siłownie

Po coś jednak ktoś wymyślił rękawice na siłownię ;) Ja mam problem z ego, sorry, ale nie jak mówię że ktoś używa "damskich ciężarów". Sam wiedząc, że do wszystkiego trzeba dojść z czasem i nie każdy od razy podnosi nie wiadomo jakie ciężary. Ja dopiero niedawno zacząłem przygodę z siłownią i nie traktuję tego jako "damski ciężar" bo wiem jaki to [...]

Właśnie trenuje 5x w tygodniu. Tylko że kiedyś sporadycznie chodziłem na siłownie. Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-31 20:55:54

Witam wszystkich, Zacznę od tego, że mój romans z siłownią zaczął się w gimnazjum, gdy ważyłem 70 kg i chociaż o treningu za wiele nie wiedziałem, to chodziłem systematycznie na siłownię ponad pół roku i ćwiczyłem. Starałem się też w miarę stosować dietę - kurczak, mleko. Następnie trenowałem intensywnie siatkówkę, więc siłownia odpadła i biegałem [...]

Jakbyś czytał to co wcześniej pisałem, to już od pierwszej wiadomości, wiedziałbyś, że chodze na siłownie

ja też dziś trening :-D i jak dobrze pójdzie to idę dziś na siłownię, na której IGM trenuje Meju w Purze a ja akurat dzisiaj DNT .. I jak bananowo-sezonowe towarzystwo ?%-)

[...] się to tak, że wychudziłem się dosłownie ze wszystkiego :) ale to przedstawię niżej na zdjęciach. Późną jesienią 2008 roku, ważąc 72kg przy wzroście 186cm trafiłem na siłownie i od razu złapałem "stalowego wirusa". Początkowo brak wiedzy, mocno spowalniał postępy. Później ukończyłem kilka kursów i szkoleń, sporo wiedzy zdobywałem na własną [...]

@Ttoomek nic innego nie używałem bo prawie wszystko robione pod siłownię/pompę a pompa nie potrzebna,jakoś high kick szału nie robi choć trochę podratowuje ale mógłby być lepszy(przynajmniej jak dla mnie)jednych rozsadza już zwykła dawka na mnie podwójna nie robi wrażenia 31.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg [...]

[...] Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie, pływanie, piłka ręczna, 7. Dostęp do sprzętu: mamy siłownie w szkole otwartą dla każdego. Wyposażenie w miarę OK. mógłbym chodzić 2x w tygodniu. (poniedziałek,piątek) 8. Przeciwwskazania medyczne: miałem złamany obojczyk we [...]

Na siłownie chodzę między posiłkiem 2 a 3. Było by dobrym rozwiązaniem dodać po siłowni X-Treme Muscle Gainer? Ponieważ mam jeszcze troche tego i tak się zastanawiałem. Ogólnie na razie biorę tylko BCAA +R-ALA

Jw. Sam kiedyś w tym latałem i myślałem, że pomaga... %-) NN gdzie latasz na siłownie?

2 obiad jest około 2 godziny przed treningiem, ponieważ do 18 siedzę na uczelni i niestety jestem zmuszony iść na siłownie około 19-20.

Witam, Chciałbym pomóc koledze w dojściu do odpowiedniej formy, od przyszłego tygodnia zaczyna chodzić na siłownie i chciałbym żeby zaczął od razu z odpowiednia dieta jego celem jest powiększenie mięśni i wyrzeźbienie . Wzrost-185 Pas-100 Bicpes-34 Przedramie-31 Udo-56 Łydka-41 Klata-107.5 woda w organizmie-51% waga kosci-13.5 BF-19.2% [...]

no jak na mnie to ciężar na hantlach dobry ;-) Aż się chce wracać na tą siłownię właśnie dzięki tym paniom 8-) Nie, normalnie posiłek tylko źle tam wpisałem. Teraz przede mną twaróg i spać

Zwiększyłeś porcje z 5g do 10g? Trening na innej siłowni i chciałeś się pokazać, czaję %-) Tak przy okazji, 1-razowy wypad czy zmieniasz siłownię?

Dzisiaj miałam strasznie wypełniony dzień i strasznego lenia (i brak czasu) jeżeli chodzi o pójście na siłownię. Ale motywacja ostatecznie się znalazła. Rozgrzewka:10 minut rowerek ćwiczenia właściwe:40 minut Aero po:10 minut rowerek Rozciaganie:5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9412f42bfe4f9e82654f5adaf90bfa.JPG Generalnie 5kg to dla mnie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 4(31.01.2013 Dziś zaliczenia prac znów trzeba było oddawać http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Troszkę zmęczony byłem jak szedłem na siłownię ale bardziej zmęczony umysłowo... Ale jak wszedłem wkręciłem się... A1.wyc podchwytem rozgrzewka [...]

Ja z Kolei polecam 6 Weidera, Dietę, oraz worek treningowy (nie wiem czy spalacze by w takim wieku nie zaszkodziły) :) mi to pomogło lecz zrezygnowałem z 6W bo zacząłem chodzić na siłownie :D Pozdrawiam ^^

[...] (Wiejska) i te klimaty mi odpowiadaja, może nie ma niewiadomo jakich klimatów, czy kosmicznego sprzętu ale trening mozna zrobić fajny. Wcześniej miałem epizod z Centaurem, ale to bardziej fitness i krzywo patrza jak robisz siady czy martwe %-) IMO jeżelo chodzi o takie siłownie z "wyższej półki" to halej wymiata, chociaz w CSMie nie byłem ;-)

W sprawie tego BCAA TNT - nawet nie wiedziałem że to smakowe będzie :-)). Napój na siłownie w 3 min się robi. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-02-01 08:53:55

Nooo, to wczoraj padła męska decyzja (jak przystało na babochłopa) :P Byłam na siłowni, zamiast tremingu z piłką w domu. Mąż codziennie chodzi na siłownię i zdecydowałam, że zamiast ćwiczyć samej to pójdę z nim. To taka siłownia "garażowa" nie ma wielu sprzętów, samo to co najpotrzebniejsze. Moje ćwiczenia, proszę o komentarz czy ok. Wg treningu [...]