Jak wam się widzi mój trening (poprawka)

ŚRODA
KLATA
-wyciskanie na ławce skośnej (sz)
-rozpiętki w poziomie
-rozpiętki na ławce skośnej
-wyciskanie na ławce poziomej (sz)
TRICEPS
-wyciskanie francuskie (sz pr)
-unoszenie sztangielki w opadzie
CZWARTEK
BARKI
-wyciskanie zza karku (sz)
-wyciskanie sztangielki z przodu
-unoszenie sztangielek w opadzie
-unoszenie sztangielek w staniu
KAPTURY
-sztangą (wzniosy)
-sztangielkami
PIĄTEK
NAJSZERSZE
-martwy ciąg
-podciąganie na drążku
-wiosłowanie sztangą (nachwyt)
-ściąganie linek oburącz(DOŁEM)
BICEPS
-sztangą prostą
-sztangielkami na ławce skośnej
PS OCEŃCIE I JAK MOZECIE NAPISZCIE TRNING NA NOGI

ŚRODA
KLATA
-wyciskanie na ławce skośnej (sz)ile s/p i nie skos
-rozpiętki w poziomie to jako tak
-rozpiętki na ławce skośnej NIE
-wyciskanie na ławce poziomej (sz) JAKO 1 J/W UWAGI DOT S/P
TRICEPS
-wyciskanie francuskie (sz pr)JAK CZYM JAKIE 6S/P
-unoszenie sztangielki S/P?
CZWARTEK
BARKI
-wyciskanie zza karku (sz)
-wyciskanie sztangielki z przodu PO CO
-unoszenie sztangielek w opadzie
-unoszenie sztangielek w staniu PO CO TO
KAPTURY
-sztangą (wzniosy)
-sztangielkami PO CO 2
PIĄTEK
NAJSZERSZE
-martwy ciąg OSTATNIE
-podciąganie na drążku1
-wiosłowanie sztangą (nachwyt)
-ściąganie linek oburącz(DOŁEM)
BICEPS
-sztangą prostą
-sztangielkami na ławce skośnej
-BRAK IZOLOWANEGO

NOGI
PRZYSIADY 4-5S
MASZYNA SIEDZAC 3S
MASYZNA LEZAC 4S

WSPIECIA NA PALCE 4S
PS OCEŃCIE I JAK MOZECIE NAPISZCIE TRNING NA NOGI

podaj cel treningu oraz staż