siłownia bez diety

Tytuł artykułu zdradza, że nie będzie tu zbyt wielu praktycznych. Zamiast tego chciałem zmusić niektórych do przemyślenia swojego podejścia do treningu siłowego. Z moich obserwacji wynika, że największymi błędami są: -niedocenianie techniki i specyfiki swojego ciała -punktowe, a nie procesualne podejście do treningu -fundamentalizm tudzież [...]

Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż [...]

[...] powiedzieć, coś koło 193) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś tam próbuje od 2 lat Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, expandery, drążek, ławeczka, stojaki Dieta : jem zdrowo od 2 lat Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę, nie aż tak dużą, [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4-5 razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc ale jem 2 kromeczki ciemnego pieczywa z chuda wedlina kawa z mlekiem, płatki owsiane na wodzie Co [...]

Witam, Mam 28 lat i chciałabym delikatnie zejść z wagi i ładnie wyrzeźbić ciało (z naciskiem na uda, chociaż czytałam już, że nie da się pracować nad jedną częścią ciała tylko i wyłącznie, tak, że ćwiczę na całość chociaż górą to przy odpowiednim wyprostowaniu rąk żebra mi widać na dekolcie i mąż mi powtarza, że górą jestem za chuda..za to tyłek [...]

/SFD/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg Cześć ;-) Na samym początku chciałbym podziękować SFD za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. Myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik [...]

[...] i okresy, kiedy ćwiczyłam 1-2 razy w tygodniu i dużo treningów opuszczałam (szczególnie, kiedy skończyłam studia i zaczęłam pracę). Obecnie od ponad roku trzymam się planu: siłownia 3x w tygodniu + 1-3x jakieś aeroby (więcej poniżej). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: zmierzę [...]

[...] nie brakuje ). Początkowy impet tracenia na wadze zaczął wyhamowywać, na co dietetyczka, mimo mojego zwiększonego zapotrzebowania energetycznego (dołączona do diety siłownia) obcięła mi z diety kalorie. Przeanalizowałam cały ten pomysł z NaturHouse i stwierdziłam, że kolejny raz na własne życzenie i za sporą kasę w dodatku daję sobie [...]

praca zapisana przez boguc'a, który zajął 3 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ 13 największych mitów w suplementacji Witam! W ostatnich latach rynek odżywek i suplementów dla sportowców przeżywa istną rewolucję. Strasznie dużo osób zainteresowało się sportami siłowymi, a wiele z [...]

[...] też powinniśmy układać trening pod nasze predyspozycje, oczywiście w zależności do celu jaki chcemy osiągnąć. Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy [...]

[...] zmian, najlepiej bez stałej (odpłatnej) pomocy dietetyków oraz trenerów personalnych, stąd plan ogarnięcia wszystkiego w domowym zaciszu – własna domowa, dość budżetowa siłownia. Trochę do tej pory poczytałem, naoglądałem się przeróżnych filmów na you-tube, jednak wciąż mam wiele wątpliwości – tutaj pewnie przydałby się jednak indywidualny [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

[...] Myślę, że z każdym tygodniem będę dodawał 5min, żeby dojść do tych 40min przynajmniej. Póki co, forma mi na to nie pozwala. Na treningi chcę chodzić 5x w tygodniu - 4x siłownia + 1x boks. W pozostałe 2 dni, same aeroby, ew. w niedzielę całkowity odpoczynek. Jeśli chodzi o tętno przy aerobach, to nie mniej jak 149 oraz nie więcej jak 163. [...]

[...] dawno mnie tu nie było. historia długa zaczynam od początku ;) Jakieś 3 lata temu trenowałem sporty walki, chodziłem na lodowisko, coś tam próbowałem z akrobatyką do tego siłownia, wyglądało to tak ;) http://www.youtube.com/watch?v=zdPm6EJiv_I http://www.youtube.com/user/wodnypl1985#p/u/8/sWrknzFthwc Fajnie było ale później tak jakoś sie stało [...]

[...] zabiegi, wyciął fałd maziowy, spiłował chrząstkę. Pomalutku nabrałam ochoty na ćwiczenie. Po zabiegach było bardzo dużo basenu (4 razy w tygodniu), potem była joga, potem siłownia, no i tak docieram do dnia dzisiejszego. Na siłowni ćwiczę na wyciągach: 1. nogi (uda i podudzia małe ciężary, bo kolana - 10 - 15 kg, przywodziciele i odwodziciele [...]

TEST SPONSOROWANY przez NUTRIFARM&OLIMP Witam wszystkich serdecznie. Przez najbliższe 8tygodni będe prowadził test sponsorowany przez NUTRIFARM&OLIMP- RYWALIZACJA WIOSENNA zinko vs koniu. Cel testu: wiosenna wycinka. Na wstępie chciałbym podziękować dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za to, że wybór padł akurat na mnie. Mam nadzieję, że spełnie ich [...]

[...] : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nie zaobserwowałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x siłownia, sporadycznie biegi, dużo jazdy na rowerze, Co lubisz jeść na śniadanie: Jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Zupy Co jako przekąskę : Marchewki, uzależniona od [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie - ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x siłownia, 1x spinning. Mogę coś jeszcze dorzucić. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, owoce, chleb Co lubisz jeść na obiad : wszelkie mięsa, ryby, warzywa, ryz [...]

Cześć wszystkim. Zapraszam wszystkich do mojego dziennika, mam nadzieję że uda mi się tutaj uzyskać konstruktywne wsparcie od bardziej doświadczonych kolegów / koleżanek, których nie brakuje na forum sfd. :) Pod następującym linkiem (http://www.sfd.pl/Malebolgia_%2F_Redukcja_%2F_Dieta_%2B_trening_si%C5%82owo_aerobowy-t512192.html) można zobaczyć [...]

[...] karnet na siłownię, skorzystałem z rad trenera co do ćwiczeń, techniki i zaleceń żywieniowych - całkiem dobry start jak na mnie. Codziennie praca, co drugi dzień z rana siłownia, czułem się świetnie widząc coraz to mniej kilogramów na liczniku. Stało się! Przekroczyłem magiczną barierę stu kilogramów. Dobiłem do 99 i na tym stanęło. Dużo [...]