rafcio1992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

122

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2010 (20:44)

Data rejestracji 02.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje przepisy do ryzu i makaronu potrzebyuje nisko budrzetowe i dobre przepisy na jakies sosy które moge dodac do ryzu lb makaronu bardzo prosze o pomoc ... bo chyba te pomysła na niesa zbyt zdrowe ...	10	2008-09-15 16:48
Trening w domu	Jak dobrac trening w domu. witam wszystkich jestem chłopakiem który ma 1 lat i po półtora roku na siłowni chce z niej zrezygnować na rzecz ćwiczenia w domu gdyż ta forma bardziej mi odpowiada. w domu mam hantle oraz sztangę o raz w wysyłce gdzieś w polsce drążek.	4	2010-09-02 16:58
Trening dla początkujących	GTrening na gestość miesni a na rzezbe mozę mi ktoś wytłumaczyc róznice miedzy tymi dwoma treningami i jakikke s efekty po nich	3	2009-03-23 22:04
Trening dla początkujących	6 weidera mam takie pytanko czy w tej szostce weidera jak sie wykonuj kolejne powtórzenia w danym cwiczeniu to mozna kłasc nogi na ziemie czy maja byc przez cały czas jak by to powiedziec w powietzu lekko nadziemia	10	2009-05-11 22:00
Trening dla początkujących	jaka jest róznica moze ktos mi wytłumaczyc jaka jest róznica miedzy treningiem na redukcje a na rzezbe	1	2009-04-14 20:19
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta mam 17 lat od wrzesnia cwicze na mase a teraz przed wakacjami chciałabym zrzucic troche tkanki tłuszczowej i ujedrnic troche miesnie ze tk to nazwe jaki trening powinienem dobrac sobie ijaka diete .. jezeli moge proisc to tez jakies konkretne linki	11	2009-04-14 15:14
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doborze treningu i diety mam 17 lat od wrzesnia cwicze na mase a teraz przed wakacjami chciałabym zrzucic troche tkanki tłuszczowej i ujedrnic troche miesnie ze tk to nazwe jaki trening powinienem dobrac sobie ijaka diete .. jezeli moge proisc to tez jakies konkretne linki	1	2009-04-14 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Białko/weglowodany/.... wyliczyłem juz ile potrzebuje kalorii a teraz mam pytanie ile potrzebuje poszczegolnych składników biłka tłuszczy i weglowodanów w diece na rzezbe na kilogram masy	3	2009-04-14 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Może ktośc pomóc w obliczaniu białka weglowodanów kalori .... moze ktos dac dobry link gdzie bede mugł obliczyc liczbe kalori białaka weglowodanów itd... lkrtótre potrzebuje do diety na rzezbe ??	4	2009-04-14 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy jak bym mugł prosic linki w których bedzie opisane ile potrzebuje białka ile kalori itd ... i jakies linki zeby dobrze ułożyć diete na rzezbe	2	2009-04-06 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosze o kilka postó jezeli moge prosic to podajcie mi kilka postów apropo diety na rzezbe i treningów na rzezbe z góry bardzo dziekuje	2	2009-04-04 08:30
Trening dla początkujących	Potrzebuje porady kogoszaawansowanego cwicze jakis rok i mam dość dużo pytań potrzebuje rad kogos kto ma duze doswiadczenie inajlepiej na podstawie rozmowy wiec jak by mugł ktos mi podac do siebie jakis nmer gadu gadu był bym bardzo wdzieczny /...	2	2009-03-25 15:21
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu wiec tak nikt niepotrafi odpowiedziec mina pytanie pod tytułem róznice miedzy treningiem na rzezbe a zwwykłym wiec zadam inne pytanie jakies 8 miesiecy trenowałem na mase i teraz bym chciał " ujedrnić mieścnie' jaki treng zastosowac na rzezbe czy na	1	2009-03-24 15:58
Trening dla początkujących	prosze o pomoca nie o słownik moze ktos mi wytłumaczyć róznice w sposobie cwiczenia w efektach pomiedzy cwiczeniami na rzezbe a na gestośc ?? prosze nieodpowiadac w typie słownik jezyka polskiego dziekuje z góry ...	6	2009-03-24 15:43
Trening dla początkujących	trening mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? ______________________________	4	2009-03-23 21:54
Trening dla początkujących	Jakie są róznice prosze o wytłumaczenie jak wygloda i dziaal trening na rzezbe i na gestośxc miesni lu chociaz podrzucic jakies linki zz góry dzienkuje	2	2009-03-24 07:12
Trening dla początkujących	Proszee o pomoc w dobraniu trenigu mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ??	2	2009-03-23 07:59
Trening dla początkujących	Proszee o pomoc w doborze trenigu mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ??	2	2009-03-23 08:01
Trening dla początkujących	Proszee o pomoc w trenigu mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? płeć: mężczyzna	1	2009-03-23 08:01
Trening dla początkujących	2 problemy takie 2 problemy czy jest to normalne ze prawa reka jest około 1 cm mniejsza od lewej ?? jak pozbyć sie bulów nadgarstków	7	2009-02-09 21:38
Trening dla początkujących	Czy warto to kupic ?? zastanawiam sie nad kupnem jakiegos poradnika http://allegro.pl/item431094218_poradnik_perfekcyjny_wyglad_w_6_tyg_gratis.html czy cos takiego było by dobra czy poradzcie cos innego ?? płeć: mężczyzna wiek: 16	5	2008-09-06 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	pytanka 3 mam 16 lat i czy moge brac zma.... bo czytalem ze do 21 roku zycia niepowinno sie brac ... co powinno sie brac po cyklu kreatyny ... jak ma wyglodac ta przerwa miedzy cyklami odzywianie i cwiczenia	6	2008-09-30 22:26
Targowisko	sprzedam samsunga l760 sprzedam samsunga l760 jak ktos zainteresowany niech odezw3ie sie na gadu a przesle link do allegro mój numer 360102	1	2008-09-26 15:15
Targowisko	kupie obciazenia poznan kupie obciazenia z terenu poznania lub okolic .... gg 360102 tel 793525452	1	2008-09-26 15:16
Targowisko	ciezary kupi gg 360102 poznan poszukuje ciezarów na teranie poznania i gryfu łamanego prosze o wiadomosci na gadu 360102	1	2008-09-17 20:30
Informator WIELKOPOLSKI	gdzie w poznaniu kupic tanio ciezary jak by ktos wiedział gdzie w poznaniu kupic tanio ciezary niech da mi znac	6	2008-09-04 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawienia sniadanie jogurt 2 jajka 2 sniadanie chleb pełnoziarnissty z szynka masło ... 3 posiłek ryz 100g piers z kurczaka 50g owoc 4posiłek makaron 100g piers 50g owoc kolacja chleb pełnoziarnisty z serem	10	2008-09-08 19:45
Odżywki i suplementy	zapytanie ... czy jest sens brac kreatyne bez specjalnej diety ??	2	2008-09-08 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Tabele kaloryczne jak by ktos mi mugł poddac linka dobrego do jakiejs strony gdzie by pisało co ile ma weglowodanów białka itd byłbym wdzieczny kalori itd	3	2008-09-07 20:49
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc po wakacjach chce sie pozodnie zabrac za siłownie <domowa atlas ławeczka> chciał bym bnabrac masy miesniowej tak aby na nastepne wakacje jakos wyglodac <wieksze rece klatka brzuszek> i potrzebuje dorady duzej w sposbie trenowania odzywianu o raz	13	2008-09-02 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Jak dobrac trening w domu.	2010-09-02 18:54
Trening w domu	Jak dobrac trening w domu.	2010-09-02 17:35
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta	2009-04-14 20:19
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta	2009-04-14 19:46
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta	2009-04-14 19:42
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta	2009-04-14 19:40
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta	2009-04-14 19:36
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta	2009-04-14 16:30
Trening dla początkujących	Pomózcie dobrac trening //+ ankieta	2009-04-14 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Białko/weglowodany/....	2009-04-14 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Może ktośc pomóc w obliczaniu białka weglowodanów kalori ....	2009-04-14 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Może ktośc pomóc w obliczaniu białka weglowodanów kalori ....	2009-04-14 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moze ktos sprawdzic	2009-04-14 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	rzeżba	2009-04-14 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Moze ktos sprawdzic	2009-04-14 12:12
Trening dla początkujących	prosze o pomoca nie o słownik	2009-03-24 19:49
Trening dla początkujących	prosze o pomoca nie o słownik	2009-03-24 15:53
Trening dla początkujących	trening	2009-03-24 15:41
Trening dla początkujących	Jakie są róznice	2009-03-24 15:40
Trening dla początkujących	Różnice treningu na masę i na siłę	2009-03-24 07:11
Trening dla początkujących	trening	2009-03-23 22:04
Trening dla początkujących	Proszee o pomoc w dobraniu trenigu	2009-03-23 16:56
Trening dla początkujących	Proszee o pomoc w doborze trenigu	2009-03-23 16:53
Trening dla początkujących	2 problemy	2009-02-10 14:42
Trening dla początkujących	2 problemy	2009-02-10 07:27
Trening dla początkujących	2 problemy	2009-02-09 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	pytanka 3	2008-10-01 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje przepisy do ryzu i makaronu	2008-09-16 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawienia	2008-09-09 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawienia	2008-09-08 20:55