witam, z reguly nie budze sie w nocy, ale wczoraj gdy zwiekszylem podaz cynku z 30mg do 75mg obudzielm sie w nocy 3 razy(obudzilo mnie tez padanie deszczu, gdzie nigdy nawet jak byla burza i grzmoty to nie dzialalo to na mnie) czy za duza ilosc cynku moze odpowiadac za budzenie sie w nocy, a jesl itak to co zrobic, by spac ciagiem te 6-7h i nadal [...]
Mam 17lat, 180cm wzrostu i waze 75kg. Do maja chcialbym jako tako wyrobic swoj brzuch i klatke. Na przyklad dam link do YT gdzies jakis koles wyglada tak jak ja teraz i jak mniej wiecej chcialbym wygladac: http://www.youtube.com/watch?v=FYF5CwxKV-Y&feature=related Na silke chodze od ostatnich 2 miesiecy i mam mega zajawke na to. Mam rozpisana [...]
podobno jest taki środek ktory mozna sprowadzic z usa, spalający zbedny tluszcz bez wzgledu na to czy siedzisz,lezysz czy ostro trenujesz. kiedys byl stosowany w leczeniu otylosci, a teraz takze przez kultutystow, chcacych pieknie wygladac przed zawodami... czy ktos jest mi w stanie powiedziec cos wiecej na ten temat?
Jestem 16 dni po zdjeciu gipsu (mialem zlamany obojczyk), potknolem sie i bedac pewnien ze prawa reke mam juz sprawno podparlem sie nia. Uslyszalem lekki trzask i bul w miejcu ktorym sie zrasta kosc. Czuje bul gdy dotykam tego miejsca i co mnie bardzo dziwi w okolicy prawej lopatki:/ Czy moga wystapic jakies komplikacje jesli troche nadpekla kosc [...]
Witam ! Mam pytanie czego mozna się spodziewac po aakg oprócz lepszej pompy na treningu, lepszego krążenia itp. ? I przy okazji jakie produkty warto dołożyć do AAKG między cyklami kreatynowymi ? Pozdrawiam.
Witam Mam 17 lat 186 cm wzrostu i waże tak mniej więcej 78-79 kg juz kilka razy próbowałem wziąść się za siebie i wkońcu uznałem że już jestem w tym wieku w którym trzeba zacząć działać.Kupiłem suplementy cm3 1250 360 kap. i creatyne 1250 nie wiem czy wogóle one coś dadza ale mam taka nadzieje.Chciałbym przez wakacje przede wszystkim wyrzeżbić [...]
Witam ! Za jakies 3-4 tygodnie zaczynam trenowac bjj ,sęk w tym ze wogole jestem nie porozciagany a o kondycji juz nie wspominam . Trenowalem dlugi czas TBS i brakuje mi dynamiki i kondycji. Jakie cwiczenia oprocz biegania pozwola mi lepiej zaczac stary w bjj ? Na silce zmienilem trening z typowego TBS na FBW ,mam zamiar dorzucic bieganie co drugi [...]
Kłaniam sie nisko. Tradycyjnie czy z tą dietą mozna zdziałac cuda ? Dieta na mase. To co mi obliczył program PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.67 Węglowodany 469.66gram Białko 128.09gram Tluszcz 113.86gram Waże 80-85kg Wzrost 180 Wiek 19 Cel: czysta masa mieśniowa Pozdrawiam, napewno sie jakoś odwdzięczę ;-) [...]
witam, mam 16 lat, i mam takie pytanie :) wiem że dla niektórych może to się wydawac śmieszne ale jestem ciekawy. Na początku najlepiej jechać na sucho, następnie jakieś mono, następnie gdy mono przynosi słabe efekty, bądz wcale ich nie przynosi przerzucamy się na stacki i jabłaczany, typu CP Kre Alkalyn X-Pand Nitrobolon itd. I co potem ? czy [...]
[...] worek treningowy to treningu KB (oprócz treningów w klubie) Mam na oku ten: http://allegro.pl/item387956791_worek_bokserski_145x40_pusty_dolne_mocowanie.html Zastanawiam się czy nie jest on za mały 1:45cm chciałbym również aby służył mi przez "jakiś" czas,jeśli ktoś miał jakiś przykry przypadek z tym workiem proszę o informację ponieważ nie [...]
Witam, czy jest jakas organizacja/fundacja/stowarzyszenie/firma ... cokolowiek, które zajmuje się przeprowadzaniem testów odżywek ? Jeśli nie, to bardzo proszę o jakieś namiary na miejsca gdzie mozna takie testy zrobić. Chodzi o potwierdzenie składu chemicznego. Jest temat z testemi ale juz nieco zakurzony. Jesli napisałem w złym dziale to prosze [...]
Witam . Mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 60 kg (jestem szczupły ) . Postanowiłem robic pompki i brzuszki, spiecia. Mój plan wygląda tak: Pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) Pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen Pompki z nogami wyzej 3x po 10 powtórzen Spięcia 2-3x po 30 powtórzen Dodam ze nie mam zadnego sprzetu i w gre [...]
Często rano mam problem z wypróżnianiem się, czasami potrafię siedzieć w łazience 20 min i nic. Bywa tez, że wypróżnię się, ale mam uczucie, ze nie do końca. Bardzo mnie to męczy, bo wtedy przez cały dzień mam wydęty, wypchany brzuch i czuję się niekomfortowo. Rano piję kawę rozpuszczalną, wodę z cytryną, jem śniadanie. Spożywam dużo [...]
Witwm odstyczniatego roku pojawia mi sie na ciele takawysypka swedzaca potem nawet robiasie bąble ,zazwyczaj pojawiasie wieczorem byłam juz u alergologa i zrobił mi badanie krwi wynik nasurowice wyszedł dodatni biore lek XYZ i jestem juz wykonczona tym problemem jaka moze byc przyczyna gdzie sie udac po pomoc wizyte u alergologa mam dopiero w [...]
Hej. Lat 28 Waga obecna 96.7kg Obecnie lekka ucinka kcal. więc lece na 3000/ed BWT 300/80/reszta ww Klata 126 Łapa 45 Noga 66.5 Ćwiczę trzeci rok reguralnie. Będę wrzucał swoje postępy i takie tam. Przysiad 160kg x 5 Wyciskanie na klate martwy ciąg /SFD/2023/7/27/a7f22cb784e24d0c9db669b666fa27d5.jpg [...]
czesc moj przypadek wyglada nastepujaco cwicze juz jakis czas wrocilem teraz po 4 tygodniowej przerwie i od niedawna zaczolem ciezko pracowac po 10 h stad moj trening nie wyglada tak intensywnie moje pytanie jest nastepujace jaki pakiecik proponowalibyscie aby w miare uchronic sie przed wiekszymi spadkami bo obecnie w miesiac polecialem z 81 do [...]
witam, w czwartek stluklem sobie niezle reke, mam teraz cala opuchnieta, naczynia krwionosne mi popekaly, ale na szczescie nie ma zlamania. Bylem na pogotowiu i mam zwolnienie na 21 dni z zajec fizycznych. jestem studentem awf mam ubezpieczenie azs... we wtorek bede wiedzial mniej wiecej, ale moze ktos wczesniej mi powie czy nalezy sie wq takim [...]
witam...jestem aktualnie 4 tydz cyklu: 1-6 prop 100mg e2d 1-4 meta 20g ed efety jak narazie zadowalajace..bez rewelacji ale moze to dobrze ze wszystko idzie w miare powoli i systematcznie..sila do przodu ..masa do przodu... i teraz tak..zastanawiam sie czy mozna by podlaczyc do tego teraz deke (organon) i test prolo..wtedy by wyszlo mniej wiecej [...]
