Hmm.... od jakiegos czasu , tzn. od ok 3 tyg, mam mały, a moze troche wiekszy porblem z kolką (tak mysle). Uciążliwość objawiająca się bólem ( jakby kłuciem, ciągnięciem...)z prawej strony pod żebrami występuje już nawet przy szybszym chodzie, bez znaczenia jest czy jestem najedzony, czy nie. Chwilowo ustępuje gdy wezmę oddech i przytrzymam (tzn [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, ew wyciag, Dieta: 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: niestabilnosc stawow Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko procz wyciagow Dieta: wysokobalkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: whey protein, arginine
[...] 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta, skos w górę), sztanga prosta i łamana, drążek, wyciąg, modlitewnik, sztangielki. Dieta: Stosuje się do 10 wskazówek [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skos+- )sztangielki, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny ,drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] Co polecacie, CKD czy zastosować ujemny bilans kaloryczny (od zapotrzebowania- 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. [...]
[...] 20-15 lat temu)) Staż treningowy na słowni: obecnie żaden Uprawiane inne sporty: piłka halowa raz w tygodniu 1,5 godziny non stop Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: normalna, nie chcę rozwijać się jako kulturysta, chodzi mi raczej o formę i sportową sylwetkę Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa z priorytetem na siłe Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz brak
[...] Cel treningowy: sylewtka lekkoatletyczna Staż treningowy na słowni: bardzo poczatkujący Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka do brzuchów Dieta: produkty białkowe i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wlasnie takich parametrach jak moje 176cm/81kg, bo nie wiem do jak niskiej moge dojechac przez nastepne 12 tyg redukcji (przy załozeniu ze poza 2x 30min areoby w tyg i 3x siłownia nie robi sie nic innego). Bede wdzięczny za kazda pomoca i opinie, prosze o porade. :-) Zmieniony przez - Picklerick w dniu 2021-02-18 20:03:46 Zmieniony przez - [...]
[...] do diety jestem w stanie się przełamać. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia - 3 treningi w tygodniu po 2-3h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak [...]
tak jak w temacie zaczynam niedlugo cykl i chce sprawdzic czy dieta bedzie ok, cel masa, 73,5kg dni treningowe: Śniadanie 7:00 lub 8:00 1 kapsulka bcaa 100g platki owsiane gorskie ekstra +200ml mleka+ 15ml oliwy z oliwek 200 serek wiejski I posilek szkolny 9:40 60g chleba pelnoziarnistego kolodziej 50g piersi z kurczaka II posilek szkolny [...]
[...] plaski brzuch, sila Staż treningowy na słowni: nieregularny, ostatnio brak Uprawiane inne sporty: tylko rekraacyjnie, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny Dieta: w planach dieta oparta na zasadach diety "montignac" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witamina C 1000mg [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa tak do 90 kg i rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga hantle 90 kg obciążenia Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasami rower i bieganie, ABS 8 min 3x w tyg i jakiś lipny areobik na nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 10kg, drążek Dieta: ukierunkowana na kalorie i białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrovit wpc 80 2x [...]
[...] treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami (w ciagu to lacznie moze ponad 1 rok) Uprawiane inne sporty : aktualnie zaden. w lato orlik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa (wegle i bialka ponad norme) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : gainer wczesniej, aktualnie nic Mialem po [...]
Witam jest to moj pierwszy dziennik z silownia mam dobre pare lat stycznosci.....nigdy nie trzymalem sie jakis intrukcyjnych diet itp...dlatego postanowiłem wystartowac z nowym dziennikiem i sprobowac Cel definicja + sila Wymiary - Wzrost: 184cm Waga: 93kg Pas na wys. pępka: klatka luz: biceps: 43cm udo: - łydka: - Suplementacja - [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko
[...] unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa ,lglutamina ,gajner,bialko
Jakie ćwiczenia na rzeźbę dla szczupłego faceta ?
