się

Znalazlam cos fajnego :D 1. Chwilowa porażka musi się zdarzyć. Nie ma prawie najmniejszej szansy, żebyś był w stanie odchudzać się idealnie i trzymać dietę zgodnie z planem bez przerwy. W ciągu tak długiego okresu jak np. rok, zawsze zdarzy Ci się dzień, w którym zjesz zbyt wiele, ba nawet objesz nieprzyzwoicie. Jesteśmy ludźmi, nie robotami. [...]

[...] sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez to kompleksy, które nie pozwalają mi się [...]

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

Pierwsza ruchy Panowie spamowac do woli zanim zamkna nam neta %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb4064eb61a04b21874bd3402b13e52f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1381f615b6a4f4c91af3f24b604a012.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08be8ed7e6fe4ab08a76e37fdcc47943.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/465638af7b454d1daa4cf0d202b8c72a.jpg

Witam wszystkich mam na imię Błażej (niestety) od 2 lat mieszkam na stałe w UK - London i od tego czasu zaczęło się poważne podejście do treningów oraz diety. Na siłownie poszedłem w grudniu 2008 roku z wagą 118kg ala "FAT PIG" spotkałem tam Jose, jest on zawodnikiem kulturystyki oraz trenerem na siłowni w której ćwiczę. Ogólnie przygodę z [...]

Założyłem ten temat bo wiem, że dużo ludzi lubi katować tą partię mięśni:P Jeżeli bylibyście na tyle dobrzy to umieszczajcie swoja fote bica i ćwiczenia, które na tę partię mięśni wykonujecie. Nie pisze swojego treningu bo nie ma sie na czym wzorować co widać na załączonym obrazku:/

[...] w połowie tak jak Brandon Carter? 2) Ile może zająć zrzucanie z 95 w pasie do ~80? Słyszałem, że 1 cm to 1kg? oO Czyli muszę schudnąć 15 kg? :/ 3) Zakupiłem strój neoprenowy tj. takie spodenki zasłaniają cały brzuch aż do klatki oraz uda do kolan - czy on pomaga ? Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć cel, ponieważ wyglądam masakrycznie :(

link do poprzedniego spamu : http://www.sfd.pl/Studi_z_nami_nie_spamuje%2Ctylko_w_ankiecie_na_siebie_glosuje_vol%2E12-t442074.html NO TO JEDZIEMYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Jedziemy z tym koksem ! Za Russela, Izika, Marcina, Buska, Siodeme Glace, Giecika, Odynca, asgarda, enda, tomq'a, wojtka i bartka, bica !! I za reszte pusiketów Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-25 20:34:19

wiek 15lat staż 1 rok wzrost 173cm waga 65kg MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN Poniedziałek: klatka KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie..w koncowej fazie stykamy sztangielki ze sobą. 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do [...]

[...] Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. Szukam więc jakiejś konkretnej rady. Doszło do tego, że trochę straciłem motywację, nie chce mi się biegać w upał i chyba ponad miesiąc [...]

[...] sie juz nastawiłem by coś robić w tym kierunku. Od początku czerwca (tego roku). Przestałem jeść jakiekolwiek słodycze.. Odrzuciłem słodkie napoje i gazowane i przerzuciłem się na niegazowane wody mineralne. Zacząłem mniej jeść itp. + chce jeszcze ograniczyć chleb czyli nabiał.. czyli zamiast na kolacje kanapki to sałatki ..Wdrożyłem troszke [...]

Prosze o pomoc wszystkich ekspertow, a w szczegolnosci Ellisa (chyle czola przed ogromem Twej wiedzy ). Po tej wazelinie, przechodze do meritum. Zaznacze, ze juz wczesniej zamiescilam w dziale Odchudzanie swoj post, ale niestety nie uzyskalam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi i pomocy. (ankieta w tym poscie pochodzi z poprzedniego tematu) Płeć [...]

Jazda, tylko kulturalnie panowie bo wiecie jak jest Jest i dupeczka, jak chcieliście Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-09 20:44:39

[...] : mż Witam Z góry proszę żebyście mnie nie olały, bo nie ćwiczę na siłowni, choć planuję w tym momencie nie mogę sobie pozwolić, gdyż nie pracuję a mimo to chciałabym móc się nie wstydzić w lato na plaży:) Przygodę ze zdrowym odżywianiem zaczęłam na jesieni 2011, choć nie trzymałam specjalnej diety i nie liczyłam kalorii, ćwicząc podobnie jak [...]

Czesc, postawilem przed soba powazne wyzwanie - w ciagu roku zrdeukowac wage do ponizej 100kg. Wiele razy probowalem rozne diety, ale bez efektu. Od miesiaca chodze regularnie na fitness - ok 2-4x w tyg. (ok 1-2h na przyrzadach + ok 30-60min na orbitreku, 2x w tygodniu Sauna). Od kilku dni postanowilem jezdzic codziennie na rowerze - zazwyczaj od [...]

Jadymy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3f57bbdefe541a1b729b504b7351113.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-10 08:16:13 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b66995f81d094a0ea3b44f9c3aeecc73.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-10 08:16:46

Tak, to nie są jaja. Jeśli kiedykolwiek wnerwił cię jakiś zawodnik w UFC albo walka potoczyła się nie po Twojej myśli masz teraz szansę odwrócić bieg wydarzeń. Wcielasz się w jednego z 22 fighterów lub tworzysz swojego i powoli pniesz się po drabinie zwycięstw, aby na końcu zmierzyć się z... sami zobaczycie. Wybór zawodników lekko może [...]

W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

No to jazda, tylko bez porno ma być, takie wytyczne dało szefostwo działu Za wszystkich, którzy chcą, a nie mogą