się

Pull 1 x Push x Pull 2 Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie [...]

Witam. Dziś na rozpoczęciu roku strasznie się spociłem ( pierwszy raz w życiu aż tak ). Było to bardzo niekomfortowe i trzeba coś z tym zrobić. Ostatnio używałem ziaja blokera ale przestał działać po sporym czasie i kupiłem sobie oldspice odorblocker i też był całkiem spoko, ale też przestał działać. Co polecacie w miarę przestępnej cenie na [...]

Witam, poszukuje rowerku o małych gabarytach ponieważ mam mały pokój. Dodatkowo chciałbym aby miał jakieś fajne programy - wyświetlacz? Nie znam się zbytnio więc proszę o radę. Budżet do 1200zł o ile jest sens wydawać takie pieniądze na sprzęt? mogę dać więcej jeżeli warto albo mniej jeżeli nie warto :) Przejrzałem trochę i fajnie prezentują się [...]

Witam. Moja sytuacja wygląda następująco: chcę wzmocnić swoje ręce i jednocześnie odchudzić uda i brzuch. Planowałam codziennie robić pompki i podciągać się na drążku, robić brzuszki oraz różnego rodzaju ćwiczenia na mięśnie ud, np. przysiady. Zastanawia mnie tylko czy powinnam robić wszystko po trochu, czy lepiej jednego dnia ćwiczenia na [...]

Mam problem, po każdym goleniu mam zaczerwienienie pod pachami. Uważam że to jest duży problem ponieważ nie mogę chodzić w koszulce na ramiączka! Zaczerwienie nie mam cały czas. Co zrobić żeby golenie pod pachami było przyjemne i żeby nie było zaczerwienienia? I czym się golić?

Witam mam pytanie posiadam troche no moze nie troche ;) brzuszka i chcial bym go rzucic do konca lipca jest to mozliwe ?? jezdze ok 50 kilosow dzien na rowerko(planuje dojsc do 100) 6 razy w tygodniu moze ci mi jakos pomuc tzn czy to wogule jest mozliwe :) aa i nie chodzi mi zeby koniecznie miec kratke bo na to raczej za puzno ale zeby byl [...]

zawsze bylem przyzwyczajony jesc niewiele, jestem ektomorfikiem, mam wysoki poziom tsh i zawsze bylem energiczny i w miare mozliwosci bystry. Bedac na diecie jestem troche taki jakby przyciemnialy, mam wolniejszy refleks, wolniej kolajarze. Chcialem sie dowiedziec czy wy tez tak macie albo podobnie? Dodam ze wcinam ponad 4000 kcal przy 65kg. mam [...]

Witam mam 22 lata i wage 120kg a co za tym idzie ogromny brzuch ktorego nie powstydzil by sie nie jeden 40stolatek . moim pytaniem jest to czy da sie jeszcze cos z tym zrobic? glownie chodzi mi o to czy mam szanse jeszcze na plaski i ladnie wyrzezbiony brzch czy moge juz o tym zapomniec? ponizej link do zdjecia brzucha. [...]

witam wszystkim mam taki problem ćwiczę już od 7 miesięcy uprzedzam wszystkie partie mięśni równo lecz mam problem z pąpkami lub podniesieniem się na rękach widzę u mnie poprawę siły itp lecz to nie wystarcza zrobię max 20-30 pąpek i wysiadam od czego to zależy>? tyle samo robiłem przed i po wagę mam taką samą jak przed ćwiczeniami lecz już prawie [...]

Jestem w szczycie masowania a za niecały miesiąc chce się wcisnąć w garniaka który obecnie jest troche za ciasny. Jem obecnie ok. 4400kcal w tym 400g węgli. Jak to zrobić żebym się zrobił na tą okoliczność płaski bez utraty mięcha? Zamieniać węgle na tłuszcze? Może jakieś inne triki? Dodam że jest to końcówka cyklu master 200 + enan 250 e4d. Estro [...]

Może polecicie mi jakąś dobrą (także w smaku) odżywkę ~50% białka bo muszę powiedzieć że Top Mass już mi się przejadł. Z góry dzięki. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

czy zdarzyło się Wam, że zaczepił Was gość który był absolutnie sam? mi nigdy zawsze był co najmniej 3 gości gość który mnie czepiał przy kumplach swoich jak mnie raz zobaczył sam na sam to tylko łeb spuścił i długa gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

Witam. Na starcie chciałem powiedzieć, że jestem kompletnie zielony w tych sprawach i chciałem się was polecić. Mam 18 lat, 188cm i ważę 65kg. Zastanawiałem się nad kupnem HMB Trec'a, bo chciałem przytyć i nie wiem czy mi się to opłaca. Kuzyn brał przez 2 miesiące i mówił ze mu pomogło, ale on już miał trochę masy. Nie stosuje żadnych diet ani [...]

Witam pisze tutaj z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i [...]

Poprawcie mnie jeśli się mylę... 1) Kiedy biorę samę aminokwasy proste to łykam je po treningu (czy to siłka czy bieganie czy cokolwiek innego), aby tzw. "zakleić pękniety miesięń" w wyniku wysiłku treningowego... 2) Kiedy biorę aminokwasy i białko to: aminokwasy biorę przed treningiem, aby "powstrzymać katabolizm treningowy", a białko piję po [...]

siemka, dziś mam egzamin na pomarańczowy pas. Chciałbym w domku też się troche porozciągać gdyż mam troche problemy z mava shi geri itp. Egzamin mam o 19.00 więc kiedy będzie najlepiej się rozciągnąć, aby puść jeszcze "elastycznym" na trening :]

Siemanko;] szykuje sie do cyklu z meta.. ale jeszvce sie nie dokształciłem do konca.. wiec co to znaczy "odblokowac sie" może mi ktos to wytłumaczyc od podstaw??

chodzi mi o jednoosobową napasc-tylko bez ucieczki (choc i każdy tak powie,że to najlepsze wyjście w takiej sytuacji) Co wy byście zrobili osobiście?

mam nadmiar skóry na brzuchu jak sie jej pozbyć jak najszybciej???

Gratulacje bro niech sie dobrze chowa i przerośnie Ojczulka