siłownia w wieku 15 lat

[...] 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 8. TRENING: 6 x tyg (2 x siłownia 4x SW w tym 6 x bieganie) 9. CEL CYKLU: REGENERACJA max 1-2 kg suchego miesa, spalenie resztek fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: oxa jakies [...]

Witam :). Mam 14 lat i ćwiczyłem pół roku temu regularnie, lecz nauka i inne sprawy, a siłownia poszła w las. Więc ostatnio sobie tak myśle i kupiłem siłowanie na allegro : http://allegro.pl/czerwona-skladana-lawka-pod-sztange-rozpietki-i2788392120.html http://allegro.pl/zestaw-juniora-solid-38kg-xylo-sztanga-gratis-ad-i2774195943.html Do [...]

WIEK: 40+ 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 6 letnia przerwa 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold z 10 lat 11. [...]

[...] 14 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ! Staż treningowy na słowni: Żółtodziub Uprawiane inne sporty: Głównie w-f. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja oparcia i modlitewnik, zestaw gryfów(2x małe na hantle, długi prosty i łamany) do tego 100 kg obciążenia) Dieta: Brak [...]

[...] ( wiecie bez przecinania na początek kupię ławkę 2 gryfy i odważniki w sumie ważące 10-15 kg, a cięższe dokupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy taka ,,siłownia" jest bezpieczna w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks??? Będę ucieszony z każdej odpowiedzi :) Chciłbym dodać,że nie będę się [...]

Witam! Mam 16 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 67kg wagi. Chciałbym osiągnąć przynajmniej 75 w jak najszybszym czasie (najlepiej do końca roku). Ćwiczenia na siłowni mam już rozplanowane więc została tylko dieta. No to tak: 1 posiłek(6.30) - 3 jajka na miekko/jajecznica z 4 jaj i 2 kromki ciemnego chleba 2 posiłek (9.30)- 500ml koktajlu(banan, 2 [...]

[...] 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody mineralnej Oczywiście nie jem cały tydzień tego samego, ale zazwyczaj posiłki skladają sie z w/w produktow i skaldnikow. siłownia 2/tydz., basen 1/tydz. a inne treningi 2 razy w tyg.

[...] krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody mineralnej Oczywiście nie jem cały tydzień tego samego, ale zazwyczaj posiłki skladają sie z w/w produktow i skaldnikow. siłownia 2/tydz., basen 1/tydz. a inne treningi 2 razy w tyg. Zmieniony przez - Marcin01x w dniu 2008-11-21 23:57:33

"Według tego co piszecie, to średnia waga 40-stolatka to ok. 100 kg, ciekawe... 40-42 cm u niećwiczącego cfzterdziestolatka, no nieźle, to ćwiczący powinni mieć chyba z 50 cm" t oiel wg ciebie 100kilowy facet ma w łapie? 32? nikt a przynajmniej ja nie napisałem że średnia jest taka waga bo na to statystyk nawet nie ma,p odałam jedynie [...]

[...] ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. (drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,delfinki przysiady bez obciążenia.... i cała gama ćwiczeń) - czyli właśnie Domatora. "Lepsza siłownia od siedzenia przed PC" ? nie wiem, jak się krzywo siedzi to może i ta, ale to nadal wybieranie mniejszego zła. Po zatym ma całą mase aktywności do wyboru , [...]

Siłownia w wieku 15 lat jak najbardziej:) byle z umiarkowanymi cieżarami dobra technika + dieta/10 wskazówek zywieniowych polecam to 1 ^^ choć w twoim wieku nie musisz jeszcze jej miec:) Dobieraj cieżary takie jakie ci odpowiadają a nie by byle podnieść wiecej i pochwalić sie kolegom.

tez zaczynałem przygode z siłownią w wieku 15 lat ale dopiero od prawie roku biore odżywki bo po prostu juz nie mogłem wycisnąć wiecej z diety :) 3 lata temu tez dostałem taką rade, ze mam dopiąć diete i na pewno lepiej na tym wyszedłem niż jak bym od początku jechał na prochu. Tu nikt Ci zle nie radzi !

jaki minimalny staż musze miec zeby zaczac brac suple? diete mam efekty sa bardzo dobre jak po 2 miesiacach, te 2 miesiace ciwczylem u kolegi a on cwiczy juz 2 lata wiec cwiczenia napewno dobrze wykonuje. on zaczynal przygode z siłownia w wieku 15 lat. cwiczyl miesiac na sucho a potem zaczał brac suple i mial diete.

U mnie opóźniony wzrost jest rodzinny a tym bardziej ze strony mamy. Tata urósł 20 cm w wieku 20 lat ( 188) może temu też u mnie tak się stało. Nie jestem pewny, ale oszacowano na 18 albo 19 lat znajdę opis to poprawię, dla mnie liczyła się tylko wiadomość od endokrynologa który powiedział, że są szanse jeszcze coś z tego wyciągnąć. Siłownia Ci [...]

U mnie opóźniony wzrost jest rodzinny a tym bardziej ze strony mamy. Tata urósł 20 cm w wieku 20 lat ( 188) może temu też u mnie tak się stało. Nie jestem pewny, ale oszacowano na 18 albo 19 lat znajdę opis to poprawię, dla mnie liczyła się tylko wiadomość od endokrynologa który powiedział, że są szanse jeszcze coś z tego wyciągnąć. Siłownia Ci [...]

U mnie opóźniony wzrost jest rodzinny a tym bardziej ze strony mamy. Tata urósł 20 cm w wieku 20 lat ( 188) może temu też u mnie tak się stało. Nie jestem pewny, ale oszacowano na 18 albo 19 lat znajdę opis to poprawię, dla mnie liczyła się tylko wiadomość od endokrynologa który powiedział, że są szanse jeszcze coś z tego wyciągnąć. Siłownia Ci [...]

no widzisz w wieku 15 lat ciezko jest narzucic sobie samemu pewnien rezim ,a silownia to nie sekcja np pilki noznej gdzie caly czas jestes pod czyims okiem.np u mnie na silowni kazdy moze sie zapytac instruktora o plan diete supleementy ,on wyjasni poakze itp ale nie bedzie ci stal nad glowa i powtarzal wszystkiego 20 razy,wiec praktycznie to co [...]

bruceee - fotki będą dla prawdziwych wytrwałych czyli około 15 maja. Dzięki, Tobie również życzę samych sukcesów w osiągnięciu celu. Lejoooo - nie ma sprawy , polecam się na przyszłość. Dzisiaj odpoczynek, regeneracja skupiam się na pysznym jedzonku czyli kurczaczek, piersinki , białeczko, ryż, orzechy itp... Siłownia a wzrost: W kwietniowym [...]

Profil ogolnie widze elegancki Dieta? Parówki, i słodycze Moje zainteresowania :Siłownia, Suple. Z tego co się dowiedziałem czytając ogolnie calosc masz 15 lat chcesz zredukowac bierzesz sie za bajery kiedy sie twoj organizm rozwija (twoja sprawa) Zaczales cwiczyc w mlodym wieku i respect w twoja strone kazdy nabieral doswiadczenia czlowiek [...]

prosze o usunięcie tego wyżej bo nie mogłem wstawić zdjęcia ANKIETA DO TESTU ACTIVLAB - wiek - 19 - staż treningowy - rok siłownia w wieku 17 lat, potem rok boks i MMA, po tym kilkumiesięczna przerwa i teraz powrót na siłownie - waga - 99 kg - Wzrost 180 cm - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta: Białko: 2,5 g/kg tłuszcze:1,5/kg [...]