
Oczywiście, jeśli wolisz ćwiczyć w domu, piłka i hantle jak najbardziej. Obliques ma w podpisie link do takiego treningu
Jednak kombinacje siłownia + siłowy jeszcze w domu to póki co bez sensu.

Dodam, że moi rodzice przy wzroście 170 ważą między 90-100 kg więc to może tak genetycznie ?
Ne-ne-ne. Na 90% (to i tak na wyrost) to nie jest sprawa genetyki.


(dzieci nie rodziłam jeszcze)
Posiadanie (lub nie) dzieci nie ma tu nic do rzeczy

Marta, koleżanka się "walnęła" i w pierwszym kalkulatorze wpisała swój wzrost zamiast wagi Ale nie zmienia to faktu, że te kalkulatory to można o kant tyłka potłuc.

O kurde, fakt

:) już mam jaśniej pod czapką dzięki Waszym radom.

https://www.sfd.pl/-t803543.html czy to jest ten trening dla zieluchów?
jestem zmęczona po pracy i brak mi koncentracji...przytaknijcie albo pokierujcie.

"Jednak kombinacje siłownia + siłowy jeszcze w domu to póki co bez sensu". - czy to oznacza, że fajniej byłoby mi np. jeździc w domu na orbim prócz 3 wyjść do siłowni? bo teraz nie wiem czy kupić go :) uczę się sama języków więc planowałam śmigać na nim i słuchać audiobooków :) albo odwrotnie :D

a tak z ciekowości, skakanka też jest tak dobra jak orbi bo gdzieś to poczytałam niedawno ?

echhhh mogłabym Wam 100 pytań jeszcze zadać ;) ależ chciałabym mieć Waszą widzę !!!
ale niestety moja branża to architektura .

Witam długo mnie nie było bo wczytywalam si e tu i tam na forum. Od znajomka dostałam karnet na siłke więc 3 razy w tyg. chadzałam ,8tyg.ale..... Był mały problem ze sztangami, hantlami. Nie mogłam sie do nich dostać..... Kumpel sprzedał się na grouponie :) ćwiczyłam więc na dostępnych mi maszynach. Słabo chyba, coś nie tak bo po m-cu np. W udach zeszłam tylko 0,5 cm a te uda to moja zmora ! ! ! I brzuch. Góra jakoś zaczęła się ładnie układać....ale ta opona nadal wisi. Zobaczcie fotki, zaraz wklejam no i miske z dnia dzisiejszego.

Co to znaczy, że nie mogłaś się dostać do sztangi?

pełno wielkich wpatrzonych w lustro facetów :) a to mała siłownia taka przyhotelowa w sumie. Ogólnie to już robi się luźniej i zastanawiam się czy powinnam wrócić do terningu dla zielonych z tutejszego forum czy jakiś inny powinnam obrac oczywiście na wolnych cięzarach.

Jeśli chodzi o trening, to poczekaj na kogoś mądrego, ja tu nie jestem od doradzania.
A co do facetów patrzących w lustro... Olać i walczyć o sztangę!

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-03 17:45:57