uda

przepraszam ze porusze termat ktory sie juz pojawil na forum ale jestem bardzo zagubiona.otoz mam 21 lat i przez dlugi czas trenowalam pilke reczna i przez to mam bardzo rozbudowane uda-zwlaszcza tylnia czesc i miesnie czworoglowe co wyglada poprostu strasznie. blagam pomozcie mi cos z tym zrobic. czytalam o ketozie ale zanim zaczne cos robic chcialabym dowiedziec sie wiecej. nie wiem tez jaka ewentualnie diete stosowac. z gory dzieki

Chcialam Ci wkleic kilka linkow, ale forum znowu plata mi figle i nie udalo mi sie to. Musisz sama uzyc wyszukiwarki. Na gorze strony po lewej jest napis FORUM, najedz na niego myszka, wyswietli Ci sie menu, miedzy innymi wyszukiwarka. Poszukaj slowa uda w twmacie. Wyswietli Ci sie sporo artykulow. Poczytaj sobie te z dzialu Fitness.

moim zdaniem wystarczy połączenie dowolnej diety redukcyjnej z długodystansowym, niezbyt szybkim bieganiem aby obwody w udach zmalały

IMHO taki trening spala tłuszcz, a podejrzewam, że w tym przypadku chodzi o spadek masy mięśniowej. W tym celu trzeba stosować trening anaerobowy (siłownia, lub serie sprintów - metoda HIIT) żeby niszczyć mięśnie, tj. żeby bolały na 2-3ci dzień, i ćwiczyć codziennie na bólu, żeby nie dopuścić do regenracji. Nic miłego .

Popracuj nad nogami, ćwicz codziennie rano i wieczorem. A na pewno pomoże. Wystarczy tylko chcieć. Pomyśl również nad dobrą dietą bo dieta to 1/2 sukcesu.