siłownia

moze byc kreatyne bierz przed silownia - ok. 30min - wraz z porcja soku/glukozy i ew. serwatka tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

czy w zakres Twoich treningów wchodzi też siłownia?

[...] która wzieła góra gdzies 1.5 roku temu i mozna powiedziec ze własnie tyle cwicze juz na poważnie ,szkoda tylko ze nie mozna tego powiedziec o pierwszej czesci przygody z siłownia . Co do cyklów to jestem po masie i własnie koncze siłe ..! przychodzi czas na rzezbe !!no ale cóz siłą rzeczy przy dysprporcjach cwiczac jednostajnym cyklem przy [...]

Od kiedy kawa z mlekiem i slodzikiem to posilek? Bulma, wstydz sie! A powaznie to niezle sie zalatwilas. Proponuje ulozyc DIETE o proporcjach zaproponowanych przez Khaine (chociaz ja bym je nawet zwiekszyl do 200g WW, 130-150g bialka) i utrzymac taka diete z 5-7 posilkami dziennie przez 2-3 miesiace. Moze nie schudniesz ale uporzadkujesz przemiane [...]

[...] policji leży dużo podań osób z wykształceniem wyższym więc właściwie ze średnim ma małe szanse. Poza tym niezwykle ważna jest sprawność fizyczna i kondycja np. test Kupera, siłownia, bardzo dobrze widziana jest znajomość sportów walki. Oprócz tego stan zdrowia musi być też bardzo dobry.Plusy takiej pracy to: adrenalina jak się samemu nie [...]

sizeXL, co sie tak burzysz? przeciez kolega napisal, ze mozna sie rozciagac przed silownia... a nie przed rozgrzewka!

No ja tez chialbym dowiedziec sie jak powinien wygladac profesjonalny plan polaczenia 5cio dniowego treningu SW z silownia. Postaram sie zachecic kilka autorytetow naszego forum, zeby sie tu pokazaly. A tymczasem mozesz poszukac wypowiedzi sherdoga, bo jesli dobrze pamietam, to kiedys pisal na podobny temat.

Raczej nie uda się. Za dużo - i jeszcze siłownia. Nie ma mowy. Albo będziesz dawał z siebie 30-40% wszędzie, wskutek czego nic się na nauczysz. Przekrojówkę MUSZA robić fachowcy - uzgadniający ze sobą intensywność zakres. Kiepsko to widzę.

lapka spoko,silownia rowniez pozdro

Zawieszenie zdrza sie po LSD,a nie po etkach. Ja jem na cyklu i zyje.Moi znajomi jedza i zyja.Jesli bedziesz wcinal co tydzien to na pewno masa Ci nie pojdzie w szybkim tenpie,ale raz w miesiacu-czemu nie? Nie sama silownia czlowiek zyje...

z silownia mialem kiedys do czynienia(amatorsko-rekreacyjnie)no i wtedy wlasnie jeden z "oswieconych" na silowni powiedzial mi zebym robil rzezbe-no i robilem. jesli nie HST i typowa rzezba to w takim razie co? pozdrawiam polityk

mowiac o rzezbie mialem na mysli: silownia 5xtyg. kazde cwiczenie po 3 serie, obciazenia tekie zeby moc wykonac 18-20 powt. na kazda serie - tak przynajmniej instruowano mnie na silowni, do ktorej uczeszczalem

fifa sluchaj nie przejmuj sie tym ze nie masz sprzetu !!! moja silownia wyglada tak samo ale nie martwie sie !!! odzywka dobre odzywianie i massssa checi zrobia swoje !!! trzymaj sie pozdro !!

I TRENING Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

do założyciela postu Nie ma tu co się zastanawiać tylko zapisywać się jak najszybciej. jeżeli nie jesteś do końca przekonany przejdz się do sekcji gdzie trenują i zobacz jak wygląda trening, albo lepiej weź jakieś spodenki, najlepiej starą koszulke i przejdz się na trenig za 1 raz napewno nic nie zapłacisz. Po treningu pogadaj z trenerem, zadaj mu [...]

IMHO taki trening spala tłuszcz, a podejrzewam, że w tym przypadku chodzi o spadek masy mięśniowej. W tym celu trzeba stosować trening anaerobowy (siłownia, lub serie sprintów - metoda HIIT) żeby niszczyć mięśnie, tj. żeby bolały na 2-3ci dzień, i ćwiczyć codziennie na bólu, żeby nie dopuścić do regenracji. Nic miłego .

Hmmm Robercik jak zaczynałem ważyłem ok. 93-95kg, czyli prawidłowo jak dla 195cm wzrostu. Także nie przytyłem aż tak dużo, jak CI sie wydaje. Myśle że te 15kg w ciągu pierwszego roku treningów to jest akurat. Chce być duży ale nie chce być wielki. Chce zyskać te kilogramy już teraz, nie chce czekać na to kolejnego roku i wydawać majątki na [...]

Cwicze bez instruktora. Silownia nie jest mi obca wiec nawet i diete udalo mi sie ulozyc Ostatnio tak intensywnie cwiczylem przed rokiem (kilka miesiecy). Skłaniam sie ku kreatynie z carbo oraz bialko, ale chce uslyszec tez moze jakies porady od kogos bardziej doswiadczonego.

Siłownia ci w tym nie pomorze. Kiedyś chodziłem na KUNG-FU. Tam robiło sie wiele rzeczy. np.: udezaj reka jak najszybciej morzesz tylko patrz w jeden punkt; uderzanie w worek oraz inne cwiczenia. Rób takie ******ły jak pajacyki, pompki oraz tygryski(nie weim czy to tak sie nazywało, takie dziwne cwiczenie trudno o nim opowiedzieć).

no silownia nie mam pytan w cipke i na piec