Dieta do poprawienia

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

sniadanie
jogurt
2 jajka
2 sniadanie
chleb pełnoziarnissty z szynka masło ...
3 posiłek
ryz 100g
piers z kurczaka 50g
owoc
4posiłek
makaron 100g
piers 50g
owoc
kolacja
chleb pełnoziarnisty z serem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

cel,wiek,staz,waga,wymiary,rozkład BTW,jaka budowa,jaka kcal,jaka nadwyzka??

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

cel masa
wiek 16 lat
staz pół roku
waga 68
wzrozst 178
kcal mi wyszło 2857 ....
białka 119
tłuszcze 73.6
weglowodanów zaledwie 152 ...
i co zrobic ??? za mało weglowodanów i tłuszczy ...

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

cos musiałes pokrecic daj wiecej kasz ryzu dodaj oliwe/orzechy/pestki

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

as moze ktosc zaproponuje mi cos taniego jakas tania diete albo jakis sposób odzywiania ale zeby były efekty na siłowni ??

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

bo obliczyłem sobie i niebedzie mnie stac na taka diete a matka nie da mi kassy bo sadzi ze niepotrzebuje siłowni .... i jest wogulle przeciwna

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

a jest sens brac kreatyne bez diety ??

...

Xavii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5212

Nie ma... ułóż dobrze diete a dopiero pozniej mysl o kreatynie daj takie wartosci Bialko 2g/kg ,ww 4-6g/kg , tluszcze 1-2g/kg

...

rafcio1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

masz 16lat poprostu odzywiaj sie dobrze nie jedz syfow typu fast-food,ogranicz slodycze,cukier mozesz dostosowac sie do 10wskazowek zywieniowych o diecie konkretnej pomyslisz za 2lata