siłownia

Hmm, naderwany nadgrzebieniowy, artroskopia barku, zerwany piersiowy i przyszyty. Uwierz mi, że mam praktyczne potrzeby interesowania się kontuzjami i wiem jak one wyglądają. No i jakby nie patrzeć mam do czynienia z siłownią 20 lat. Więc sporo widziałem na własne oczy i powiem nieskromnie, że mam dobre wyrobione oko. Ale jak czytam twoje [...]

To może śmieszne, ale po sobie widzę, że bardzo możliwe. Jeszcze nigdy się poważnie nie uszkodziłem, ale mniej poważne urazy (jakieś lekkie naciągnięcie/naderwanie/****wieco) miałem ZAWSZE poza siłownią. Przedramie sobie roz***ałem zarzucając walizkę w pociągu, coś z barkiem się stało, gdy odpalałem kosiarkę

sorki mistrzuniu myslalem, ze to wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 w [...]

[...] zyczenia, gdyz jest bardzo ubogo odzywcza. a zjadajac 40-5g ziemnych dziennie to jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-) Rozumiem. Jedynym wyjściem będzie siłownia jeśli chodzi o trening? Czy będę w stanie w domowych warunkach troszkę to wszystko ruszyć. Oczywiście nie wykluczam, bo jestem w stanie zainwestować w przyszłości [...]

Przejrzyj tematy w dziale trening w domowych warunkach. Jednak to będzie kombinowanie. Dostęp do siłowni wiele by ułatwił. A co z jedzeniem? Przyzwyczajam powoli żołądek w w/w sposób to jedzenia większych ilości, chce wprowadzić owsiankę do śniadania i jeszcze trochę zmienić ogólnie całość. A siłownia może wkrótce wjedzie :)

skint miesnie urosna na koksie bez ciezarow nie powielaj mitow. mnie bardziej martwi kwestia tego jak autor bedzie sie czul w wadze wyrzej kondycja i szybkosc pojdzie sie je...... pozatym naturalny ciezki>skoksowany sredni... i bardzo niewiele odstepstw od tej reguly. tak jak skint wspomnial meta to porazka pod sw, cardio pada na ryj a [...]

Mawashi "jedynie słuszna siłownia na Bemowie" jest ok, ale trochę daleko. Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 [...]

Dzięki wielkie kolego:) Dopiero zaczynam z siłownią, wcześniej zajmowałem sie tylko ćwiczeniami z własną masą ciała. Dla takiego jak ja czyli początkującego chyba nie ma co się ładować w odżywki na razie, prawda? Tylko właśnie białka potrzebuję żeby dobić do zapotrzebowania:)

Jak byś to rozpisał ? Pracuje Poniedziałek/Piątek 6 - 14, trenuje codziennie (na przemian siłownia/bieganie) 18/19. Sobota i niedziela wolna od treningów, regeneracja i lenistwo /-) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2012-10-04 16:22:02 Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2012-10-04 16:23:05

bcaa przed silownia/aero spalacz rano i przed aktywnoscia flex jak na opakowaniu

Porcja przed silownia, druga w odstępie kilku godzin.

Witam, wiek 27 lat waga 72 kg 3-4 razy w tygodniu siłownia + 2 razy w tygodniu piłka/tenis Czy takie dawkowanie kreatyny mono będzie odpowiednie: DNT (czyli 1-2 w tygodniu, tenis i piłkę uznaję za trening) - 5g DT (7g po treningu) Coś zwiększyć/zmienić? (do tego BCAA przed i po treningu) Zmieniony przez - goldbug w dniu 2013-01-08 23:47:34

przed silownia i przed aerobami 20min przed

1) Bf: cos ok. 20% 2) wiek : 27 3) waga/wzrost : 96kg / 180 cm 4) staż treningowy : 1,5 miesiąca / przerwa dwa lata / wczesniej 3 lata siłownia / od małego siatkówka / regularnie basen / narty / rower / ogólnie aktywny jestem. 5) cel cyklu : zredukować , patrze w lustro 6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś kreatyna 3 cykle 7) stosowane [...]

Witam, mój staż to prawie 4 lata, w ciągu swojej przygody z siłownia zrobiłem jeden cykl na mono, teraz myślę o kupnie jablczanu. Co o tym myślicie? Czy jest różnica jaki wezmę, czy brać najtańszy? Chciałem jeszcze dodać jakąś przedtreningówkę , beta-alanine w jakiejś formie , co polecacie? Z góry dzięki

Witam Mam pytanie, mianowicie: Od trzech tygodni przed treningiem spożywam X-Plode (BSN)(12 porcji-kupiłem w saszetkach na próbę), a po treningu Olimp Resurrector, siłownia 3razy/tygodniu. Czyli suple biorę 3razy/tyg (któe zawierają trochę kreatyny). Chciałbym zacząć cykl kreatynowy (mono plus ewentualnie jabłczan, lub sam mono). Czy [...]

Cześć, trenuje kickboxing (2x tyg + 3x tyg siłownia + jak jest czas to bieganie i basen) mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na Creatine Beta Alanine (activlab), jak go dawkować? I czy wrzucić oprócz tego coś jeszcze dodatkowo z suplementów, żeby polepszyć rezultaty? I może ktoś przy okazji da opinie czy to będzie dobre na pierwszy cykl, czy [...]

Moje pierwse robienie rzeźby. activlab bcaa xtra kupilem. i tak. Odzywianie okołotreningowe: 16.00 posiłek 17.00 siłownia, 18.30 aeroby. po aerobach dojscie do domu 20min i znow posiłek. kiedy brac te bcaa? i ile w sumie, porcje jak mowi producent 10g?

chciałbym uzyskać odpowiedź na moje pytanie. biorę się za to pierwszy raz i nie wiem co będzie dla mnie najlepsze Dietanabol + dodatni kaloriobol koszt w twoim wypadku 1000zl miesiąc żeby było dopięte na ostatni guzik... Co wy kuzwa macie z tym ze jak Silownia i pierwszy trening to odrazu suple... Ważne do dobrze zjeść i juz. Brak motywacji? To [...]

Ile i kiedy brać HMB Aminostara? Pon-Sr-Pt - Silownia, Wt-Czw - Bieganie .... Tylko kiedy biegam czy w dni treningowe tez? Chodzi o katabolizm...