[...] który uzupełnia dietę w magnez, witaminę B6 i B1. Magnez jest niezwykle cennym minerałem, który m.in. pomaga w prawidłowej pracy układu nerwowego, mięśni oraz przyczynia się do zmniejszania uczucia zmęczenia. Podobnie jak witaminy B6 i B1 (tiamina) uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, dlatego składniki te pełnią [...]
[...] tym razem jeszcze bardziej na poważnie. Od Maja tego roku zaczałem już normalnie biegać i wruciłem na siłownie . W wrzesniu planuje wznowić treningi MMA . I teraz pojawia się moje pierwsze pytanie. Czy lpeiej dla mnie było by trenować w klubie zajmującym się tylko MMA? Czy może lepiej zapisać się na BJJ i MUAY THAI . Drugie pytanie dotyczy [...]
[...] nie lysieje brak nadmiernego porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 PYTANIE: wziąlem się ostro za siebie z początkiem roku bo zalałem się fatem przez tamten rok w styczniu ważyłem 107kg teraz juz ok 90,5. znajomy namówił mnie na winko zacząłem dzisiaj i mam [...]
[...] lub brązowym ryżem. Dieta jest taka ponieważ bardzo często jeżdżę po hotelach, gotuje sobie wtedy w multicooker (miałem kiedyś dietę z pakietu multisport-nie sprawdziło się). Dziennie wypijam 3-4 filiżanki mocnej kawy, dodatkowo zażywam VitalPack 2x tab. Lubie też warzywa(tych ponoć się nie wlicza o ile nie są strączkowate) i owoce (głównie [...]
Siemka ! :-) " Men's Physique " Coś o mnie : Nazywam się Mateusz, mam 21 lat, bawię się w siłownie coś około 3lat, z tego ok. 1,5 roku ćwiczę na poważnie. Postanowiłem założyć temat, żeby pokazać młodszym osobnikom i nie tylko, jako formę można wykręcić w ciągu mocnego roku, więc tez zapraszam wszystkich do śledzenia :) [...]
Witam waze 103kg.Na silowni cwicze ok 3 lat,zaczynalem z waga ok.80kg i odkad cwicze nie widzialem nic innego tylko masa i masa.Jednak priorytety sie zmienily i czas na pierwsza w zyciu wycinke.Mam juz pare cykli za soba,ale glownie masowych.Obecnie bije boldka i cypionat od 7tygodni w dawkach 500mg/ew dzielone na dwa razy.Chcialbym zeby to [...]
[...] na maszynie 4s12pow triceps wyciskanie francuskie oburącz 3s12pow wyciskanie francuskie jednorącz 3s12pow prostowanie ramion na wciągu 3s12pow po każdym treningu staram się dobić mięśnie powtarzając jeszcze 1-2 serie dowolnego ćwiczenia do tego dodatkowo brzuch i na koniec 5-10 minut cardio (bieżnia/rowerek). Jeżeli coś w tym planie jest do [...]
Od pewnego czasu myslalem (Ciiii ) Aby wprowadzic cos w stylu aktualnego stanu uzytkownika Chodzi mi o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie [...]
Wiec tak mam taki problem... Jest dwoch gosci, ktorzy tak pierwszy jest chory psychiczni i dobrze zbudowany bo wali ciagle na polu... a drugi to koksik czyli bierze te rozne gowna tj. sterydy i te inne rzeczy... Pierwszy ma wzrostu ok 189 cm., a drugi ok. 180 c. Podwalaja sie do mojej dziewczyny i mnie to zaczyna wkurzac, a ona im mowi ze jest [...]
[...] nigdy tego nie kojarzyłem z zatokami. Jedyne objawy jakie mam, to właśnie ta spływająca wydzielina, które czasem powoduje chrypę i zapewne nieświeży oddech. Rano zawsze jak się budzę, to mam zatkany nos, odpluwam tą wydzielinę nagromadzoną w gardle. Zauważyłem, że natężenie jej wydzielania zwiększa się znacznie po jakiejś zakrapianej imprezie. [...]
Pierwszy sposób dla tych co lubią dobrze zjeść czyli takich jak ja Przygotowanie:D dla jednego koksa:O Obrać 1-2 cebule dużą podsmarzyć aby była szklista przysmazona nie przypalona nastepnie wkelić wedliny lub kiełbaski wedle uznania pokroić 2 pomidory wrzucic do cebuli az zmiekna i sie rozpadna nastepnie wszystko posoli i popieprzyc mozna dodac [...]
Witam, 7tyg temu wszedlem na cykl 1-5 meta 30mg ed RAZAK 1-10 cypio BRD FID 400mg ew Miałem 10ml tego cypio, pozniej dokupilem enana Iran 250mg/ml z zamiarem bicia go 500mg ew po tygodniu od odstawienia metki tak jakby bomba sie skończyła, progres 0 zero pompy na treningu, siła w miejscu a nawet na lekki minus. od 2 tyg bije tego irana i czuje sie [...]
[...] (29-1, 19 KO) wystarczyły, by przetrwać pierwsze minuty ze znacznie większym, agresywnym Sethem Mitchellem (25-1-1, 19 KO) i znokautować go, gdy w drugiej rundzie nadarzyła się ku temu okazja. Dawny pretendent do tytułu mistrzowskiego w dywizji junior ciężkiej zanotował tym samym największe zwycięstwo w karierze i zgarnął pasy WBC International [...]
[...] 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: ~82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 55 -pas: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle metanabolowe 3 razy 5mg po raz 100tab/dwa razy 200tab i cykl 10mg po 200tab 8. TRENING: bjj, kick boxing, silownia 9. CEL [...]
[...] mam 19 lat, chodzę od lutego na siłownie z 2 kumplami, 3 razy w tygodniu tj. pon/wt/śr. Po dwóch miechach brałem przez miesiąc kreatynę i gainerka. Przyznam, że moje wyniki się poprawiły. Przez te 5 miesięcy przytyłem 5 kg. Przez 3 tygodnie trenowałem każdą partie mięśni, co dwa dni, po tym czasie, ułożyłem sobie zestaw ćwiczeń: Poniedziałek: [...]
[...] zatuszować przed kobitą palenie wypiłem 2 browarki. Później zjadłem kolacyjke z godzinke posiedziałem przed kompem i przed spaniem łykłem 1 tabs clo. Po godzinie wstałem się napić. Napiłem się, poszedłem się odlać, i coś poczułem że sie z sercem dzieje, złapałem sie za klatke. I czuje jak mi zwalnia, raz za razem coraz wolniej. Wsumie jakieś [...]
Witam, chciałbym zredukować ok. 30 kg.Moje problemy zaczęły się gdy przeprowadziłem się do innego miasta i nie mogłem się odnaleźć.Wcześniej chodziłem na fitness, straciłem dość dużo kg i mi odbiło, zacząłem pakować.A gdy przestałem to mocno przytyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : [...]
Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -Creatine MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan [...]
Stan forumowicza :-)
