siłownia w wieku 15 lat

[...] Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,hantle w domu Dieta: Normalna..dużo mięsa i warzyw Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żaden

[...] Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga , sztangielki , drążek Dieta: Na mase: 7-8 posiłków dziennie. W dni nie treningowe 7 a w dni treningowe 8. Dużo mięs i [...]

Witam Forumowiczów ! Jak temat wskazuje , trenuje boks od jakiegos czasu (ostatnio trenowalem 1.5 roku w wieku 15 lat) i zacząłem kontynuoowac po 3 latach. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety pod sport, który uprawiam. Wzrost : 176 cm Waga : 84 kg (waże sie naczczo wrazie czego..) Staż : Siłownia 2 lata / boks 1.5 roku Współczynnik BMR [...]

[...] Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z kaszą Co jako przekąskę : [...]

Witam A więc zacznę od początku przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat, bez wiedzy,diety itp. Siła szła jak to na początku bywa i zacząłem brać duże ciężary na przysiady,martwy ciąg, wyciskanie na barki etc. Kiedy już nabyłem wiedzy i zmądrzałem, zamiast niszczyć sobie zdrowia zacząłem trenować mniejszymi ciężarami z pasem kulturystycznym. [...]

[...] 100g 11b/70w/7t 2 jajka gotowane(całe) 20b 15ml oliwy z oliwek 15t 2. 12:00 50g makaron 5b/40w/1t 150g twaróg chudy 30b/5w tran 3. 15:00(posiłek przed treningiem), o 16:30 siłownia 100g ryżu 7b/80w 150g makreli wędzonej 30b/22t 4. 18:00 (posiłek po treningu) 100g ryżu 7b/80w 150g makreli wędzonej 30b/22t 5. (1h przed snem) 150g twaróg półtłusty [...]

[...] Z góry dzięki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jako-taka jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] więc z ciężarami nie mogę przesadzać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: astygmatyzm Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze ,piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem kiedyś Zażywane suplementy: -

Witam! Mam na imię Damian, jestem z rocznika 93, uczę się w technikum elektrycznym. Dziennik miałem zamiar założyć już kiedyś, ale zabrakło chęci, odwagi, sam nie wiem czego właściwie. Może napiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Hmm zwyczajnie, koledzy ćwiczyli, ja też chciałem. Zacząłem ćwiczyć mniej więcej w wieku 15 lat (teraz mam [...]

Witam. Mam kilka pytań. Wiek: 18 lat Staż: 3 lata siłowni, pół roku kickboxing Waga: 69kg Wzrost: 172cm Gdy zaczynałem trenować na siłowni byłem bardzo otyły. Ważyłem wtedy prawie 100kg w wieku 15 lat i wzroscie 170cm. Siłownia pozwoliła mi się tego pozbyć ale dalej byłem sztywnym klocem z przeciętną sylwetką. Postanowiłem więc zapisać się na [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta. Ćwiczę 3 miesiące dopiero, ale przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat. (tzn. trochę ćwiczyłem, trochę nie) Ale dopiero teraz chcę to traktować poważnie. Mój wzrost to 182cm a waga 73kg. Cel to przybranie na masie i na sile. A więc: 8.00 Placki z płatków owsianych według przepisu "Studensky" [...]

Czy mogę się przetrenować w wieku 15 lat trenując w ten sposób? Czy zbuduje mase przy tej intensywności czy bedzie ciezko? A moze ograniczyc silownie do 2x w tygodniu? PN: Boks (1,5h ciezkiego treningu) WT: Siłownia (krótki fbw) SR: ----- CZ: Siłownia (krótki fbw) PT: Boks ((1,5h ciezkiego treningu) SB: Siłownia (krótki fbw) ND: -----

[...] jednorącz zza głowy (5 x 7-9) 4. Uginanie przedramion w chwycie młotkowym (4 x 7-9) 5. Uginanie przedramion oburącz (4 x 7-8) Trening 3 razy w tygodniu, hantla 8 kg. Jestem początkującym, jednak nie jestem chucherkiem, bo na wsi zawsze jest "siłownia" ;) Typ sylwetki: ektomorfik Z góry dziękuję za pomoc doświadczonych w tym temacie osób :)

[...] 185 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatka, kosz, piłka nożna, biegi ale nie w klubach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg z obciążeniem, hantle po 4kg Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass

[...] od jutra. Tylko problem mam taki, jako że kompletnie nie znam się na dietach, nie wiem jakiej potrzebuje. Jestem zdrowy, organizm przyzwyczajony do wysiłku fizycznego (siłownia po raz pierwszy w wieku 15 lat, ale strasznie nieregularnie, przerwy po 6-12 miesięcy, najdłużej trenowałem 3 miesiące; treningi rugby, sztuk walki (to już [...]

Witam przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat ale po 2 latach przestałem z przyczyn osobistych. obecnie mam 19 lat wiec reasumując 2 lata przerwy było. Chciałbym teraz jak najszybciej schudnąć i jednocześnie robić masę. Ważę około 105kg(na klatkę na raz udało się ostatnio 100kg). Więc jeśli ktoś ma możliwość i chęci proszę o ułożenie [...]

[...] to co mam "żreć" żeby sobie pomóc w jak najszybszym budowaniu tejże siły(masa mi niepotrzebna bo ogranicza ruchy i trochę spowalnia więc nie wchodzi w rachubę, tak samo jak siłownia), jako że nie mogę sobie zrobić całej diety, muszę sobie radzić jakimiś koktajlami własnej roboty i odżywkami. Co mogę brać, aby zwiększyć siłę względem mojej [...]

Witam.Staż treningowy miałbym spory bo z siłownią zacząłem już w wieku 15 lat jak trenowałem zapasy tyle że miałem poważna wypadek i miałem przerwę 3 lata,Mój staż wynosi 5miesiecy bo nie licze wcześniejszego czasu.Wiek 19 lat waga 68Wzrost165cm Rekord na klatkę na raz 100kg

Witam, jestem nowy na forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) Mam natomiast parę pytań: - Czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to dobry pomysł? Waga dosyć mała z powodu 8 lat grania w piłkę w różnych klubach. - Czy gdy już zacznę [...]