Nie jest źle:) z tego co przeczytałem rozumiem że to co wypisałeś u góry masz zamiar robić do października bo potem zabierasz sie za siłownie?? ja osobiście usunął bym bieg z twojego dziennego "treningu" spalasz tylko nepotrzebne kalorie i mięśnie ( przez pierwsze 30 minut biegu traci się tylko tkanke mięśniową a póniej dopiero tłuszcz [...]
[...] prosić? Coś mi się kojarzy że w sklepach spożywczych można kupić białko serwatkowe w proszku ale może głupoty gadam więc mnie poprawcie. Wracając jeszcze do TOP MASS'a. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu i ćwiczę godzinę (bez obijania się). Waszym zdaniem ta odżywka może mi zaszkodzić pod względem tłuszczu?? Marudze tak o tym bo Gainer MCT [...]
[...] bo nie zwracalem uwagi ale pewnie coś kolo 70kg do 63kg i teraz nadrabiajac wage waze 73 kg i ogolnie jem co jest (czasami sa z tego problemy:] )a jest tego duzo i niemam uczucia sytoscico jest troche dziwne.Czy warto isc teraz na siłownie czy poczekac do przynajmniej 79 z gory dziekuje za odp Zmieniony przez - ZGredzik w dniu 2004-09-04 20:34:59
Dokladnie Gizmo, nie lubie jak ktos konczy treningi jakas glupia wymowka typu matura (a znam wielku takich). Na mature tez nie trzeba sie uczyc taki szmat czasu, dzis wiedza malo sie liczy na rynku pracy. Wazny papier, dlatego nie muszisz tak klepac do glowy i tak wyjdzie z glowy a w zyciu sie nie przyda (i nie odradzam nauki). Ja czesto [...]
Ja sie w to peco nie bawię, nie mam kurde tyle miejsca w domu, a do tych ćwiczen to trzeba miec swoje podwórko lub cholra sale gimnastyczną sie zapisze na siłownię, tam nogi przeoram
Witam:) Mam pytanie,chodzi mi ogolnie o łączenie ćwiczeń.Mam od niedawna swoją siłownię i zamierzam trenować od poniedziałku do piątku (czyli 5 razy w tygodniu).Moj problem polega na tym,ze niewiem jak najlepiej polaczyc partie miesniowe. pon. Barki+triceps wtor.klata+biceps srod.nogi+plecy czw.barki+triceps piat.klata+biceps Tzn.cwiczylem juz tak [...]
[...] wtedy. Wieczorkiem to tylko ściągi Generalnie uczyłem się głównie po lekcjach albo z rana - wieczorami tylko przygotowywałem matyeriał, który należy wkuć. Aha, KK miałem 3 razy w tygodniu a siłownie 3 co się składało na 6 treningów Po siłowni nie byłem tak zjechany jak po karate, dlatego mogłem się uczyć. Zresztą na każdego działa co innnego
[...] Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie brał i mówi, że na początku każdy go posądza o branie "czegoś" Przez ten czas pokochał siłownie, regularne ćwiczenie, "rzeźbienie ciała" - sprawia mu to przyjemność i satysfakcje - Nie miał żadnych stagnacji, zastojów - powiedział, że teraz przyrost [...]
Wszystko ladnie tylko pojemniczki z jedzeniem nie bardzo przejda u mnie w szkole ( bylby opciach). Mam prosbe czy moze ktos ulozyc dla mnie diete? Co to jest to bialko? Mysle ze na silownie narazie nie bede chodzic, poczekam az troche przytyje bo chodzi mi glownie o mase ciala a nie masie miesniowa.
Jestem piłkarzem,a le chciałem się zapisać na siłownię, tylko niewiem jak ćwiczyc do z ciężarami nie miałem zbytnio doczynienie, chodzi oto żebym mógł byc szybszy i sprawniejszy,oczywiście sam będę się rozciągać, bo to jest w piłce bardzo ważne.Chciałbym dzięki treningowi osiągniąć sylwetkę aerodynamiczną i ładnie wyrzeźbioną, z góry dziękuję :)
A więc: Poszedłem do licemu teraz i raz w tygodniu jako W-F mam siłkę. A wcześniej wogóle nie chodziłem na siłownie tylko ćwiczyłem w domu. Czy warto z Niej jakoś skorzystać i coś tam robić ? Co proponujecie ? No i w sumie na przerwach moge tam chodzić 20 minutowych :) Co wy proponujecie ? Może na przerwach bym chodził ćwiczyć np. biceps ? [...]
Fastus Ty sam sobie nie chcesz pomoc,a nas o nią prosisz ?.Jezeli chcesz rosnac,to idz na silownie i nie marudz.Poczytaj najciekawsze posty w dziale.Najpierw troche teorii.
Cześć! Trenuję od 4 miesięcy z tym, że teraz miałem 2 miesiące przerwy. Powróciłem na siłownię i zastanawiam się czy nie zmienić planu treningowego. Mam 186 cm wzrostu i ważę 71kg. Jeżeli macie jakieś propozycji co do zmiany i czy jest ona korzystna w moim przypadku to proszę o pomoc. Poniżej umieszczam mój stary plan (Ćwiczenia są w kolejności w [...]
Witam Chodze na silownie od roku 3-4 razy w tygodniu ale przez caly ten czas niecwiczylem wedlug jakiegos konkretnego planu. Chcialbym prosic osoby ktore sie na tym znaja o zasugerowanie jakiegos planu treningowego a takze o wskazowki z jakich odzywek moglbym teraz korzystac. Dzieki z gory !!!
[...] Naoglądałeś sie filmów z Colemanem, Marcusem i Kovac`em i stwierdzasz że każdy zawodowy kulturysta musi brać tone na suwincy, wyciskać ponad 200 kilo i drzeć ryja na całą siłownie. Tylko zobacz jacy oni są ******lni i w jaki sposób wykonują ćwiczenia. Zauważyłeś jak Coleman wyciska sztangielki na ławce??? No to teraz porównaj to wyciskanie z [...]
Do tej pory: - chodzilam na silownie 2 razy w tygodniu (cwicze na silowni od poltora roku) - gdzies ze 2-3 razy w tygodniu jezdzilam sobie po prawie godzince na rowerze (tempo mniej wiecej takie ze sadelko sie spalalo ) (od jakiegos misiaca) - mialam diete (w sumie mam ja jeszcze) okolo 1600 kcal (od jakiegos miesiaca) - w ciagu tygodnia jem 7 [...]
Po pierwsze nie boje sie chodzic na silownie. Mam silownie w domu i chodzilem na nia przez 3 miesiace. Tylko wszystko poszlo na rzezbe. Pisalem ze na silownie nie chce chodzic bo mam w planach przytyc i nabrac troche ciala zeby wygloadc jak czlowiek. Moim zdaniem mam powazna niedowage. A co do wzrostu to mam 185cm. Jednak postanowilem i od jutra [...]
No to właśnie po to się chodzi na siłownie i stosuje dietę żeby przytyć ! Nie patrz na to jakie ktoś poleca ćwiczenia tylko ułóż sobie plan w oparciu o to jakie ćwiczenia tobie najbardziej pasują !
5 lat temu bylem na urodzinach kumpla, kolo 3-4 zrobilo sie troche kameralniej, i po % zajawka - silujemy sie na reke. nie uwazalem siebie za slabego, trenowalem kiedys ju-jitsu, gralem w kosza, keeping fit:) silujemy sie, z kims tam wygralem, i przyszlo do solenizanta. pomijajac fakt, ze trzymal mnie w pionie przez jakies 2min., to skonczyl w ten [...]
PeCo
