siłownia bez diety

Witam, mam pewien moglbym to nazwac problem Otoz robilem rzezbe jakis czas temu na tej zasadzie, ze zmniejszalem weglowodany(low carb) i troche nawet zwiekszylem bialko, tluszcze bez zmian czyli np. na sniadanie jedzac zawsze na mase 150g platkow owsianych zjadlem ich ok 70g tak samo z innymi posilkami + po treningu zawsze 30-1h aerobow do tego w [...]

Witam, idzie lato, wiec postanowilem sie troche odchudzic, a szczegolnie uda, ktore mam, co tu duzo mowic - grube. prosilbym o porade, w jaki sposob (bez wspomagaczy, basenow i saun) "zbic" mase z ud i nie tylko. prosilbym takze o jakis program trenignowy i jakas mala diete (ograniczenia itp) dodam iz rok temu, w wakacje, mialem do czynienia z [...]

Tak jak w temacie, przeglądam od kilku dni internety i ciężko mi się jest połapać. Jedni piszą, że tak, inni że inaczej... Narazie dysponuje niczym, treningi w domu. Specialnej diety, że o 9.00 zjeść to i to, nie mam, tylko unikam jedzenia które mogło by mi zaszkodzić, i wybieram te które może mi pomóc. Za półtora miesiąca będe dysponował [...]

[...] zmasować.W zasadzie 70 - 80% tego tłuszczu mam na torsie, w szególności na brzuchu, kończyny mam chude. Myślę że najlepszym pomysłem będzie zastosowanie takiej kombinacji: siłownia 4 razy w tygodniu (trening taki jak na masę) + dieta ( z ujemnym bilansem kalorycznym) + trening interwałowy w dni bez siłowni ( bieganie). Boję się tylko dużego [...]

[...] : 171 Cel treningowy : masa i troche redukcji Staż treningowy na siłowni : tydzien Uprawiane inne sporty : bylo bieganie..obecnie brak :/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale troche uboga - nie do wszystkiego sie dopcham Dieta : staram sie nie jesc smieci - ale zadnej specjalnej diety nie mam (jesli [...]

Aktualnie jako takiej diety nie mam, byla na poczatku wtedy waga z 69 do 76 podskoczyla (w 2 miesiace), potem zeszla do 73/74 i teraz nie tyje przez boks. Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xweek silownia FBW,3x Muay Thai, 2x MMA Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : ogólnorozwojowy, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Potrzebuje aby mi ktoś ułożył dobrą i skuteczną iete na rzeźbe. Teraz coś o mnie, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg wagi. Na siłowni cwicze okolo roku i trenuje karate już 11 lat. Posiadam siłę i wiedze ogólną do tej pory robiłem cwiczenia na ogólne wzmocnienie mięśni tak aby nie przeciążac kosci i stawów. Cwicze na silowni 3 dni w tygodniu mam o [...]

[...] łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 6xtygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem Co jako przekąskę : słonecznik Co jako deser : nie jem raczej [...]

[...] widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia cała do dyspozycji. [...]

[...] Przeczytałem wiele tematów o dietach, redukcji ( ten tez http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html). Ćwicze około 7 miesięcy (siłownia domowa). Przez ten czas nie miałem żadnej diety. Starałem się jeść poprostu zdrowo (bez śmieciowego żarcia). Tłuszczu jednak ciągle przybywało, mimo że często [...]

[...] rzeźba, utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: jakieś 10 lat temu około 2 lat Uprawiane inne sporty: lekkie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gdynia - Flota - jest temat na forum ze zdjęciami większości sprzętu. Sprzęt nie najnowszy ale raczej kompletny. Dieta: Normalna z [...]

[...] staram sie urozmaicac posiłki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 razy w tygodniu siłownia raz basen plus jakies areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam,w końcu zacząłem swoją przygodę z siłownią,więc powstało parę pytań związanych z tym. 1.Czy znacie partię ciała,które są najbardziej zaangażowane przy rzucie oszczepem? I ewentualnie jakie ćwiczenia pomogłby by w poprawieniu siły. 2.Jeździłem trochę rowerem,i w sumie tylko tyle,nie ćwiczyłem za wiele,tyle co sporadycznie.A po 2 razie na [...]

Czesc,swoja przygode z silownia zaczalem 5-6 mcy temu, generalnie myslalem ze bedzie ze mnie sezonowiec jednakze po widocznych efektach postanowilem caly czas "bawic sie" w to, no wlasnie a jak bawic to na calego,takze dlatego zwracam sie do Was,bo to ze jem cos tam ryzu cos tam kurczka skrobne platkow i tunczyka nie mozna nazwac sprecyzowana [...]

Cześć. Prosiłbym żeby ktoś fachowym okiem zerknął na moją dietę. Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie mam do dyspozycji hantle, 2x 10kg, na poczatku stycznia kupie laweczke kelton home spartacus II + gryf lamany (na modlitewnik), [...]

[...] Co polecacie, CKD czy zastosować ujemny bilans kaloryczny (od zapotrzebowania- 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. [...]

[...] bieganie 5-10km ponieważ chciałbym wystartować w kilku biegach na 10km w tym roku. Na siłownie chodzę od tygodnia. Dodam, że do pracy chodzę na 3 zmiany więc czasami siłownia jest rano a czasami wieczorem. Poniżej przedstawiam kilka moich pytań: 1. Mam w planach dziennie dostarczać organizmowi 2g białka/kg masy ciała, 4-6g ww/kg i [...]