się

Nie będę się rozpisywał, bo wszyscy wiedzą o co chodzi. Ciekawe jest tylko jak daleko może posunąć się władza. Fajny artykuł na ten temat: Otrzymaliśmy ciekawe zdjęcie. Zostało przemycone z Lhasy, stolicy Tybetu. Przedstawia chińskich milicjantów, szykujących się do odegrania roli tybetańskich demonstrantów. Którzy niszczą, biją i rabują. [...]

Już jutro odbędą się zawody Kamienna Rzeźba w Strzegomiu. Otwierają one sezon jesienny , który w tym roku zapowiada się bogato. Oprócz eliminacji do Arnold Classic i MŚ zostaną rozegrane (tylko) 3 kategorie – fitness sylwetkowe, kulturystyka klasyczna i ekstremalna. Strzegomskie zawody są dla mnie wyjątkowe bo właśnie na nich w 2013 r. [...]

[...] chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy nie lepiej jednak robić 2 partie jednego dnia a kolejnego odpoczynek. A oto zarys treningu: Serie wyglądają [...]

[...] miało 3 serie (z każdą kolejną serią więcej kilo mniej powtórzeń) po czasie robiłem po 4 serie. Trening był super w połączeniu z dietą przybrałem na masie prawie 8kg w 6 miesięcy. (byłem baaardzo szczupły wiec było mi łatwo na początku) mam 189cm i przybrałem z 67 do 75kg Problem pojawił się kiedy po pół roku moja waga się zatrzymała. treningi [...]

[...] obiektu z racji pracy zmianowej nie pozwalają mi skorzystać ponownie z ich usług. EC czynne jest aż do 24 ( bajecznie ! ). Nie mniej jednak patrząc na zdjęcia to wydaje mi się że chyba zjadłem wszelkie rozumy chcąc tam ćwiczyć. Głównie chodzi mi o ludzi którzy tam przychodzą oraz jakieś wew. zasady. Właśnie przeczytałem ich regulamin... [...]

[...] tylko nawet nie wiem ile tych kalorii bym potrzebował ile białka i węglowodanów. Słyszałem też o tłuszczach roślinnych, że ważę są. Szukałem szperałem ale nie udało mi się znaleść diety bez jajek - których osobiście nie cierpię, nie zjadłbym ich nawet za milion zielonych bo i tak zanim bym to zrobił już moje wymiociny leżałby by gdzieś [...]

Witam.. W dziecinstwie miałem operacje reki, w wyniku której kość ramienna jest krótsza od tej "zdrowej" o ok. 4 cm. Słyszałem o możliwości operacyjnego wydlużenia kości. Slyszeliscie moze o metodzie Ilizarowa ? Wiecie może gdzie na Śląsku wykonuje się takie operacje i jaki może być koszt ? Z góry thx za odpowiedzi.

Cześć, chciałbym być wyższy, mam 185 cm. i 17 lat, kiedy miałem 14-15 lat miałem 160 cm. Co zrobić, żeby dobić chociaż do 190 cm.? Czy zwisanie na drążku pomaga? Czy rozciąganie nóg pomaga? Czy to prawda, gdy się ćwiczy nogi pobudza się produkcja hormonu wzrostu? Dziękuje i pozdrawiam.

Wtym poscie bede starał sie wklejac nabierząco info o wszystkich ważniejszych zawodach/turnirjach (jak zwał tak zwał ) "chwytanych". Jesli oczywiscie cośby mi umkneło to prosze również wpisywać

[...] w internecie artykułów na temat kondycji (beztlenowej) i jej efektów na trening siłowy. Nie znalazłem nic klarownego i sam nie mając dużej wiedzy w tym temacie znalazłem się tutaj. Moim problemem jest to, że nawet na małych ciężarach moje serce zaczyna drastycznie przyśpieszać co przyczynia się do wydłużenia przerw między seriami więc i [...]

trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen [...]

Witam Wszystkich. To Jest mój pierwszy post Mam Pare Pytan : 1. Jakie wybrac odzywki na jak najsybszy przyrost miesni i masy biorąc pod uwage ze posiadam kapitał w wyskokosci 1000 zł ( u bukmachera wygrałem ) ?? 2. Aha i od razu mówie ze nigdy nie trenowałem diety tez nie stosuje oraz ze jestem raczej chudy 185 cm wzrostu i 60 kg wagi ( a oto [...]

[...] WPC ! V Obiad 2 to samo VI Kolacja to samo + Oliwki 50g - B=0 W=0 T=ok.7g Oliwa z oliwek 10g - B=0 W=0 T=10 Łącznie : B=233 W=279 T=98 kcal=2930 Proszę o opinie, ewentualne zmiany, sugestie :] Dziękuje. wszystko się zlało :/, przepraszam, mam nadzieje że się rozczytacie. Zmieniony przez - majkel1708 w dniu 2009-09-01 15:23:27

Siema, ciekawi mnie co myślicie i co dalej poradzicie w zamianach mojej sylwetki. Staż 5lat przez które nigdy nie miałem idealnej diety od kogoś kto się tym zajmuję, tak samo trening. Wszystko metodą prób i błędów czytając google i oglądając youtube. Rzecz jasna wszystko naturalnie bez spiny. Liczenie kalorii + abstynencja od alkoholu w ciągu tych [...]

[...] przerwie wróciłem do regularnych treningów. Postanowiłem sam popracować nad planem (do tej pory korzystałem z gotowych planów z FS - z mizernym skutkiem). Zdecydowałem się na trening FBW i po pierwszych sesjach jestem bardziej niż zadowolony. Oto co przygotowałem, po przejrzeniu kilku tematów: DZIEŃ A 1. NOGI: • PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA [...]

[...] Ależ to będzie pojedynek! Przemysław Saleta (0-1) chce sprać Marcina Najmana (0-1) na najbliższej gali KSW we wrześniu. Obaj panowie kiedyś byli przyjaciółmi, teraz szczerze się nienawidzą. - Mam dość walki na słowa, dlatego wyzywam Najmana na pojedynek. Jeśli ma honor, niech wyjdzie do ringu - mówi “Super Expressowi" Saleta, były mistrz świata w [...]

Witam bardzo serdecznie, na pcozątek pisze swój poprzedni cykl, składał się on z cytocell po treningu do tego Shotgun MHF-1 w saszetkach przed treningiem i do tego mono w NT. Z cyklu byłem ogolnie zadowolony, no moze shotgun troche słabiej kopał w koncówce ale to normalne. Jakoże brałem Cytocell jedynie po treningu, zostało mi go okolo 18 porcji, [...]

Nie mogę nabrać masy Wiek- 25 lat, Wzrost- 185 cm, Waga 84,5 kg, Staż na siłowni- 6 miesięcy Podczas tych 6 m-cy zrzuciłem jakieś 4-5 kg, które było chyba samym tłuszczem, więc ok. Cieszę się że zrzuciłem zbędny tłuszcz, głównie z brzucha, ale teraz staram się nabrać masy i nie wychodzi NA siłownię chodzę 4 razy w tyg. - pn,wt,czw,pt lub [...]

[...] 10km samochodem do miasta, potem 30 minut autobusem. Biegać chciałbym na mieście po ustalonej ścieżce. Wymyśliłem, że najlepiej byłoby biegać przed pracą, potem 30 minut coś się odpocznie i do pracy.Chciałbym biegać przynajmniej 2x w tygodniu + raz w weekend. Będę starał się biegać w dni wolne, ale nie zawsze może się udać. Bieganie wcześniej [...]

[...] mi 10ml propa i ok 60 tab wina , hcg 5000 i listek clomidu i pct 100tab Ktoś podpowie mi jak to dokończyć? Głównie chodzi mi o to jak przy takiej długości cyklu zabrać się do odbloku żeby spadki były jak najmniejsze. Kiedy i jak wrzucić hcg skoro prop polecę do 14 tyg. Brać już teraz w 11 tyg czy czekać już do końca propa? I co z reszta [...]