prosze o pomoca nie o słownik

Moze ktos mi wytłumaczyć róznice w sposobie cwiczenia w efektach pomiedzy cwiczeniami na rzezbe a na gestośc ?? prosze nieodpowiadac w typie słownik jezyka polskiego dziekuje z góry ...

gęstość?

tak sa trzy rodzaje cwiczen na mase na rzezbe i na gestosc miesni

kto Ci tak nagadał i po co Ci takie rzeczy wiedzieć?

trening ma zasadniczo dwa cele: zwiększanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu

to czy rośniesz czy malejesz zależy od tego co jesz (czy więcej kalorii spalasz, czy dostarczasz ich nadmiar)

różnice w treningu mogą polegać na intensywności - długie lekkie aerobowe (bieganie, rower itp.) bardziej nastawione na spalanie tłuszczu i intensywne anaerobowe (trening siłowy) nastawione na budowanie masy mięśniowej

Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2009-03-24 16:24:22

ja ci odpowiem
trening na rzeźbę to tak naprawdę trening na mase tylko z tą różnicą że bilans kaloryczny w diecie jest na minusie i to dieta decyduje czy jest to trening na mase czy rzeźbę
teraz drugie pytanie o gęstość
przy gęstości trening wygląda tak że ćwiczy się mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń i ma on na celu poprawienie wizerunku mięśni aby były bardziej widoczne (jakoś tak)
pozdro

Zmieniony przez - lisiu w dniu 2009-03-24 16:28:42

bardzo ci dziekuje własnie mi o tochodziło
a mozesz dac jakies dobre linki do tego zeby zobaczy jak powinien wygodac i jakos opisany ??

masz narazie to https://www.sfd.pl/TRENING_NA_GĘSTOŚĆ_MIĘŚNI_-t32027.html
jak chcesz coś innego to wpisz w wyszukiwarce gęstośc mięśni i będziesz miał mnóstwo tematów na dany temat
pozdro