siłownie

penthaus zle mnie zrozumiałes, ja no mowiłem o nich, tylko o takich bele jakich co chodza na siłownie i mowia ze pocwicza troche i wystartuja na debiutachw tym roku, znam takich kilku co co weekend inprezuja pija do upadłego, nie maja diety trenuja na od*******, o niczym pojecia, a na zawody chca jechac, a o ich formie i diecie nie wspomne. O [...]

[...] 4x20 -stojąc skłony boczne z hantlami 4x15 -wznoszenie na palce z hantlami 4x12 -martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x10 -przysiady z hantlami 3x15 Środa W środę mam siłownie i chcę robić ćwiczenia ogólnorozwojowe. Czwartek biceps i barki -uginanie ramion z hantlami na stojąco w chwycie młotkowym ze skrętem 4x12 -uginanie ramion z [...]

Witam wszystkich! moim najwazniejszym celem efektu po cwiczeniach silowych jest to, aby uwidocznic moj biceps i klatke. Chcialbym kilka podpowiedzi ze strony zaawansowanych osob uczeszczajacych na silownie, by przedstawili mi jak najlepsze cwiczenia i dni tygodnia, w ktorych powinno sie te partie cwiczyc. Podam jak najwiecej informacji o sobie [...]

panowie korzysta/korzystał ktos z słuchawek crativa ep 510 ? na siłownie dobre będa?

witam Panow! aktualizuje pytanko????? gdzie obecnie mozna w rzeszowie kupic suplementy.....? eliminujac silownie oczywiscie? wspominane powyzej chyba juz nie istnieja?

czesc po kilkumiesiecznej przerwie (od pazdziernika) postanowilem wrocic na siłownię wiek: 17 staż: rok inne sporty: boks - siłownia jako urozmaicenie waga: 73kg wZrost: 178cm cel: rozwój masy mięśniowej mam do zagospodarowania tylko poniedziałek i środę poniedziałek: barki: -wyciskanie sztangi do karku 15-12-10-8-6 -superseria: unoszeine hantli [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE. bardzo chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzezbe i sile. zaczne od tego ze jakis czas temu zaczelem chodzic na silownie ze swoim kolegą,chodzilismy przez pol roku,bylem slaby fizycznie,zaczynalem od wyciskania na klate od 40kg sztanga,i wspinalem sie ciezarami wyzej,az po kilku [...]

trening z obciążeniem własnego ciała czyli trening domatora + niektóre ćwiczenia dodatkowe bez pośpiechu z planami treningowymi masz czas na siłownie za jakiś 1-2 lat mozesz pomyśleć i siłowni pozdro

Przede wszystkim przygotuj się na sporą lekturę. Mówiąc o treningu siłowym miałem na myśli siłownie. Trening tlenowy - aeroby,hiit itp.

Witam chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety na silownie chodze juz ponad 8 miesiecy ale postanowilem sprobowac odzywek ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g do tego dokupilem 1000g dextrosy z TREC-a jestem wegetarianinem i nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete .. co jesc , kiedy jesc , prosze o pomoc wiem ze ponoc " nie ma [...]

witam zastanawiam sie w jaki sposob moglbym polaczyc treningi taekwondo z planem Mawashi'ego... taekwondo mam 2x w tygodniu po 2h nei mam mozliwosci polaczenia tych treningow... tzn tam gdzie cwicze taekwondo nie ma silowni po treningu musialbym isc na silownie - 15 minut lub wrocic do domu - 30 minut chcialbym rowniez dodac bieganie... po kilka [...]

a co to jest hiit? bo o tym 1 raz slysze... a przez aeroby masz na mysli serie cwiczen typu sklony pajacyki itp itd? wiesz nie za bardzo mam opcje zeby isc na silownie studia zzeraja czas a potem powrot jak ja wracam do domu to jest godzina 8 to juz silki u mnie w town zamkniete wiec ten typ treningu odpada da sie to jakos zastapic?

No i mile zaskoczenie. Myslalem ze 1 i 1/2 obwodu to max a tutaj niespodzianka. Pierwszy obwod w bardzo przyzwoitym tempie a drugi slabiej z tempem ale za to caly :) Wiec od piatku po dwa obwody na treningu minimum... Szkoda ze nie mam drazka. Kupilbym ale taki we framuge ma gwarancje do 95 kg obciazenia (a nie 104) a taki porzadny, na sciane, [...]

I wszystkie siłownie musiałyby upaść. I kina. W ogóle telewizja. W ogóle media, bo przecież czytałoby się nałogowo gazety z nudów. Musieliby też zamknąć dyskoteki. Ciężko by było mnie zmusić do nauki

Na początku dzięki Obliques za małe porządki i zmianę tamtu. Senegroth - co do kostiumu i bandaży to ok, biorę MaxDL w rozmiarze 29 i bandaże też z inzera. O koszulkę muszę zapytać, czy nie ma problemu z zakupem innej firmy niż inzer, bo takowej zdjęcia i rozmiary dostałem od prowadzącego. Napisz mi jeszcze co tak naprawdę oznaczają wartości [...]

Tym bardziej, ze jestes tylko na suplach wiec twoja regeneracja nie da rady . - masz szklana kule? robilem ten trening zawsze, bedac i na suplach i nie na suplach, i narazie przytylem 27kilo, teraz sobie powiekszylem obwodowo o ilosc cwiczen i o siady ktorych nigdy nie robilem, nogi mi ida az za dorbze o czym swiadcza wytarte uda i to ze nie [...]

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowe. Jestem kompletnym amatorem, zapisałem sie na siłownie i nie chce marnowac tam czasu tylko działać wg określonego planu. Chcę osiągnąc ładna rzezbe a przedewszystkim siłe. Dzieki za pomoc Mam 19 lat waga 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

Raczej w domu bo na siłownie nie starcza mi czasu.

Mawashi Tkanki ciała służą za pokarm, a Twoje nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Mam inne poczucie estetyki i jedyne o czym marzę to tylko pociąć nogi. Nie jest moim priorytetem ich powiększanie, wiem jak to jest mieć 70cm w udzie i w ogóle ni to przyjemne, ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje [...]

rok czasu na silownie i 4 cykle na kreatynie nie dzialaly bo pewnie dieta kuleje, trening tez zapewne nie jest poprawny, byly za krotkie przerwy miedzy "cyklami" wez sie za jedzenie a nie za suple.