[...] Protein Shake gdzie w 1 porcji 148g 580kcal 52/4,5/83, więc to będzie jako dodatek już po ułożeniu diety, który dałby mi nadwyżkę 580kcal jako ektomorfik. Proszę o pomoc w dokończeniu diety i ewentualne poprawki bo nie zgadzają mi się BTW i brakuje kcal, mam problemy z ułożeniem tego do końca Zmieniony przez - kabum w dniu 2009-09-29 16:46:10
Przede wszystkim to chciałem się z wszystkimi przywitać, bo piszę tutaj pierwszy raz. Obserwowałem forum od dłuzszego czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : [...]
[...] 60% naszego mózgu, dlatego też niski ich poziom ma ścisły związek z występowaniem stanów depresji, problemów z koncentracją, zaburzeniami widzenia oraz zdolnościami uczenia się. Osoby cierpiące na tego typu schorzenia, powinny wspomagać profilaktykę przez regularną suplementację preparatem Omega3 + vit.E. Sposób użycia: 2 x dziennie po 1-2 [...]
Mam tutaj pytanie do ludzi znających się na siłowni, oraz sportach takich jak siatkówka czy koszykówka. Mam zamiar wrócić do siatkówki (rok temu sie nie udalo). Od pazdzernika ma wszystko ruszyc jak pojade na studia. Bede cwiczyl na rzekomo dosc dobrze wyposazonej silowni (na studia jade do Szczecina i bede w okolicach Zawadzkiego mieszkal, nie [...]
witam! mam trening na wycinke. pomagaliscie mi ułozyc jakis czas temu. ale: -nie wiem do konca czy RAMPA 5 to powtórzenia 5 5 5 3 1.(tak gdzies kiedys czytałem) -i czy podczas cwiczenia z RAMPA 5 mam dawac ciężar taki jak bym robił trening siłowy? prosze o pomoc. odwdziecze sie sogiem, bo inaczej nie moge. pozdro! -klata, plecy 1. Pompki na [...]
Czytajac forum dowiedzialem sie ze matrixy sa robione tez w europie ( wałki?) aale zadnych konkretow nie ma , czym sie roznia? skladem? czy poprostu jest w nich cos innego niz zadeklarowano na etykiecie. Przegladam sobie allegro a tam rozpietosc cen od 199 do 125 zl. tak sie zlozylo ze ten za 125 zl mialem okazje isc osobiscie obejrzec. opakowanie [...]
[...] mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu i wykonywac własnie ten trening Full Body Workout . A oto moj trening : A Nogi : -Przysiady ze sztanga 3 x 15 Plecy : -Podciaganie się na drazku szeroko nachwytem 3 x max Klatka : -Wyciskanie sztangi poziomo 3 x1 5 Barki : -Wyciskanie hantelek siedząc 3 x 15 Tricepsy : -Wyciskanie francuskie hantelek w [...]
[...] robocze: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 45kg Przysiad: 60kg RDL: 60kg Ćwiczę 3 dni w tygodniu pon/śr/pt. Dzisiaj skończyłem 3 tydzień planu. Problem zaczął się w środę, podczas robienia przysiadów (robię je na maszynie SMITHa ponieważ nie mam na siłowni wysokich stojaków, używam podkładek pod piety) w ostatniej serii zacząłem [...]
znalezione w sieci… Lilly: „Po tym jak mój facet podarował mi czwartą parę sportowych butów (o które nie prosiłam...), zaczęłam się czegoś domyślać. I rzeczywiście: kręcą go kobiety ubierające się na sportowo, w adidasach, skarpetkach w paski, sportowych spodniczkach, sportowych topach. Ma całe mnóstwo zdjęć i filmów z „akcją” na sali [...]
Czesc mam 21 lat Ciagle boli mnie sciegno w przedramieniu ( ale nie dol reki tylko gora od lokcia az prawie do nadgarstka) to taki bol nie wiem jak go okreslic taki pulsacyjny jak by kuło Normalnie reka mnie nie boli tylko jak cwicze na silowni albo ciaagle cos podnosze ciezkiego to zaczyna bolec ale tez nie przy wszystkich cwiczeniach boli np. [...]
[...] ATRAKCYJNA CENA CHOCO PLUM przepyszny krem czekoladowy o smaku śliwki. Idealny jako dodatek do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Choco Plum genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Choco Plum bez wyrzutów sumienia. Na pewno [...]
[...] gali UFC Fight Night 168 dojdzie do starcia Dana Hookera (19-8, 9-4 w UFC, #7 w rankingu UFC) z Paulem Felderem (17-4, 9-4 w UFC, #6 w rankingu UFC). W ten sposób spełniły się słowa mistrza wagi średniej, jakiś czas temu Israel Adesanya wskazał właśnie Hookera jako zawodnika, który powinien wystąpić w najważniejszej walce pierwszej gali UFC w [...]
[...] od skaczącego estro), wzrost libido (ale nie zawsze) czasami wysokie a czasami z libido klapa jakoś tak na zmiane, dodatkowo towarzyszy zamulenie i brak wigoru. Czuje się często ospały. Środek najlepiej sie sprawdza przy wyciskaniu większych ciężarów i dlatego go biorę bo czuć fajną progresje, dodatkowo doszło po tych 3 tygodniach fajne [...]
[...] kolano 3 serie po 10 -Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 7 2 serie . -Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x12 Plecy, Tylne aktony barków, Kaptury.d -Podciąganie się na drążku 3xMAX - Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki piersiowej 3 serie po 14,12,10 [...]
1.Trenuje półtorej miesiąca 2.Cwicze trzy razy w tygodniu. Przytyłam przez ten czas około 1-2 kg nie widać tego ale waga to pokazuję. Staram się ćwiczyć intensywnie choć zazwyczaj jeden trenik w tygodniu robie bardziej lajtowy. W tym momencie waże 56kg wzrost 168 cm wiek 22 lata płeć: kobieta (to chyba istotne :) ). Mój trening wygląda tak [...]
Witam Chciałbym Sie Dowiedziec Czy ten Plan Jest Dobry Ponieważ Dosłaem Go Od Kolegi i Mowił Ze On Cwiczył Na Nim i Jest Ok..Ja Cwicze Pół Roku Mozna Powiedziec nie systematycznie a teraz chcem sie wziasc za Siebie.Cwicze 3 razy w tygodniu i Pytam Sie Was Czy Ten Plan Jest Dobry??I Czy Napprawde Daje Takie Efekty Jak Sie Mówi??Poniewaz Wy Macie [...]
[...] ich powinienem wykonywać i na które grupy mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga , gryf łamany, hantle , stojaki , drązek , [...]
Witam. Wracam na siłownie po (niestety) 2 miesięcznej przerwie. Chciałbym abyście pomogli mi ewenualnie poprawić go. Od września 09' ćwicze splitem i mysle ze to calkiem niezłe rozwiązanie. Oczywiście dieta jest. Ćwiczę na mase i planuje pociągnąc ten plan ok 7 tyg. pierwszy tak na oswojenie się a nastepnie wrzucam CP+cm3 z treca. Wiek: 17lat [...]
Wstęp: Siemano.Na froum jestem od kilku lat pod różnymi nazwami. Bez zbędnych powitań bo i tak wszyscy tego nie czytają. Zakładam Dziennik dla motywacji i bla bla bla.. Jakoże rok temu ważyłem 68,5kg to wziałem sie i dzis jest to też nie dużo ale jest te 78kg. Akutalnie gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu [...]
[...] : 3 tyg po ostatnim shocie susty, myśle, że tak będzie najodpowiedniej, bo to najdłuższe estry i sam propek na wykończeniu nic nie ma do tego wg mnie( chociaż, prosiłbym się wypowiedzieć na ten temat :) ) - oczywiście dbamy o jajka %-) ! Clomid 150mg. 100mg. 50mg... i Pregnyl 1-3 5000j.m .. blabla ;-D \-) Jeżeli chodzi o odżywki i witaminki [...]
