SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ćwiczeniach na rzeźbe!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 631

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 121
Witam! to moj pierwszy temat więc sory za błędy:] W tym tygodniu kupiłem sobie mały zestaw: ławka z pełna regulacja, zestaw gryfów i 100 kg obciązenia. Od niedawna codziennie biegam(2000m) skakam na skakance(ok.10min) , robię brzuszki(kilka serii x30) Chciał bym wyrobić sobie rzeźbe bo jest z czego robic Mam 177 cm i waże 82 kg. A i mam 14 lat, tak więc z tego co wiem nie moge przeciązac kości.
Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń tzn: klata, biceps,grzbiet, nogi itp.
Ps. Byłem pare razy u kumpla na siłce i na klate wyciskam 65kg, mowią ze dużo jak na moj wiek i na to że nie ćwicze:p

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 82

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rzeźba !

Staż treningowy na słowni: Żółtodziub

Uprawiane inne sporty: Głównie w-f.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja oparcia i modlitewnik, zestaw gryfów(2x małe na hantle, długi prosty i łamany) do tego 100 kg obciążenia)

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nie chce nic brać w tym wieku
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12990
Z tłuszczu nie wyrzeźbisz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 121
To w takim razie jak ćwiczyć żeby ten tłuszcz pomóc spalić i wyrobić sobie mięsnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12990
A mierzyłeś sobie kiedyś BF?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 121
Nie:) A jak to zmierzyć??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3555
wpisz w google kalkulator BF
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po treningu na klate bola mnie barki

Następny temat

prosze o szybką odpowiedz

Fruzelina