Heja! Mam Thermo Fat Burnera TRECa i Lkarnityne TRECa cwicze aeorby rano ok 7.00-7.40 /budze sie 6.30/ - 4-5x tygodniowo i silownia 3x w tygodniu - pon sroda piatek - ok 16.30 Na chwile obecna - gdy sie budze polykam 3lkarnityny /1500mg/ i 1 fat burnera , czekam 30min i na rower na 45min pozniej fat burner 30min przed posilkami 2x Czy macie jakies [...]
witam gram w kosza i chcialbym polepszyc sobie wyskok w gore - polecice mi sie jakies cwiczenia ? slyszalem o jakis superdunks, air alert ale nie wiem ktory z nich najefektywniejszy? i druga sprawa chcialbym sobie ladnie zrobic rzezbe czy jakies cwiczenia w domu wystarcza czy musi byc silownia ? klatka plecy itd glownie gora z gory dzieki za [...]
Witam Słuchajcie dla was mój problem jest głupi i banalny ale ja chciałbym zacząć porządnie moją przygode z siłownia. Mój problem polega na tym że nie wiem jak do końca technicznie wykonuje się ćwiczenie z rysunków to mało widać, więc wiem że jak się robi uginanie ramion że sztangielkami to łokcie powiny być przy tułowi ( dzisiaj to sprawdziłem i [...]
Chciałem was spytać ile kosztują takie rzeczy tak: siłownia (full osprzęt) + fitness (full osprzęt) plus obsługa i bajery takie jak np. masaż. Ile kosztuje miesięczne itrzymanie takie czego i inne koszty, oraz jakie są profity z tego Pytam bo trzeba sobie na przyszłość coś zaplanować a posiadanie siłowni jest całkiem kuszące, nie powiem... :P Z [...]
[...] „Jeśli się dowiem, że będę walczyć, wezmę się do kupy i przyłożę się bardziej, ale na razie staram się utrzymać normalną kondycję. Mam sparingi trzy razy w tygodniu, do tego siłownia, zapasy i inne w ciągu tygodnia. Staram się utrzymać moją kondycję i odpowiednią wagę dlatego nie objadam się zbytnio w Burger Kingu i temu podobnych. To wszystko co [...]
szybkie pytanie: zaplecze: ćwiczę w domu, mam dostęp do stojaków, gryfu, hantli i ok. 120kg obciążenia. Innego sprzętu nie mam, siłownia też nie wchodzi w grę. problem leży w tym, że podczas wykonywania ćwiczeń na kaptury (z braku wiedzy nazwę to "wzruszenia ramionami) sztangą, zawsze jako pierwsze siadają mi przedramiona. Kaptury są w stanie [...]
witam, chcialbym sie zapytac czy moge znalesc gdzies jakis gotowy trening dla osoba posiadajacej TYLKO sztangielki. dodam ze mialem ok. 3miesiace stycznosci z silownia
Czy można zorganizować sobie własny trening siłowy nie na siłowni. Mieszkam dosyć daleko od najblizszej słowni, a chciałbym osiągnąć jakieś efekty w treningu. Myślałem o zakupie sztangi, ale to chyba nie wystarczy. Kasy brak, siłownia daleko, a chęci WIELKIE. Poradzcie coś!
Witam!Od jakiegoś czasu zacząłem swoją przygodę z siłownią.Mam taki problem.Chciałbym zastosować jakąs dietę,ale to kosztuje.Po 2 jestem na utrzymaniu rodziców A więc czy bez jakiejś konkretnej diety nie ma sie co brać za ćwiczenia?Słyszalem że dieta to od60-80% sukcesu w wynikach.A jedzienie "domowych" obiadów nie wystarczy :(.Staram się jeść [...]
a wiuec kieruje sie do was z moim pytaniem i nie chce slyszec wypowiedzi typu "wyszukiwarka" bo szukalem w wyszukiwarce i nie znalezlem tego o co mi chodzi. Wiec chodzi tu o to ze mam bule w dolnej czesci brzucha tak raczej z lewej strony ale jest to raczej pośrodku dolnej czesci brzucha delikatnie na lewo. Pierwszy raz poczulem ten bul kiedy [...]
Witam, nie jestem kultutystą ani nawet trójboistą. Ćwicze sporty walki więc i z siłownia mam kontakty od ok 10 lat. Na treningu siłowym skupiam się ok 3 miesiace w roku i robie podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie + rower i oczywiście mata. Nie mam specjalnej diety, poprostu jem dużo i zdrowo + suple. [...]
[...] było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były prawie codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i [...]
Cześć Mam prośbe do was. Mój chłopak interesuje się siłownią lubi ćwiczyć i od dawna chodzi na siłownie, ja się na tym kiepsko znam a on ma niedługo urodziny i chciałabym mu kupić książke albo coś z tym wziązanego może możecie mi coś doradzić, jakąś ciekawą książke albo coś co mu sie przyda na siłowni.Czelam na jakieś propozyjce od was i z góry [...]
[...] było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były prawie codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i [...]
[...] było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były prawie codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i [...]
Witam ! Mam taki malutki dylemacik.Gdy zaczynałem przygody z siłownią ważyłem 102 kilo.Od września (od tego czasu zacząłem ćwiczyć) spadła mi waga do 85 kilo więc był to spadek 17 kilo w przęciągu 3 miesięcy.Teraz waże 92 kilo.Myśle że oprócz tłuszczu spadło mi też troche mięsa dlatego gdy uznałem iż wystarczy palenia robiłem mase.Masa masą ale [...]
Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią i nie wiem od czego zacząć (odżywki itp.)?! Możecie mi doradzić co jest dobre na początek? Słyszałem że HMB ale chciałem jeszcze się dokładnie dowiedzieć. pozdrawiam
Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 86 Cel: rzezba z jak najmniejza utrata miecha Silownia od 2ch miesiecy bez planu ..... ;] 4 dni treningowe: Poniedzialek: Klatka + biceps sroda: Plecy+kaptury+przedramiona piatek: barki+nogi sobota: przedramiona triceps klatka chce samodzielnie ulozyc trening nie liczac na gotowca, prosze o ocene czy w takiej kolejnosci [...]
Witam. Wiem, ze bylo juz sporo tematow o skrzywieniach kregoslupa, ale ja nie potrafie sobie poradzic. Tuz po wakacjach bylem u lekarza w sprawie niesymetrycznego rozwoju ciala. Lekarz powiedzial, ze wszystko sie wyrowna, zauwazyl jednak moje plecy. Choroba Scheuermana. Dal mi cwiczenia do wykonywania w domu. Robilem je dzien w dzien (procz kilku [...]
[...] nie ćwiczyłem żadnych sportów siłowych. Jako, że jestem dosyć 'wąski', chciałbym nieco "poszerzyć" klatkę oraz wzmocnić ręce (bo nogi mam póki co dosyć mocne). Niestety, siłownia odpada, ale mam dwa hantelki po 3 kilo. Wolałbym nie kupować więcej sprzętu (zbieram na wakacje), ale jeśli okaże się to niezbędne, będę w stanie wygospodarować [...]
