Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45
Witam. Mam problem ktory jest naprawde ciezki do rozwiazania. Mianowicie nie moge przytyc. Jem naprawde duzo ale nie daje to efektow. Pomozcie, doradzcie moze jakas diete albo cos w tym stulu.
Dodam ze mam 18 lat i waze 60kb i mam 182cm wzrostu.
Mam w domu mala silownie:
sztanga- 40kg
mniejsza sztanga - 15kg
sztangielki - 20kg , 15kg, 5 kg, 4kg
Chcialem kupic sobie mega masa bo jest to niby bardzo skuteczne ale najpierw chce uslyszec wasze rady.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45
Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja przyrost masy np. gainer, kreatyna itp. Doradzcie co kupic i czy mam wogole chodzic na silownie i bawic sie tym ciezarkami czy poprostu to olac. Przypominam ze chodzi mi o to ze niechce wygladac jak strach na wroble.
Szacuny
44
Napisanych postów
2585
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17421
zabieraj do szkoly pojemniki plastikowe w ktorych bedziesz mial jedzenie i wcinaj na przerwach. Mozesz rowniez zakupic gainera i pic sobie go w szkole. Zacznij sotsowac diete masowa i po jakims tygodniu wroc na silownie i cwicz treningiem na mase (HST albo dzielony) dokup jeszcze bialko na noc i bedziesz rosl. Nie ma bata zeby bylo inaczej
Szacuny
0
Napisanych postów
483
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21772
>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania.
Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo kanapek do szkoły (np z szynką z indyka) !
>Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja przyrost >masy np. gainer, kreatyna itp.
Jesli masz kase to kup sobie gainera ale pamietaj o tym ze on jest tylko uzupelnieniem diety. Kreatyne narazie sobie daruj !
>Doradzcie co kupic i czy mam wogole chodzic na silownie i bawic sie tym >ciezarkami czy poprostu to olac. Przypominam ze chodzi mi o to ze >niechce wygladac jak strach na wroble.
Jeśli będziesz przestrzegał diety ćwiczył dobrym programem to nie ma takiego bata żebyś nie przytył ! Jak ktoś nie może nabrać wagi to znaczy że popełnia gdzieś błąd alo jest genetycznym wybrykiem natury ! Więc weź no się wreszcie za siebie przeczytaj najważniejsze posty w dziale trening i odżywianie a nie użalaj się nad tym że nie możesz nabrać masy !
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45
Wszystko ladnie tylko pojemniczki z jedzeniem nie bardzo przejda u mnie w szkole ( bylby opciach). Mam prosbe czy moze ktos ulozyc dla mnie diete?
Co to jest to bialko? Mysle ze na silownie narazie nie bede chodzic, poczekam az troche przytyje bo chodzi mi glownie o mase ciala a nie masie miesniowa.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
idz w szkole na obiady na stołówce, w domu jedz sniadanie po szkole posiłek, przed treningiem posiłek i po treningu posiłek tylko nie po 2 kanapki tylko np. 100g makaronu + pół kostki sera białego z dzemem itd.