Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest ale problem ze stałym trzymaniem ( brak wartościowego 2 śniadania i na obiad zdarza się czasem coś nie zdrowego ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic gdyż fundusze idą na dietę Ostatnio przerabiany plan: A 1. przysiad 5 x 5 2. [...]
[...] 100mg 17-24 e2d Meta 18-24 30 mg dziennie Niedługo wleci odblok HCG 2500 co 3 dni. Łacznie 15 000. Zaraz potem 24 tabsy clomidu brane jedna dziennie. Generalnie obecnie się rzezbiłem. Zszedłem z kaloriami rekordowo nisko bo do zaledwie 2000. Pytanie już na przyszłość. Bo około 3 miesiące po zakończeniu odbloku planuje kolejny cykl która [...]
Witam , ze wzgledu na brak czasu na cwiczenia w siłowni ( treningi koszykarskie , zajecia na uczelni ) postanowilem zrezygnowac z chodzenia na silownie ,i zaczac cwiczyc w domu , zakupilem w tym celu sztangietki 2x 20kg , mam rowniez expandera i lawke z mozliwosciami zmiany konta poloznienia.zamiesczam zdjecie aktualnej formy. dieta jest [...]
Cwicze od czerwca zeszlego roku. Na poczatku wiadomo ogolnorozwojowka itd a od 6 miesiecy bylem na cyklu na mase, pomimo tego ze mialem troche tluszczu no tak z 22%. Teraz po tym cyklu troche mi tego tluszczu przybylo z 5% ale masa miesniowa rowniez chcialbym ja teraz odkryc. Od 4 tygodni jestem na cyklu redukcyjnej i nawet jestem zadowolony bo [...]
[...] za pomoc. Jedna mała prożba nie mamy abonametu wiec będzie szło powoli co za tym idzie prosze nic nie pisać dopuki nie wrzócimy wszystkich zdjęć. Dzięki. To zdjęcie jest po treningu , ale uznałem , że nadaje się także na początek. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058
Mam problem nie moge ćwiczyć zbyt intensywnie. waze jakieś 60 - 63 kilo 171 cm, mam mase tłuszczu na udach troche na brzuchu i musze sie tego pozbyc, ale zupełnie nie mam pomysłu jak poniewaz nie moge ćwiczyc prawie wogóle. Jak ktoś ma jakieś pomysły to prosze o nie.Może jakaś dieta, nie wyobrazam sobie chudnięcia bez ćwiczeń chloe
Witam serdecznie. 3 lata trenowalem akrobatyke (skoki nasciezce) i poltora roku Capoeire. Podczas wyrywania chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami [...]
[...] proporcje B/W/T ? byłaby bardzo wdzięczna:-D moje menu poniżej. MOJE CELE 1. ujędrnić i wysmuklić ciało 2. zlikwidować cellulit 3. wziąć udział w biegu na 10km 4. odżywiać się zdrowo przez cały czas PLAN: 1. pije 2l wody 2. rozciągam się -20s. każdą część ciała 3. biegam 3x w tyg. (45min. - interwały) (ok. godz. 19) 4. 3x w tyg. -ćwiczę z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_Vitamin_C_with_Bioflavanoids__Rosehip_i31291_d380x380.jpg Opis - Jest silnym przeciwutleniaczem - Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia - Zawiera Dziką różę i Bioflawonoidy - 1000mg witaminy C w jednej tabletce Witamina C jest niezbędna witaminą występującą naturalnie w wielu [...]
witam;) mam maly problem z rodzicami, głównie z mamą... otóż od jakiegoś czasu, tak około 7 miesięcy, zaczęłam się odżywiac zgodnie ze wskazówkami ktore wyczytalam na tym forum czyli jakies platki owsiane, twarogi, kurczaczek, kasza, ryze itp. ja sie czuje na tej diecie swietnie i mam wszystko pod kontrolą ale moja mama uwaza ze zdziwiam i od [...]
[...] zrobił biceps małą sztangą, -barki na najlżejszej sztandze (mówił, że nic nie czuje, ale kiedy machną kilkadziesiąt razy wolno to stwierdził, że będą zakwasy), -podnosił się na drążku (12 razy nachwytem z wyprostowanych rąk 4 serie) -potem podciąganie linki do szyi (2 serie) i do pleców -szarpnięcia linką w bramie z jednej ręki Wszystkie [...]
[...] to mogę nie urosnąć. Prawda to? Ostatnie pytanie. Chciałbym żebyście mi doradzili co mógłbym jeść :D Nie chodzi mo o dietę na cały tydzień bo i tak do niej nie będę się stosował :P Chodzi mi że np. po siłowni ryż z jogurtem. Coś na mięśnie. Białka itd :D P.S. Jeżeli jest to zły dział, to przepraszam ale jak wspomniałem jestem tu nowy :P. [...]
Cześć Jestem tutaj na waszym forum-Nowa. Co prawda wielokrotnie przeglądałam wasze posty i wypróbowałam przepisy z waszej kuchni sfd, od niedawna wgłębiłam się również w waszą pomoc przy redukcji tłuszczyku i kształtowania sylwetki. Od zeszłego wtorku ściągnęłam sobie Dziennik Posiłków i pilnuje się dostarczając do mojego organizmu 1880 kcal, [...]
Sam temat silowni w Szcz powtarzal sie pewnie setki razy. Jednak w zadnym nie znalazlem satysfakcjonujacych informacji. Otoz, silownia, w ktorej beda ogarnieci ludzie - znajacy sie na technice w trojboju/dwuboju. Szukam miejscowki od pazdzernika do cwiczenia podnoszenia ciezarow (wiadomo, amatorka), aby mozna bylo j**nac ciezarem o glebe jak [...]
Witam. Postanowiłem zapisać się na Muay Thai, jestem z okolic Katowic i szukam najlepszej szkoły dla początkującego. Będzie to moja pierwsza sztuka walki, i wiem, że czeka mnie dużo roboty. Dlatego też proszę o opinie na temat tych najlepszych szkółek MT w tym rejonie. Chciałbym trafić pod oczy fachowców i nauczyć się w jakimś stopniu tej sztuki [...]
Cześć. Jestem "Świeżakiem" w treningu siłowym. Ćwiczę od 4 miesięcy w domowych warunkach, do dyspozycji mam ławkę z możliwością regulacji skosu, 2 hantle x 10 kg, modlitewnik, gryf prosty i obciążenia 50 kg. Wcześniej robiłem różne treningi ogólnorozwojowe. Masa idzie w górę, z 75 kg zrobiło 78 kg w porywach, przy wzroście 180 cm. Jeśli chodzi o [...]
[...] konkursu Krata na lato-wystarczy porównać ich zdjęcia z początku i z końca konkursu-to były 4 miesiące,które zasadniczo zmnieniły ich całe życie.! Dlatego-jak ktoś się czuje na siłach(ewentualnie można się skonsultować na forum,czy warto wystartować-gdy brak wiary we własne siły) Formuła zawodów jest obecnie tak modernizowana,by [...]
[...] wysoki profesjonalizm, poziom mistrzowski w dowolnej dziedzinie życia. Przyjęta współcześnie definicja uznaje natomiast Kung Fu jako bardzo starą sztukę walki, wywodzącą się z Chin, początkowo przewidzianą do usprawniania własnego ciała i ducha. Techniki miały na celu poprawiać kondycję słabowitych mnichów pomagając im w koncentracji i [...]
Ja, GroH i nasza masarnia!! :-)
