Prosze o pomoc

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 122

Po wakacjach chce sie pozodnie zabrac za siłownie <domowa atlas ławeczka> chciał bym bnabrac masy miesniowej tak aby na nastepne wakacje jakos wyglodac <wieksze rece klatka brzuszek> i potrzebuje dorady duzej w sposbie trenowania odzywianu o raz supklementach<narazie kupiłem sobie kilka tabletek kreatyny 1250 olimpa> orAZ CHCIAŁBYM ZE GDY PRZESTANE CWICZYC SKUTKI CWICZENIA ZOSTANA NA JAK NAJDŁUZEJ ... PROSZE BARDZO O DORADE NA TEN ROK

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: MASA - RZEZBA

Staż treningowy na słowni: PÓŁ ROKU

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ATLAS ŁAWECZKA SZTANGA SZTANGIETKI

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

malywielki

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 173 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1816

Zacznij od treningu ogolnorozwojowego lub treningu J. Weidera, czytaj duzo, dorbze sie odzywiaj... co do kreatyny... pierw naucz sie cwiczyc i bierz sie za miche... a jak skonczysz cwiczyc to wiadomo... nie zostaniesz tak jak w szczycie formy... pospada

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Albo bierz sie za yto konkretnie, albo to nie ma sensu... W rok szalu nie zrobisz...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 122

a takie pytanie przez ile moge brac kreatyne i co pózniej moge brac ??

...

paróweczka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6576

kreatyne mozesz brac jak nastąpi pierwszy poważny zastój (regeneracja, kolejne kalorie, nowy trening nie pomagają).
kretke bierze się 6-8 tyg przewaznie i potem przerwa od niej tyle ile brałes lub wiecej. ale kreta na start nic dobrego bo lepiej na sucho bedzie ladnie szło!

ENDOMORFIK

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 122

tyle ze paróweczka ja juz trenowałem pół roku przed wakacjami .... a mozesz mi podpowiedziec co moge wziasc po tych 8 tygodniach kreatyny ??

...

paróweczka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6576

skoro tak Ci zależy to polecam to co kazdy na 1szy raz - jakikolwiek monohydrat kretki. zielony vitalmaxa wychodzi dość tanio. a jak nie to inne bo mono to mono jakie by nie było