[...] ogarnęła mnie mania biegania cudowny sposób na odstresowanie, terapia która dostarcza sił by przetrwać; z czasem takie rzeczy wchodzą w krew. Później doszła jazda rowerem, siłownia.. i tak pozostało do teraz. Motywacja? najczęściej jest to muzyka. Czasem porafię pobiec pobiegać;) czy pojeździć na rowerze tylko dlatego by posłuchać ukochanych [...]
[...] 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 7 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna. koszyków. itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, worek, chantle, kratka, gryf do ławki i dużo obciązenia Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak ;) Zażywane suplementy: [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: uksztaltowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki itp.. atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] prostą jak świeca Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 59 Wzrost: 168 Cel treningowy: proste plecy Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywam
Moglby ktos mi doradzic kilka cwiczen, najlepiej "terenowych" chociaz na silownie tez moga byc dla osoby grajacej na tej wlasnie pozycji? Chodzi tutaj przede wszystkim o szybkosc, ale wazna jest tez ogolna zwinnosc, skocznosc, wytrzymalosc itp. Bylbym bardzo wdzieczny, na jak najlepsze przygotowanie mam okolo 3-4 miesiecy.Trenowalem juz w [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: odzyskanie formy (masa) Staż treningowy na słowni: 20 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dysponuje tylko ławką sztangą długa krótka i 2 hantlami Dieta: jest masowa Czy musiał bym ją zmienić do tego cyklu?? Przeciwskaznania [...]
[...] 180 Cel treningowy: rzeźba, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławka skośna w dół, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta: dopiero mam zamiar układać Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
W związku z tym, ze jest tu grono profesjonalistów w dziedzinie sportów związanych z siłownią chciałbym zasięgnąć porady;] Panowie, nie wiem co jest grane ćwiczę juz ok 2,5 roku (ćwiczyłbym dłużej, ale złamany obojczyk mnie wyeliminował z gry) przed tym złamaniem ważyłem 78 kg ale jak kazdy kto cwiczy na silowni miałem ochote na więcej to też po [...]
Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]
Witam Od dnia wczorajszego chodze na siłke (przerwa wakacyjna). Przez wrzesień delikatnie FBW, aby się zaklimatyzować. Dieta jak najbardziej jest, wszystko ładnie elegancko rozplanowane, treningi 3 x tydzień, ale......... Kożystam z siłowni szkolnej, zaraz po lekcjach, a do szkoły dojeżdżam rowerem. Zajmuje mi to jakieś 10minut dosyć intensywnej, [...]
[...] NA TEN ROK Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA - RZEZBA Staż treningowy na słowni: PÓŁ ROKU Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ATLAS ŁAWECZKA SZTANGA SZTANGIETKI Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Jak w temacie... Syntrax Matrix + Hyper i After Shock Myogenix'a + Animal Pak (x2) - dodać BCAA do tego? Jeśli tak polećcie coś z górnej półki... 2 miesiące temu złamałem kośc łódeczkowatą nadgarstka, w miarę możliwośc chciałbym jak najszybciej wrócić do ćwiczeń. Na dobrą sprawę zaczynam wszystko od początku, tzn 4 miesiące zabawy z siłownią [...]
Dzisiaj tak sobie siedziałem i wpadłem na idiotyczny pomysł Jak myslicie czy oglądanie przed siłownią filmu X ( czyt, pornola ) xD ... no wiecie zeby sie napalić ( ale bez walenia xD ) da lepsze wyniki podczas ćwiczeń ? w końcu teścia powinno być więcej xD To jak co o tym myslicie xD ??
[...] w trakcie ewentualnie w godzinach 15-20. Pytanie dotyczy okresu gdy aktywnosc zadanego typu jest minimalna. Caly dzien wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: gdy zaczelem sie odchudzac kurzcak z wazywami 3x dziennie, jajka 1x, 2x odzywka teraz pizza, kebab, mc popite cola :) Naturalnie juz odstawiam. Cel: [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie moge znalezc tego:( Aktywność w ciągu dnia: Wiekszosc czasu za biurkiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia +aeroby i 3 razy w tygodniu HIIT Odżywianie: Od 2 tygodniu stosuje sie do ponizszej diety( z drobnymi wykroczeniami) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] wieczorem około 30 minut (marszobie Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ( 1,5h)+ aeroby (30 min) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Cleanburexin , Ekstrakt z zielonej herbaty, [...]
Witam, kiedys cwiczylem z ciezarami, a teraz tylko robie se pompki ;p Od czasu pezygody z silownia bola mnie plecy oraz kregoslup. czy mozna to jakos poprawic jakimis cwiczeniami czy cos w tym stylu?
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Raz tak raz nie Uprawiane inne sporty: Siatkówka, wf(co popadnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skos, prosta, hantel :D, gryf łamany, górny wyciąg Dieta: Wiadomo, że jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: Monster [...]
[...] nie znalazlem odpowiedniego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: sila i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak w tresci Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
