siłownie

Witam jestem na masie chodzę na siłownię 3x pon sro pia I mam takie pytanie czy warto dodać trening aero np w wtorek i czwartek 40min ?? Bieganie ,rower ?? Odrazu Odp ze dietę mam z portalu potreningu.pl typowa na masę Proszę o Odp :)

Więc co polecisz dokładniej pod tą stałą suplementacje aby podtrzymać tą siłę i wytrzymałość - której mi najbardziej brakuje przez prace na budowie siłownie i na końcu areoby? Może jakieś cm3 czy co? Ogólnie dietę mam dopiętą na ostani guzik. Spożywanie wody u mnie jest bardzo duże coś koło 4-5l dziennie. I jak ją dawkować od razu? Zmieniony [...]

Mam 15 lat i 56 kg za mało. 2 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie. Teraz pytanie jaka odżywka na masę? Do tego proszę o jakąś dietę. Odżywkę proszę z allegro.

Witam wszystkich jestem Przemek, mój Staż treningowy na siłowni to rok z przerwą dwóch miesięcy. Ważę 84kg wzrost 187cm , przez ostatnie dwa miesiące poszło mi 6kg w tłuszcz w Ciele można powiedzieć , że jestem zalany tłuszczem. Moje Wymiar 104cm mam w pasie to , mówi za siebie i to główny śmietnik tłuszczowy u mnie . Wymiar na fałdomierzu jakie [...]

[...] przysiadów ze sztangą ( mniejszy ciężar , więcej powtórzeń i dynamiczne wykonywanie ćwiczenia ) do tego biegać, rower, rozciągać sie :D na zmiane jakoś to robić bo wiadomo jednego dnia nie dam rady iść na basen siłownie, rower , biegać i co jeszcze :D bo nie wiem czy jest sens robić program treningowy np. super dunk czy jakiś inny wynalazek

Ankieta najpierw http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Widzę, że masz 14 lat. W tym wieku za wcześnie na siłownie. Zacznij od treningu na ciężarze własnego ciała Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-20 17:46:11

[...] aby móc wykonywać więcej ćwiczeń zakupiłem pozostały sprzęt. Więc kulturystyką, w tej chwili zajmuję się od niedawna, kiedyś za czasów licencji kolarskiej chodziłem na siłownie, później już nie. Dziś jakbym miał zacząć chodzić na siłownię, zamiast ćwiczyć w domu, na swoim sprzęcie, to bym tego pięknego sportu nie zaczął trenować, no chyba [...]

Witam ! :) gram już trochę lat w kosza, chciałem przejść na wyższy poziom i poprawić wyskok. Na wymiarowym koszu 3,05 sądzę, że teraz nie tknę obręczy bo miałem przerwę w graniu w zimie nie miałem hali, niestety... Teraz chodzę na siłownię, kupiłem sobie karnet na miesiąc bo nową otworzyli i całkiem fajna jest. Wiem, że przysiady to podstawa, [...]

Hej, wiem że możecie być źli na mnie i mnie potępiać za dość głupi temat, ale potrzebuję pomocy. Czytałam wiele tematów dotyczących ćwiczeń jednak żaden mnie nie przekonał do końca dlatego postanowiłam napisać. Za tydzień kończę liceum i planuję składać podanie o przyjęcie do policji i tu się pojawia problem : test sprawnościowy . Nie mam pojęcia [...]

Dieta na masę, 17 lat, 172-173 cm wzrostu 79kg wagi. Proszę o ocenę. Poniedziałek (O 16 mam siłownię) Śniadanie 8 rano -Płatki owsiane górskie kupiec 150g -3 białka jaja kurzego 105g -Jabłko 150g 687 kcal 31g białka 12g tłuszczy 111g węglowodanów Posiłek nr 2 11:00 -Płatki owsiane górskie kupiec 100g -Jogurt naturalny 0% OSM SANOK 300g 501 kcal [...]

Dzięki Agnete! :) Dokładnie doczytam i popatrzę na filmik i będę kombinować. Chodzę z koleżanką na siłownię to w razie czego mnie nagra. A trener to jest osoba niestety dość specyficzna i wolę nie mieć z nim zbyt dużego kontaktu :D ale jak trzeba będzie to do niego pójdę..

dobra, została mi już tylko micha do wklejenia, bo jak ją jeszcze wkleję później to boję się, że coś wpadnie. Jutro ide na te siłownie...ale mi się tam nie podoba. czuję się bardzo nie na miejscu, ale mam nadzieję, że się zaklimatyzuję.co do tego treningu, potrzebuję pomocy w ogarnięciu. w linku są podane takie ćwiczenia: 1. Rozpiętki na maszynie [...]

[...] przygodach ze sterydami (tu sie przyznam bardzo zła dieta) owszem duza masa taki jaki byl cel była niby wszystko OK ale gdy musialem niestety odstawic po jakis czasie siłownie praca itp.. wszystko powoli zaczelo sie zmieniac w mase tluszczu pożniej pizza,pizza,hamburgery,piwo,piwo,hot-dogi,piowo,piwo,piwo...itd wazyłem 111kg no i właśnie [...]

2 tyg. chodzisz na siłownie i już odżywki chcesz brać? Po 2 miesiącach weź się za sterydy

Właśnie przeczytałem o co chodzi w finale i :)) Uważam, że pomysł ogólnie fajny tylko troszkę głupio tak przyjść na siłownię/mate i kazać komuś się nagrywać, nie wiem co to z tego wyjdzie.

Witam, jestem nowy na forum. Posiadam dość duży problem, zresztą jak wielu młodych ludzi którzy chcą poprawić swój wygląd... Więc tak, mam 16 lat , waga około 68- 70 KG, wzorst 181 cm. Chodziłem przez 5 miesięcy na siłownię około 1-2 razy tygodniowo z powodu braku czasu, ale wystąpiły u mnie poważne problemy ze zdrowiem więc musiałem zaprzestać [...]

Dzięki dziewczyny za pomoc, napewno poczytam, jeszcze się uczę, fajnie że ktoś zagląda:-) Dziś bez treningu, ale rano biegałam, 35 min, dość szybkie tempo, jutro planuję siłownię Miska z dzisiaj, chyba nieźle? Warzyw średnio: pomidory, sałata lodowa i ogórki kiszone i świeże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee5313bb743471282bdfdb078baeb1f.png

Witam, dopiero zaczynam z siłownią(nigdy nie miałem doczynienia z siłownią jestem trochę zielony) i trochę już o tym się doczytałem co i jak tylko chciałbym wiedzieć jaką wybrać dietę bo mam z tym trochę problem bo nie wiem czego mi trzeba ogółem na siłowni chcę polepszyć sylwetke wyrobić mięśnie i ogólnie lepiej wyglądać. Siłownie zaczynam od [...]

Witam serdecznie moim celem jest taka sylwetka:http://beaumovies.com/gallery/2012/09/Never-Back-Down-2-The-Beatdown-starring-Dean-Geyer-12.jpg chodzenie na siłownie zaczynam od maja waze 75kg przy wzroscie 183 mam 16lat ponizej jest zdjecie mojej sylwetki:http://www24.speedyshare.com/HHkHK/download/P4200137.JPG jakie cwiczenia na poczatek?

Tyle kalorii co wypisales to nawet na glodowke bym nie stosowal... Dieta - zmien ja. I musisz znalesc kogos kto Ci poleci co mozna robic jak sie nie ma ciezarow/checi chodzic na silownie.