Witam, chciałbym poznać waszą opinię na ten temat. Zacznijmy od tego, że zacząłem interesować się treningiem siłowo-wytrzymałosciowym w sportach ogólnorozwojowych ( sporty walki, gry zespołowe itd). Staram się szukać metod stosowanych w tego rodzaju treningu.Po analizie niektórych artykułów doszedłem do wniosku, że: Podstawą są ćwiczenia 1)Z [...]
[...] w tym jest suchej masy. Zapewne pojedziecie mnie za brak treningu nóg na siłowni. Natomiast sporo biegam (także interwały). Moim priorytetem nad którym szczególnie chciałbym się skupić jest ramie z naciskiem na biceps. A teraz do rzeczy: Poniedziałek (BICEPS/PRZEDRAMIE) -uginanie ramion sztangą na modlitewniku - 12/12/10/8 -uginanie ramion ze [...]
[...] taką maść Oxycort A do oczu. Tylko, że ona zawiera octan hydrokoryzonu... właściwie to posmarowałem sobie tym wczoraj powieke i napuściłem do worka spojówkowego. Wydaje mi się, ze moge dzisiaj bardziej mrugać, ale wygląda na takie dojrzalsze. Męcze się z tym już 3 dzień. Co do tego Oxycortu to boje sie tak na włąsna reke troche. Pisza nawet, ze [...]
[...] ścisłą diete którą będę wspomagał suplementami białko dla trenujących sztuki walki , węglowodany,aminokwasy BCA. i może SAW. Cel mam taki żeby przez pół roku przygotowywać się fizycznie do treningów mma chce przybrać na wadze do 75kg i poprawić swoją wytrzymałość i przy okazji nabrać trochę sportowej sylwetki :D Chciałbym znać wasze zdanie na [...]
Pisze ten post akurat do działu siłowego bo w 'treningu' raczej dzieci siedzą i nic ciekawego się nie dowiem. Mianowicie: trenuje kolarstwo, mam 25 lat i mam specyficzną budowe: długie uda, krótkie podudzia (w rowerze to zaleta, dzięki której mam 'siłowy' styl pedałowania) ale mam problem z robieniem przysiadów. Nie wiem czy trudności wynikają z [...]
witam od niedawna mieszkam w Irlandi,a dokladnie w Dublinie.W pol chodzilem na silke bardzo regularnie i tutaj tez zaczalem. Pytanie jest gdzie najlepiej zaopatrzyc sie w jakies dobre odzywki w dobrej cenie? Jezeli macie jakies fajne info to dawajcie.. z gory dzieki
Siema, trenuje 8 miechów na sucho, zastanawiam się czy trening bez supli i koksu oczywiście, może przynieść jakieś dobre efekty?? Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba trenować?? Proszę o odpowiedzi??
na wstepie z gory przepraszam za gramatyke i ortografy. ;D wybaczcie panowie/panie. Wczeniej nieco cwiczyem sam i z kumplami ale to byo prymitywne i wogule. teraz mam sprzet(2*hantle 10kg-mozliowsc regulacji obciazenia, sztanga max. ok 50-60kg z regulacja, hatelek 10kg bez mozliowsci regulacji obciazenia, sztanga ok 15-20kg bez regulacji [...]
Cześć wszystkim. Wszystko zaczęło się chyba w wieku przedszkolnym. Strasznie przytyłem, byłem bardzo otyły i weszło mi w cycki. Potem w szkole podstawowej zacząłem stopniowo chudnąć, urosłem w góre i można było powiedzieć że wychodze na prostą ale duże cycki zostały. Chodziłem na wizyty do poradni diabetologicznej, tam pani lekarz powiedziała mi, [...]
Czołem. Nie ma co pisać. Ostro się zapuściłem (patrz fot.) i czas to zmienić. Na początku trochę cyferek: Wiek: 30 lat Rok urodzenia: 1982 Wzrost: 175 cm Waga: 126 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Zdjęcia: [...]
[...] - Żurawski drybluje na linii pola karnego, ostatecznie strzela, jednak został zablokowawny przez jednego z obrońców 45 min. - koniec pierwszej połowy 46 min - rozpoczęła się druga część spotkania 49 min. - Hermes uderza bqrdzo mocno z rzutu wolnego z 18 metrów. Piekut z trudem przenosi nad poprzeczkę 56 min. - 1:0!!! Po zagraniu przez [...]
[...] idealnie.( nie wygładam źle,jednak chce zgubić 2kg)Na Tym forum przeczytałam że dieta 1000kcal nie jest dobra bo sie magazynują tłuszcze itd.Ja wlaśnie taka dietę staram się trzymać a także ograniczam tłuszcze i cukier i staram sie odzywiać racjonlanie.Sniadanie jem w właściwie normalne dopiero obiad jest mozna rzec dietetyczny i kolacja [...]
witam!!! chcialbym sobie zrobic kolczyk w uchu eeee tzn w drugim tez :P i chcialem sie zapytac czy znacie jakies dobre domowe sposoby czy poprostu dalej jest z tego tylko jedno wyjscie igla i JAZDA W UCHO?????
1. Termin i miejsce zawodów. - Mistrzostwa odbędą się w dniach: 29-30 kwiecień 2006 w hali sportowo-widowiskowej MCKiS przy ul. Grunwaldzkiej 80 w Jaworznie. - Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się : 28 kwietnia 2006r. od 20.00 - 22.00 w Hotel BROJAN przy ul. Paderewskiego 43 w Jaworznie 29 kwietnia [...]
Witam ;] od pare dni pojawily sie u mnie krwawienia z nosa, które wystepuje srednio 2x w ciagu dnia..Mam taki dziwny katar, i zazwyczaj przy smarkaniu wlasnie zaczyna leciec mi krew.. do tego dzisiaj w nocy doszły zawroty głowy, obudzilem sie gdzies ok. godz. 3 i ciagle krecilo mi sie we lbie.. co dziwne obrocilem glowe na bok i zawroty minely, [...]
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i pobycie się tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mógłby go ocenić i nanieść ewentualne poprawki? Z góry dziękuje za waszą pomoc Poniedziałek klatka + triceps + brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
Witam, Trenuję CF od kilku miesięcy i od kilku tygodni trenuję jednym ze schematów zamieszczonych poniżej (3 x ON, 1 x OFF...). http://media.tumblr.com/727f98a78b9f4952367bd1e5abea0ccd/tumblr_inline_mkcbvaOUE41qz4rgp.jpg Sukcesywnie poszerzam swoją wiedzę i staram się sam programować swoje treningi. Z pozoru wydaje się to banalne, aczkolwiek wiem [...]
Prosiłbym o jakieś uwagi, korekty względem mojej diety. Na "dukanie" byłem z 7 lat temu i schudłem 17kg. Niska waga utrzymywała się do ubiegłego roku. Miesiąc temu zauważyłem na wadze 91kg przy wzroście 181cm. Powoli wracam do starych nawyków żywieniowych. Chce zbić wagę do 70kg. Poniżej wklejam dokument z postępami na proteinówce (dokument w [...]
Witam (pisze tu 1 raz wiec raczej wypada sie przywitac ;) Chodze na silownie juz ponad cztery miesiace, jutro zaczynam piaty.... W lutym koncze 17 lat, mam 172cm wzrostu, waze 70kg( roznie bywa, jakis czas temu bylo nawet w granicach 67-72kg), diety zadnej nie stosuje :( anitez, zadnych suplementow nigdy nie bralem.... Trening niby w miarę [...]
Witam wszytskich dużych panów i tych mniejszych też Mam problema. Mam Mass XXL 2000g(czekoladowe) no i kreatyne american muscle tylko ze juz jest prawie rok po terminie jakoś nie mogłem zdobyć sie na odwage by ją zjeść, troszkie sie grudki porobiły...a tak pozatym to ma normalny kreatynowy smak nie wiem czy mam to szamac...chyba kity nie [...]
Dublin-Irlandia gdzie kupic dobre odzywki w dobrej cenie??
