[...] rzezba glownie + sila Staż treningowy na słowni: pare mies amatorskiego treningu,kiedys Uprawiane inne sporty: brak raczej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze sztanga, sztangilkami, brak w niej modlitewnika, drazek, amatorski wyciag Dieta: brak raczej, jem tyle aby sie najesc ;d [...]
[...] odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer + Carbo
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 168 Cel treningowy: Wieksza masa miesni Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): *Siłownia raz w tygodniu *Sztanga *Drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: w-f (:P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62-64 Wzrost: 165 Cel treningowy: Rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 1 msc z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak . Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Thermo Speed
[...] 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 mies. (dwa lata temu) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga prosta, hantelki Dieta: Jestem studentem, więc różnie to bywa. Staram się jeść regularnie co 4-5 godzin. [...]
Witajcie :) Na forum zaglądam od 2 lat, a dopiero teraz zmobilizowałam się do założenia konta. Pomyślałam, że warto byłoby założyć dziennik i dokumentować swoje poczynania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: exxti WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 tygodni chodzę na siłownię ****PARAMTERY [...]
witam mam 16 lat waga 52kg wzrost 170cm i od na razie podciągam sie 13razy a moj cel to 25 robiłem plan ze strony 50 podciągnięc ale postanowiłem od niego odstąpic i ułożyć coś sam i plan wygląda tak pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem piramidka od 1-spalony i potem max i jeszcze 3x5 podchwytem wt klata(4x12 powtna lawecze poziomej 35kg [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ale jem duzo cały czas tyje :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : basen, sezonowo rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : wyeliminowanie ćwiczeń niesymetrycznych, unikać ćwiczeń obciążających [...]
[...] w domu, z nastawieniem na siłę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 10,5 kg mięśni rozłożona w czasie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa /sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem dużo ale z umiarem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] w zasadzie nie jem Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz: tak, czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne: nie Preferowane formy aktywności: siłownia Stosowane preparaty: omega3, magnez, piję zioła: rumianek, melisa, chmiel i pokrzywa Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam Trening na 8 tygodni, jutro kończę 4 [...]
[...] 176cm Cel treningowy: poprawa budowy swojej sylwetki,ogolna sila Staż treningowy na słowni: regularnie 7miesięcy Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Aminokwasy
[...] Xpanda Xtreme Pump i Hard mass 2800 g treca. Jestem ciekaw jak dawkowac te trzy produkty. Myslałem o czyms takim : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass. Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja Xpand lub Xpand Xtreme [...]
Witam mam 21lat 174cm i 74 kg wagi.Mam w domu drążek i gumy rozciągające.Jaki polecacie mi trening siłownia narazie nie wchodzi w grę chciałbym mieć w miarę wyrobiony biceps i plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: lepszy biceps i plecy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] Wzrost: 185cm Cel treningowy: przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: trening na worku bokserskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia. Dieta: wymieniona wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc(30g) + beta alanina [...]
[...] 86kg Wzrost: 196cm Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 3m-c Uprawiane inne sporty: pływanie, troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga sztangielki, sztanga łamana, ławeczko skośna do brzuszków, ławeczko pozioma i skośna pod sztangę itd. brak [...]
Trening adzia2
