[...] Waga: 74kg Biceps: 27,5cm Klatka: 88cm Talia: 70cm Brzuch: 77cm Biodra: 98cm Udo: 55cm Łydka: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:26% Dieta: Brak konkretnej.Staram się odżywiać regularnie co 3-4 godziny, nie jeść fast-foodów i słodyczy- nie zawsze się udaje. Suplementacja: -Colla flex- preparat wzmacniający stawy -Omega 3 -Vita-min [...]
[...] dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat Waga: 67kg Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować, żeby po ok 2 miesiącach porzucić ten plan i przenieść się już na siłownie Staż: pare miesięcy Aktywność fizyczna: koszykówka Sprzęt: hantle regulowane, coś przypominającego ławke Dieta: jest Suple: kreatyna + białko do [...]
[...] WBA, IBF i WBO na początku lat 90-tych ubiegłego stulecia, trenuje Muay Thai pod okiem tajskich mistrzów Airr Phanthipa i Chan Duangsima. Bowe ostatni raz na ringu pojawił się w 2008 roku po kilku latach przerwy, którą zapewniły mu głównie walki z Andrzem Gołotą w 1196 roku. On sam porozbijany miał wiele przejść i trudności z powrotem na ring w [...]
[...] że coś w tym jest... Po pierwsze: Wszystkie sporty (bieganie, pływanie, skakanie, wszelkie piłki itd) wyrosły z pierwotnej rywalizacji - czyli walki. To my kształcimy się w tej pierwotnej "dziedzinie matce". O ile mi wiadomo pierwsze zapisy o jakichkolwiek formach rywalizacji dotyczyły właśnie walki (czy to w formie sportowej, czy [...]
Witam! W wieku 16 lat przeez 7 miesięcy ćwiczyłem na siłce, potem były prawie 2 lata przerwy, 3 tygodnie temu zacząłem znowu. W następnym tygodniu prawdopodobnie skończę ACT i wezmę się za robienie masy. Mam 18 lat, 186 cm, 82 kg. Poniedziałek (nogi + plecy) przysiady ze sztangą na barkach (udo do poziomu) 12,10,8 PROG wypychanie ciężaru na [...]
witam dzisiaj na treningu zauwazylem ze pod jezykiem po prawej stronie taka kulke/bulwe mialem. I ona podczas treningu sie powiekszala ! wchodzac do szatni po treningu pomerdlalem troche jezykiem i tak bulwa nagle pekla (a wydawala sie taka twarda i gruba) i z niej taki jakby sok wyciekl, wyplunalem to, bylo to takie czerowono/rozowe..... i [...]
[...] niepokojący mnie zastój. Lecz zacznę od początku. Jestem ENDOMORFIKIEM Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Redukcja i Rzezba (Masa w Zimę) Staż: 8 Miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3xTyg, Gra w Kosza Ćwiczę w garażu w którym posiadam: Ławeczkę, Ławkę do Brzuszków, Gryf, Stojaki, 4x Sztangielki, Drążek Szeroki i Wąski [...]
Witam! Ni ewiem czy to dobre miejsce, więc z góry przepraszam. Chciałbym się poradzić. Mam 17 lat trenuje taekwondo 3 razy w tygodniu (poniedziałki, środy i piątki). Treningi mają różna częstotliwość rzadko są techniczne, raczej typowo wytrzymałościowe, na kondycje. Mam 179 cm, 82-83 kg wagi. W dni wolne od TKD (wtorki, czwartki, soboty niedziele) [...]
[...] możliwość spróbowania tego specyfiku poniżej zdjęcia i opinia 1-wszy raz gdy testowałem wypadł mi trening klatki i tricepsa: zacząłem od poręczy po 2 seriach czułem że się rozkręca potem były wyciskania i się zaczęło tak mnie pompowało że ciężko było wyciskać hantle tak zmasakrowało fajnie klatkę i przyszedł czas na triceps który jest [...]
[...] dziennie przed posiłkiem. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie zaleca się spożywania produktu przez dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Po otwarciu przechowywać w lodówce do 20 dni. Osad pochodzenia naturalnego. Przed użyciem [...]
[...] kolejny rentgen ale tym razem z obciążeniem (trzymałem w momencie zdjęcia 8kg worek). Zalecenie lekarza temblak i okłady,ewentualnie w razie pogorszenia powtórne zgłoszenie się. Ze względu jednak na to iż sam mieszkam nie było możliwości noszenia temblaka codziennie,lecz nosilem go kiedy tylko mogłem (nawet w nim spałem) i ze względu na to [...]
witam. Od dawna juz zastanawialem sie nad jakims dopingiem..wczesniej kupilem sobie juz decabol i test cypionat.. ale pozniej sprzedalem bo jakos mi sie odwizialo.. Pozniej mialy byc dlugie estry czyli susta..ale tez sie rozmyslilem.. minol juz rok troszke odzywek dieta itd no i kupilem sobie metke polska z jelfy do tego mam BCAA amino 4500 [...]
Ja też wrzuce swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. I zastanawiam się czy nie kupić Gainera MCT. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 [...]
Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]
[...] Przedramiona a) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 9. Łydki a) Wspięcia na palce w staniu b) Odwrotne wspięcia w staniu Ćwiczeń jest 15, bo wszystkie wydają mi się być potrzebne, ale pewnie się myle. Ile wykonywać powtórzeń danych ćwiczeń i z jakimi ciężarami ćwiczyć np. martwy ciąg?? Chciałbym zacząć od dwóch obwodów (czyli [...]
[...] termin u lekarza bedzie w Poniedziałek. Smaruje kremem FASTUM, narazie średnio pomaga, nie wiem czy wogole pomogl. Lekko pobolewają całe dolne plecy, ale wszystko skupia się głownie na prawej stronie. Czy mozliwe jest złamanie biodra czy czegos, czy w takim przypadku wogole dałbym rady chodzic ??? Nie uderzyłem sie czy cos, interwencja była [...]
kochani, zarejestrowałam się tu , byście mi pomogli . Wiec tak: mam 25 lat, 164 cm i 78 kg. Spora nadwaga. Chcialabym zrzucic 13 kg, nie musi byc bardzo szybko, byle w miare szybko. Moj problem dotyczy brzucha-tam odkłada się caly tluszczyk . Nogi fajne, bez cellulitu, tylek bez cellulitu, powiem ze procz brzucha mam fajne jędrne ciało. Na [...]
[...] lecytyne po cyklu w celu regeneracji wątroby. Dodatkowy szczegół jest taki, iż mam lekkie gino pokwitaniowie, które nie zaniknęło od młodości (mam 21lat teraz) albo lipomasię (mam troche BF jeszcze do zrzucenia, ale zrobiłem przerwę na masę rozsądną bo już metabolizm był mocno zaniżony). W każdym razie jest to lekka sprawa, prawie nie widoczna [...]
[...] sobie gotować obiady, jem raczej to co mama ugotuje na obiad. Co do reszty posiłków mogę je sobie sam robić, jeśli nie są kto wie jak drogie. Nie zarabiam na razie, jedynie się uczę. Przeczytałem pół tego forum, ale stwierdzam, że jest to za dużo informacji jak na jeden raz i kogoś nowego. Także moja prośba jest taka, abyście sprawdzili czy ten [...]
