się

Siemanko. Mam pytanie :). Ponieważ robię już 2 tyg trening w domowych warunkach i widzę już małą poprawę moich nóg i ciała nabrałem ''ciupkę'' masy :D. Ale robię ćwiczenia niestety bez drążka bo nie mam :// wygląda to tak: Oczywiście rozgrzewka i zaczynam ! 1. Wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń. 2. Wykroki 15 powtórzeń. 3. Pompki [...]

Witam, Tak jak w temacie.. dlaczego jedzeniem dietetycznym nie da się najeść?. Ciągle jest potrzeba..ciągle czuje głód . Jogurt naturalny , kasza , Ryż , suszone owoce , pieczywo ciemne. I nic.. ciągle głód. Jak rozumiem powód jest spowodowany obniżonym współczynnikiem kalorii w danym produkcie. Czy dieta polega na częściowej głodówce? . BO niech [...]

Witam, mam do Was pytanie, ponieważ zapisałam się jakis czas temu na kick boxing i dzis na treningu trener powiedzał zeby na następne spotkanie miec rękawice..i teraz nie wiem własnie czy mam kupic :normalne" czy sprzętowki..jak to jest? Bo ja jestem zielona!! ( jeśli chodzi o sprzęt oczywiście bo siły mam duzo i szybka też jestem ) Prosze nie [...]

[...] olbrzymi problem z odczytaniem ostatniej lini na tablicy. Kiedyś tak nie było....dlatego pytam czy istnieje jakaś skuteczna farmakologia która zahamowałaby pogłębianie się wady wzroku? większośc wspomina na temat okularów, operacji a mnie interesuje czy jest cos w aptece co pomoże radzić sobie z tym problemem? Może wit. A, może luteina, [...]

Witam, zmieniłam avatar ma formę jpg, zaskakuj w profilu, ale nie widać go w "wypowiedziach" Czy to u mnie jakiś problem, czy coś dzieje się na forum? Próbowałam załadować kilka zdjęć, żadne nie wchodzi. Dzięki za rozwiązanie, pozdrawiam.

Właśnie suzkałem wy wyszukiwarce ale nie było. O której godzinnie lub w jakiej porze dnia sie ważyć ? np. jak sie waże rano (gdy nie mam dużo wody w organizmie) pokazuje mi mnieją wage gdy popołudniu sie waże jestem cięższy. O której sie ważyć aby dokładnie wiedzieć ile mamy kg.?

[...] na silowni postanowilem zrobić coś takiego jak na zdjęciu . Celem bedzie zaoszczedzenie miejsca oraz multi-funkcyjność stojaka !Pytanie do forumowiczów : Czy coś takiego się sprawdzi ? stojak bedzie slużyl do przysiadów/ wyciskania /mc itp .Będzie mial oczywiście regulowaną asekuracje oraz bedzie mocowany do sciany na gorze i dole . Wart coś [...]

witam. dalem ten post poniewaz juz wiele razy mozna bylo przeczytac o ginekomastii na tym forum. wiele osob pisalo ze stosowalo jakies maci, zele itp. chodzi mi przede wszystkim o Andractim. ja nie stosuje tego poniewaz go nie mam. wiem ze sa osoby ktore to albo stosowaly albo dalej stosuja. bardzo prosze te osoby o podzielenie sie swoimi uwagami [...]

ŚRODA KLATA -wyciskanie na ławce skośnej (sz) -rozpiętki w poziomie -rozpiętki na ławce skośnej -wyciskanie na ławce poziomej (sz) TRICEPS -wyciskanie francuskie (sz pr) -unoszenie sztangielki w opadzie CZWARTEK BARKI -wyciskanie zza karku (sz) -wyciskanie sztangielki z przodu -unoszenie sztangielek w opadzie -unoszenie sztangielek w [...]

Jak w temacie Prawie już nigdzie go nie można dostac.. Powód?..

bardzo często robi mi się ciemno przed oczami. Mam 78 lat , czesto też mam zawroty głowy, szczególnie przy wstawaniu,Cisnienie krwi w normie.Jestem mężżczyzną.Nigdy nie byłem poważnie chory, nigdy nie byłem w szpitalu. Ostatnio wykonana próba wysiłkowa ekg została przerwana z powodu znaczneo wzrostu ciśnienia krwi, choc normalnie ciśnienie mam [...]

Wzrost: 186 cm Waga: 83 kg Cel: Zacząć zdrowo i nie za dużo jeść. Spalić trochę tkanki tłuszczowej, a zarazem zdobyć trochę masy mięśniowej i siły. Treningi: Zazwyczaj 3 razy (czasami 4) w tygodniu na siłowni oraz 2-3 treningi w tygodniu w miejscowym klubie piłkarskim (raz w tygodniu bardziej biegowy). Raz w tygodniu (niedziela) mecz, 80/90 minut. [...]

Witam serdecznie. Jak widać po topicu, mam zamiar przejśc cykl redukcyjny teraz i mam z tym pytanko. Miło by było jakby odpowiedział ktoś konkretny bo odpowiedzi typu "wydaje mi sie" nie mają sensu wg mnie. Waga: 97-98 kg Wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 24x97x1.4 = ok 3250 kcal. Rozplanowałem w ten sposób: Białko - ok 3g/KMC tłuszcze - [...]

[...] g Porcja: 1 miarka (66 g) Ilość porcji w opakowaniu: 24 Zawartość: 1575g Size ON Pre-Contest - 747 g Porcja: 1 miarka (66 g) Ilość porcji w opakowaniu: 24 Zawartość: 747 gram ogólnie to widzę jakiś błąd, ale nie o tym temat czym się różnia dwie wersje? Która jest stara dobra a która nowa nie klepiąca? Chyba jeszcze jest też w tabletkach co nie?

Witam mam jedno meczace mnie pytanie.. Troche histori: wczesniej cwiczylem 4 razy w tyg systematycznie itp przez dlugi okres, Od czerwca nie cwicze bo nie mam dostepu do silowni (tzn. cwicze w domu ale bez sprzetu w domu duzo nie zrobie, wiadomo to nie to samo co silownia laweczka itp.) Teraz od 10 wrzesnia bd mial dostep do silowni, i niewiem czy [...]

bardzo poce sie w nocy ,mam mokre cale ubranie i jest mi zimno,czuje sie zmeczona przez wiekszosc czasu,bez energii i mam uczucie w brzuchu jakby byl wypelniony powietrzem,gazem.Co moze mi dolegac i jak temu zaradzic?

[...] potem serię z ciężarem około 60% maksa - 10 powtórzeń, potem 1 powtórzenie z ciężarem o 10 kg mniejszym od tego, ktory chcę atakować w próbie bicia rekrdu, a w nasepnej serii próbujee pobić rekord. Może robię trochę za mało serii rozgrzewających, ale nie chcę się zmeczyć przed próbą bicia rekordu. Jak na razie nie miałem żadnej kontuzji.

Siema. mam pewien problem. chodzi o to ze wczoraj leząc w łózku chciałem podrfać sie po uchu i zamiast do ucha, trafiłem palcem w policzek. to juz któryś taki przypadek ze nie moge trafić np. w łyzke na stole lub w coś innego. co prawda odległosc punktu w który trafiam nie jest taka duza od przedmiotu który chce dotknąc, ale boje sie ze to moze [...]

Witam. Mam 19 lat 81 kg 176, wzrostu 3 cykle na krecie mono. Zblizaja sie wakacje, myslale wiec o rzezbie ale jednoczesnie chcialbym zwiekszyc jesczcze troche obwody. Myslalem o zastosowaniu hmb, bialka i jakiejs ,,magicznej kreatyny''. Problem ze na forum troche malo o tych jablczanach itp. Zalezy mi na tym zeby utrzymac wage, jednak zmienic [...]

Czy te linie zaznaczone przeze mnie to są mięśnie czy kości? Czy znacie kogoś komu udało się je wytrenować? /SFD/Images/2015/5/18/4aa018fb29124f39a0c40dbe3bf75a59.jpg