Witam! Od prawie roku trenuje.Od stycznia zacząłem brac odzywki.Miałem 2 cykle na kreatynie OMC, brałem takze duzo masówki, teraz nitorbolon.Robiłem 2 razy armagedon , ale ze wzgledu na przetrenowanie odpusciłem na 3 tyg i wykonywałem tylko wieczorami pompki i drązek.Michail polecił mi trening " Robimy forme na lato" połączyłem z nitro i jak [...]
Mam pytanie. Czym tak właściwie różnią się: ju-jistu, BJJ, judo? Nie wiem co wybrać w w temacie " JAKI STYL WYBRAĆ, pomóżcie...itd." nie ma nic o tym napisane. Chodzi mi o to co się o systemy, zasady. Które jest najbardziej efektywne, najlepiej też efektowne? Z góry dzięki!
182 wzrostu 85 kg 21 lat cel redukcja tkanki tłuszczowej śniadanie 5.30 Płatki pełno ziarniste z mlekiem drugie śniadanie 8.00 2 kanapki z (ser lub szynka lub jakieś warzywo) trzecie śniadanie 10.00 2 kanapki -II- przed obiadem 12.00 2 jabłka obiad 14.30 Ryż (warzywa pierś z kurczaka lub jajecznica trening ok 15.30 pod wieczorek ok [...]
No więc jest tak, mam na działce dużo miejsca i drzewo . Macie pomysł jak zamontowac na powietrzu wiszący worek do kick-boxu(moze jakas sugestia, przy pomocy drzewa xD) ? Czy moze lepiej kupić worek stojący? Tylko, nie idzcie, prosze na latwizne typu "kup stojacy", bo zalezy mi na tym by nie za duzo wydać na to. No i wiecie może czy jest jakaś [...]
[...] treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Wiem, że napisałem to samo w pytaniach dla niezarejestrowanych . Teraz pisze tu, ponieważ tam nikt nie odpisywał. Nie mam czasu chodzić na boks, karate, pływanie itp. bo chodzę do szkoły i muszę się uczyć ( nie mam czasu ). Hantli w domu nie mam. Dziękuję za odpowiedzi.
witam . mam pytanie odnośnie tego planu . moim celem jest nabranie masy mięśniowej . chciałbym poprawić plecy i barki ponieważ to moje najsłabsze partie , ale na innych też bardzo mi zależy . więc proszę o ocene no i w razie konieczności o poprawę . odpowiedzi będą nagradzane . pozdrawiam PONIEDZIAŁEK: barki+biceps(lekko) WTOREK: klatka+brzuch [...]
Witam Otóż mam takie pytanie, czy jak zrobie sobie cykl z 50 tab metki na 2 tygodnie to czy musze się odblokować? Już tyle tych artów przeczytałem że już sam nie wiem, a chce mieć jaja całe i zdrowe i normalnej wielkości. Tak w ogóle to będzie mój pierwszy cykl dlatego nie chce brać więcej i dłużej. Chętnie poczytam wasze propozycje jak to [...]
Moze to dziwne pytanie, ale w koncu jestem w dziale dla zielonych. To prawda, ze po braniu kreatyny zwieksza sie potliwosc ?? A co za tym idzie nieprzyjemny zapach ?? dzieki za wszystkie odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dzisiaj dowiedziałem się ,że od mojego nauczyciela że są jutro zawody powiatowe w bieganiu na 1500m i jakbym chciał mógłbym wystartować. Od 3 tygodni biegam regularnie 4 razy w tygodniu a pobiegiwam sobie od 4 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć jak przygotować się na jutrzejszy bieg? Przede wszystkim co zjeść na śniadanie? Zwody będą ok [...]
Witam.Zalozylam nowy post,ale nie wiem co z tego bedzie.Kilka informacji juz posiadlam,ale nadal wiem niewiele na temat tego jak doprowadzic swoj genetycznie obciazony tluszczem brzuch do jako takiego wygladu.Dieta,cwiczenia-ok?Ale jakie-typowe "brzuszki" czy moze cos jeszcze?Jakies suplementy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Chcę jednak, żeby przynosiło to jak największy efekt. Mój wzrost to jakieś 183 cm a waga to jakieś 64 kg. Moja obecna sytuacja zmusza mnie do osiągnięcia jak najlepszego efektu w jak najkrótszym czasie. Chciałbym prosić osoby, które mają o tym pojęcie o pomoc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń. Najważniejszą [...]
Wklejam dwa linki do akcji z allegro (mam nadzieje ze nie łamie regulaminu) i prosze was o opinie. Chodzi o sprzet wielofunkcyjny ktory łaczy w sobie bieznie, rowerek, wiosła i twister. Nie chodzi mi o te konkretne akcje na allegro ale o sam sprzet. Czy taki zestaw do cwiczen jest OK jesli chcemy cwiczyc w domu? Moze ktos z was wie cos wiecej na [...]
W zeszłym roku w sierpniu zakończyłem swoją kolarską karierę, Jako że sprzęt został mam pytanie czy ktoś nie chciałby się zamienić za rower MTB O moim bike'u Rama: Look 486 full carbon widelec: look hsc 3 Full carbon Osprzęt: Campagnolo, klamki: Centaur 10(też karb) korby: veloce (te z dziurą) hamulce, przerzutki: veloce siodło: selle italia slr [...]
[...] przez moją pracę mają one charakter nieregularny gdyż pracuję co drugi dzień, calutkie 16 godzin. Czy istnieje jakiś sposób żeby przytyć w masę mięśniową a nie okładając się tłuszczem z którym tak długo walczyłem ? Jeśli można proszę również o poradę w sprawie odżywek i ich umiejscowienia w diecie. Krótko mówiąc proszę o jakiś plan [...]
czesc mam 17 lat w zimie bralem pierwszy raz sterydy; mietka 100 ,testosteron prologatun 10 amp. i omka 5amp. taki jeden koles odemnie ktury juz pare lat cwiczy powiedzial zebym juz wiecej nie bral tescia bo jestem zamlody wtedy nie myslem o konsekwencjach ale teraz mam troszke gula moi bracia sa wysocy ja jeszcze wsumie niski oni strasznie puzno [...]
Mniej więcej od roku mam co jakiś czas kilka dni w których coś się dzieje z moim sercem. Bije ono bardzo szybko i mocno.Nie moge zasnąć bo ciągle czuje jak mocno wali i od tego się ja poruszam. Co to może być? może na tle nerwowym poniewaz od roku chodze do nowej szkoły i mam wiele powodów do stresów. Dodaje ze wady serca nie mam bo kiedys miałem [...]
Czesc wszystkim. Jestem nowyt na forum i to mój pierwszy wątek. Chciałbym pójsc na pierwszy trening mt ,ale żaden z moich kumpli nie podziela wizji chodzenia na SW. Obawiam się że jak przyjde to nie będę miał żadnej osoby do pary. (cwiczenia) Troche mi głupio. Poza tym nie znam tam nikogo. A zamierzam ruszyc do Palestry Warszawa. Jakieś rady lub [...]
Hej:P po wakacjach mam zamiar sie zapisac na jakąs sztuke walki i tu pytanie do was: gdzie w krakowie dobrze uczą i na co sie zapisać (chcialbym zeby to byla głównie walka nogami) Kolega mi polecił tekwondo albo capuere (sorki nie wiem jak sie to pisze) co o tym myslicie??
Witam, oczywiscie przeszmuglowalem lekko forum poprzez wyszukiwarke ale nie do konca znalazlem to czego szukalem. Posiadam TCM PRO od activity + najnowsza formule Dymatize Xpand. Jak najlepiej bedzie ja dawkowac, jak zwykle spotkalem sie z roznymi wersjami na forum, ale mimo wszystko chce sprawdzic czy moja bedzie dobra, wiec planuje tak: Dzien [...]
