Siema, na dniach naginam na trening boksu i zakupiłem już arsenał. Nie mogę się doczekać tego dnia. Kupiłem szczekę z mastera z 13zł %-), ale nie wiem czy po 1 jest ona dobra, a po 2 czy ją dobrze uformowałem, a mam bardzo ładne ząbki, więc trzeba o nie dbać 8-) Uformowałem ją po swojemu, bo to co było napisane, było niewystarczające i nie zbyt [...]
[...] 4xtydz 9. CEL CYKLU: Masa 11. POZIOM BF%: Około 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: aktualnie nie wykonuje -przysiad: 95 kgx4 cały czas rośnie po rekonstrukcji ACL 7 miesięcy temu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, czy da sie coś z tym zrobić? jestem na redukcji, niby coś tam schodzi. I redukcja = 119,9kg - 95kg. Druga od 95(połowa stycznia)do 85,1kg ( dzisiaj rano warzyłem się). - ogólnie +/- 1rok redukcji Aktualnie 2300 kcl schodzi 0,5kg na półtora tyg +/-. Mam pytanie, czy jest możliwość bym do połowy wakacji zjechał załóżmy do 77kg? z 85? [...]
[...] nadwagą. Od jakiegoś czasu mieszkam sam i sporo nie zarabiam A bardzo ciężko prwcujev przez co nie mogę przeznaczyć dużo na dietę. Od maja do teraz przytylem 20 kg... sprawa sięgnęła zenitu kiedy zobaczyłem 3 cyfry na wadze.. chciałbym wziąć się za siebie. Mam starą dietę od czarnego furiaya którą była skuteczna ale trochę drogo wychodziła.. nie [...]
Witam! Cwicze zawsze FBW i ogolnorozwojowka ,ale zamierzam sprobowac pocwiczyc troche splitem. Ukladam plan i nie wiem na czym sie najbardziej skupic? "Z boku" jak to wyglada nad czym byscie najwiecej teraz popracowali?( nog nie robie bo bardzo duzo biegam ok80km/tydz)Aha i nie potrafie w ogole pozowac i nie mial mi kto zdjecia zrobic dlatego [...]
Witam. Chciałbym pozbyć się tłuszczu. Sześć miesięcy temu sytuacja wyglądała następująco: 185 cm wzrostu / 95 kg / 105 cm w pasie. Dzisiaj jest to 77 kg przy 94 cm w pasie. Moja dieta polega na tym, że bardzo mało jem (najczęściej tylko szybkie śniadanie + skromny obiad, nie zważając co to było) + ćwiczenia z hantelkami, 100 brzuszków oraz jakieś [...]
[...] ją do lodówki (taki sposób przechowywania podany jest na opakowaniu) i wkoncu zapomniałem oniej.Teraz ją wyciągnełem (to doczego miała być zastosowana pierwotnie naprawiło się samo ) i zastanawiam się czy naprzykład niemoge ją jakoś tak wykorzystać żeby wspomogła mi prace na siłce(poprostu jako zwykły suplemencik)?Tylko zastanawiam się [...]
Mam juz od wielu lat problem krwawienia z dziasel. Juz chyba z 5 lat myje zeby pasta Parodontax ktora polecil dentysta ale najwyrazniej mi nie pomaga. Do tego dosyc czesto wcieram w dziasla capivit a plus e. Wszystko wedlug zalecen dentysty ktory nic innego nie moze dla mnie wymyslic . Macie moze jakies sprawdzone sposoby aby pozbyc sie tego [...]
Witam, może mi ktoś powie, ostatnio trochę przeciążyłem prawy biceps przy ćwiczeniu oburącz, tzn miałem napięty do tego stopnia że aż mi się chyba zrobił lekki skurcz/przykurcz i tylko w ręce prawej, ręki nie prostowałem do końca tak podobno ma być po tygodniu byłem na siłce i robiłem klate na skośnej i bardzo szybko mi się zmęczyła znowu prawa [...]
Witam, chciałem zapytać o kilka spraw ogarnięte w temacie osoby. Mianowicie, ważę 78kg przy 180cm wzrostu. Ćwiczę codziennie od 3 miesięcy regularnie na domowej siłce, 1-2 dni przerwy w tygodniu. Chcę zrzucić parę kilo, zejść do 70kg, może nawet trochę wiecej. Słabo z aerobami,ale chcę sie bardziej za to wziąc. Dysponuje workiem oraz orbiterkiem, [...]
A wiec obecnie postepuje wg cyklu 2 i wszystko jest cacy gdyby nie kilka ciczen kttore kompletnie mi nie wychodza... po pierwsze UGINANIE NOGI Z KRAZAKIEM ZAWIESZONYM NA PASKU DO KOSTKI- nie wiem czy zle wykonuje to cwiczenie w kazdym razie gdy unosze noge z krazkiem to ciezar ciala przenosi sie na druga noge i to ona bardziej mnie boli niz ta [...]
pierwsza faza androgenna, po niej anabolik z tego co slyszalem dawniej ta metoda byla dosc znana i czesto stosowana ten model koksowania zastosowal i opisywal L.Rea w swojej ksiazce w 'building the perfect beast' link btw http://www.med******.net/Bodybuilding-books/Downloads_GetFile.aspx?id=5715 czesto od starych koksow mozna bylo uslyszec o [...]
Witam. Kumpel wpadł niedawno z aparatem do mnie na siłkę i pocykał zdjęcia. Wybrałem takie które nadają się do pokazania Niedługo napewno dodam jeszcze inne bo kumpel postanowił że zaczyna ćwiczyć Będzie ćwiczył to to weźmie cyfrówkę i porobimy takie zdjęcia aby zaprezentować moją mordownę w całości i sprzęt jaki posiadam Narazie tylko: Zmieniony [...]
Witam. Chciał bym wam się spytać czy opłaca się ćwiczyć skoro mam nie dowagę. Mam prawie 15 lat 171 wzrostu i ważę tylko 48 kg. Chciałbym się wziąć za siebie bo nie chce być dalej takim chuderlakiem. Od czego mam zacząć? Zadawałem już to samo pytanie WyciskowiTV, może jest już przez was kojarzony koleś, daje poradniki o ćwiczeniach na youtube. [...]
[...] z w-fu (brak chęci) jakże i przestałam trenować siatkówkę. Przytyłam od tego czasu 4kg. Nie siedzę oczywiście cały dzień przed komputerem i nie jeżdżę autobusem. Ruszam się, ciągle chodzę na pieszo. Jedyną moją słabością od zawsze to węglowodany.. Jestem uzależniona i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Zwracam się więc z prośbą o motywacje i [...]
W pojedynczych napisalem, no ale nie otrzymalem odpowiedzi. Tak wiec: zaplanowalem na koncu sierpnia makrocykl no i zakupilem mono nitro 2 i HP (duze puchy) i mialo z tego byc 5 cykli - samo mono (juz po) i na zmiane nitro 2 + mono, hp + mono i tak po dwa cykle. W teorii ok, ale dawke nitro jak i hp w trakcie cyklu bedzie trzeba zwiekszyc, no i [...]
[...] przepis na robienie sosów do słoiczków które mogą stać i być w każdej chwili gotowe do podania z jakimś ryżem czy kaszą. Proszę was o skomentowanie czy coś takiego nadaje się w diecie na budowę masy mięśniowej: Składniki na sos: - Pierś z kurczaka - Cebula - Kukurydza - Fasola czerwona - Ogórek korniszon - Papryka - Keczup - Papryka słodka - [...]
emano , chciałem się zapytać w jakie odżywki zainwestować jeszcze przed latem żeby jeszcze troche swoją sylwetke poprawiać..Chodzi mi o to żeby przytyć jeszcze ze 3 kilo..Ostatnio brałem CP , Ostrowie , Carbo , troche ponad miesiąc i przytyłem ze 3kg,ale troche melanż Teraz chce się wziąć za siebie i jeszcze z póltora miecha poćwiczyć do [...]
Rodzice podezewają mnie ze coś biore , a biore metke i chcą zrobić mi na to test , czy można taki kupić w aptece , czy wykryją to tylko poprzez badanie krwi. Help
[...] małe krostki, zaczerwienienia). Byłem dziś u leża i przepisał mi leki. Jak mam zmniejszyć białko i zwiększać żeby nie dostać znowu wysypki? bez zmieszania białka nie pozbędę się wysypki? Dodam że przed stosowaniem diety spożywałem między 70 a 90g białka na dzień(na pewno nie więcej). Ćwiczyłem kondycyjnie przez rok bez diety Teraz po [...]
