[...] Bagiński) Nominacje nadał MACACO który był na seminarium u Berserkersów w Szczecinie. ...nie pozostaje nic innego jak pogratulować osiągnięć.... Jednak z moim postem wiąże się małe pytanko:jeśli klub Vale Tudo Mirka Oknińskiego jest pod patronatem SOCA to zawodnicy,którym ON nadał niebieskie pasy(tudzież purpurę Mirkowi)....to owi zawodnicy nie [...]
Witam! Mam chyba dość nietypowy poroblem. Trenuje już od jakiegoś czasu (można sprawdzić w profilu). Wczoraj byłem w szkole i na wf dopchałem się na siłownie żeby sprawdzić ile wycisne na klate, bo trenuje na siłowni "piwnicznej", i jest tam słaba ławka a wszkole mamy całkiem dobrą. I przy rozgrzewce przy 50kg odkładając sztange na stojak [...]
[...] nogi+przedramię Piątek: plecy+barki+kapturki Plan jest niedopracowany jak narazię, wklęję między czasie (http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=30) wzoruję się na tym. Oczywiście brzuch co 3 dni, w zależności od jego stanu (nie umiem ćwiczyć z zakwasem tego miejsca) Aktualne zdjęcie: No to zaczynamy, liczę na motywowanie mnie, [...]
[...] 17-20cm miedzy dłońmi) 1x10-12 3x6-7 Wyciskani hantla zza tyłu głowy 4x8-10 Brzuszki 4x35 Podnoszenie nóg w leżeniu na ławeczce 4x40 Sobota Plecy, Biceps, Brzuch Podnoszenie się na drążku w zwisie do klatki 4xmax Ciągnięcie drążka zza głowę 5x8-12 Ciągnięcie na siedząco linki do klatki 4x8-10 Martwy ciąg 3x8 Podnoszeni hantli w opadzie tułowia [...]
Hejo.Chcialbym przedstawic trening split ktory wlasnie sobie ulozylem.Trening jest 3x w tyg.Moj pierwszy taki trening.Wczesniej robilem FBW Cel: masa trening na 8 tygodni aktualna waga 81/177cm chcialbym do 90kg podbic ale zobaczymy czy bedzie szlo w brzuch czy nie (aktualnie mam 90 w pasie wiec sporo jak sie ociepli to bede redukowac I [...]
[...] zaczynałem z 124kg wagi. Aktualnie straciłem 10kg i nabrałem całkiem sporo mięśni, wciąż jednak pozostało sporo tłuszczu. Nie brałem żadnych suplementów a od około 4 miesięcy mam lepsza dietę która opiera się na tuńczyku, twarogu, jajkach, rybach, piersi z kurczaka, ryżu, warzywach i owocach, staram się pić tylko wodę i raz dziennie zielona [...]
[...] do mocnego trądziku w młodości 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie jedynek -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, przymierzam się do pierwszego cyklu po wielu latach przerwy. Zdecydowałem się na testosteron enan 12-16 tyg w niewielkiej dawce 200mg co 5 dni. Dawka mała bo pamiętam, że tyle bardzo [...]
53 1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa/ wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Kupiłam SFD NAC, bo ktoś mi polecił po antybiotykoterapii, gdzie przez 2 tygodnie miałam wysoką gorączkę i poza silnym antybiotykiem (właściwie dwoma, bo pierwszy okazał się nieskuteczny) średnio co 4 godz. musiałam łykać leki przeciwgorączkowe (aspiryna, pyralgina). Teraz jednak czytam w internecie, że zalecana dawka to 600 mg wzwyż, a w moim [...]
Hej Mam takie pytanie: w niektorych odzywach spalajacych fat np Thermo Line II z Olimpu jest taki bajer ze dziala termogeneza czyli podnosi temp. cialka o iles tam stopni. I to pomaga niby cos palic fat. Wiec tak na glupi rozum, czy podczas cwiczen aerobowych np biegania jak sie ubiore mowiac wprost jak swinia po 4 koszulki, 2 bluzy itp, ale na [...]
[...] 36.9C. Przed treningiem mam 36.6C. Dziś robiłem sobie HIITa, nabiłem aż do 38.6C, termometr zaczął mi pikać jak szalony. Czy wam też tak temperatura skacze? Wiem że po/w trekcie wysiłku temperatura może się podnosić, ale żeby aż tak? 2C? Chyba nie mam się czym martwić? PS.Nie, nie biore clena;) Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-09-11 21:03:36
Przygotowuję się do masówki (od sierpnia) dosyc poważnie i poznaję teorię. Jestem teraz w trakcie układania optymalnej dla mnie diety. Proszę was o ocenę ułozonych przeze mnie posiłków: Zaznaczam ze suplementy i odzywki stosuję cyklicznie i dlatego obok nich piszę naturalną alternatywę (poza białak bez którego nie moge się obejsc) 2h przed [...]
[...] a później jakiś półmaraton. Może na wakacje ;) Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni + bieganie ale przez pobyt w szpitalu mam za sobą dwa miechy przerwy i "zapuszczania się" Wiek - 22 Wzrost - 176 Waga - 78-80kg Trening tydz 1 Poniedziałek- rozgrzewka 5 min, bieg tempo konwersacyjne 20 min, 15 sec sprint/minuta wolny trucht x5, schłodzenie [...]
Czesc jestem Marcin, mam 17 lat :) cwicze planem dzielonym 2 miesiace (wczesniej ACT intuicyjnie przez dwa miechy) w najblizszym tygodniu robie przerwe regeneracyjna, a pozniej czas na zmiane treningu. Obok cwiczen podane sa te, ktore wykonywalem w starym planie, jezeli nic nie jest napisane to znaczy ze nie zmienilem, wszedzie robie 8-12 powt, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15-16 Waga : 61,5kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: koło 6 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: 95 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F, kulturystka,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb,kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]
[...] ćwiczenia ( Siady/MC/Poręcze ) robiłem w systemie 5x5, reszta ćwiczeń normalnie. Teraz wchodzę na pierwszy cykl na SAA i chciałbym zmienić trening na coś takiego: Tydzień ma się następująco: PON Nogi WT Klatka ŚR Cardio CZW Plecy + Triceps PT Barki + Biceps + Cardio SB Wolne ND Cardio Uda + Łydki: Wyprosty 4s 20-15 Siady 4s 6-4 Fronty Smith 3s [...]
[...] bóle w okolicy (określę to tak jak czuję )pachwiny ,krocza od strony ud na samej górze obok jąder (ale nie jądra tylko obok) w obu nogach podczas kopnięć gdy podnoszę nogę i się skręcam . Nie jestem lekarzem więc przepraszam za bardzo proste opisanie i wskazanie miejsca . Czuję ból ,który utrudnia mi odpowiednio wysokie podniesienie nogi . Ból [...]
Siemka!wiecie byłem dzisiaj w szpitalu onkologicznym (po wynik) spowodu guzka który to mi wyskoczył pod sutkiem.Moja dociekliwa mama koniecznie musiała być ze mną i wejśc do gabinetu na szczeście wynik wypadł git, ale lekarz chciał mnie jeszcze raz przebadać i kazał mi sie rozebrać po czym stwierdził że taka aktywność gruczołów czasem sie zdarza i [...]
ZNAWCY ??/?/
