[...] do prawidłowego działania insuliny w organizmie. Insulina jest kluczowym hormonem, który reguluje metabolizm węglowodanów i tłuszczów w organizmie. Schudnąć, to znaczy czuć się świetnie! https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/9ee61ab6e17e48179fc8b48ddb474c0a.jpg ZALECANE PORCJOWANIE Spożywaj 2 kapsułki 2 razy dziennie z posiłkiem, popijając wodą. [...]
[...] ode mnie . Otóż chodzi o redukcję a dokładniej. Wiem że muszę wyliczyć bilans zerowy i od niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię [...]
Witajcie!!! Przeczytałam już mnustwo artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś [...]
Witam. Mam dwie diety nie mojego autorstwa ale do ktorych moge sie przystosowac i które chciałbym zebyście sprawdzili i mi cos doradzili, żeby cos zmienic itp. I przed tym chciałbym sie spytac 1. Czy napój energetyczny (np. redbull) moge też spożywac w czasie diety? 2. Jeszcze jedno, po świętach zaczynam stosowac jedną z wybranych diet i chce [...]
Witam ćwicze już 4 miesiące 2 miesiące fbw(niepodobał mi się ten trening)i teraz przez ostatnie dwa miesiące tym Poniedziałek-klatka+triceps wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos 12/10/8/6 rozpiętki12/10/10 wyciskanie francuskie siedząc12/10/8 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8 sztangielki w siadzie za głową 12/10/8 [...]
Witam. Chciałbym się przedstawić, ponieważ chyba jest to mój pierwszy post ( nie pamiętam, bo konto założyłem dawno, ale chyba zbytnio nie pisałem, lecz więcej czytałem. ) Mariusz. Od jakiegoś czasu myślę, żeby się wspomóc jakimś doppingiem jednak nie mam zielonego pojęcia, a moi koledzy raczej biorą w siebie wszystko nie patrząc w jakich dawkach [...]
[...] To jeszcze nic pewnego I żadna ze stron oficjalnie nie potwierdziła tej informacji. Dziś w rozmowie telefonicznej z osobą związaną z organizacją MMA ATTACK niewiele mogłem się dowiedzieć ponieważ organizatorzy nie chcą zdradzać szczegółów mówiąc jedynie, że wkrótce przedstawią kartę walk. Przypomnijmy, że Marcin Najman ma już za sobą jedną [...]
Witam, mam pewien dylemat co do brania witamin oraz innych odżywek w moim 3 zmianowym trybie. Pracuje na 3 zmiany 6-14 | 14-22 | 22-6 z jedna pół godzinną przerwą. Zdarza się też, że robię 12h to wtedy mam dodatkową przerwę. Ale do rzeczy. Ostatnio uzupełniłem moją "odżywkową" półkę i nie wiem jak sie z tym ogarnąc. Do mojego zestawu wchodzi: [...]
[...] noge powiedzmy na drabinki najzwyklej w świecie tu nie ma problemu tydzień rozciągania i widać duże efekty (oczywiście rozciągam sie dluzej:) ) natomiast klade nogę i mam się skręcić w biodrach jak przy kopnięciu - nie ma siły! Mam blokadę powyżej wysokości pasa nie mogę tego zrobić wcale, a nawet powyżej wysokości kolana przy skręcaniu czuje [...]
ema ema chlopaki mam pewien problem i mam nadzieje ze mi pomozecie go rozwiązac otoz gdy robie przysiady ze sztangą na barkach to jest mi strasznie niedobrze czuje wtedy jak bym mial za chwile zemdlecto jest kurva tak nieprzyjemne uczucie ze hooj.przy innych cwiczeniach nie odczuwam tego ale jak sie kurva zbliza sobota i wiem ze mam robic nogi to [...]
[...] Za bledy przepraszam, ale nie mam biologii, a najpierw chciałem Was zapytac ponieważ troche mnie to zmartwilo co lekarka powiedziala, bo jak dotychczas wydawalo mi się, ze prowadze zdrowy tryb zycia, a tu nagle ktos mi wyskakuje i mowi ze moge się szybko wykończyc…(oczywiście uzywek zero; dragi itp, saa ) Diete opieram na ryzu, serach [...]
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
[...] biegać (codziennie po 1h), żeby schudnąć i wyrobić sobie kondycję? (Mam lekki brzuch i chcę go zrzucić, bo mam pod nim mięśnie ładnie wyrobione) Druga sprawa, chciałem się zapisać na sztukę walki - muay thai. Myślałem nad tym i też mam sporo pytań, m. in.: Czy ona jest skuteczna "na ulicę", by się obronić przed jakimiś delikwentami? Ile bym [...]
Witam !!! Mam do sprzedania profesjonalny router firmy Belkin - Wireless G+ Mimo Router Firma Belkin oferuje ten zintegrowany produkt, który umożliwia dzielenie się łączem internetowym ADSL, wspólne użytkowanie urządzeń peryferyjnych i plików - bez kabli. Dwie podstawowe funkcje sieci komputerowej są realizowane przez ten jeden produkt -modem [...]
Witam wszystkich. Nazywam się Tomek. Założony temat ma mi pomóc w ocenie mojej techniki przez bardziej zaawansowanych użytkowników forum i uzyskania podpowiedzi związanych z moimi poczynaniami w wybranym treningu. Cel jaki obrałem wybierając ten trening ma pozwolić mi zwiększyć ciężar w podstawowych bojach tak aby można było uznać, że mogę [...]
Czołem Panowie! Zakładam post w dość nietypowej sprawie (mam nadzieję, że w odpowiednim dziale). Mianowicie na dniach kończy się termin wysyłania zdjęć do konkursu Mr.SFD. Muszę przyznać, że decyzję o przygotowaniu formy podjąłem w ostatniej chwili (z tych czy innych powodów), zatem miałem ledwie 6 tygodni na doprowadzenie się do porządku. [...]
Obecnie akronim IIFYM (If It Fits Your Macros, inaczej - "Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz") kojarzy się przede wszystkim z nazwą popularnej diety, pozwalającej na konsumpcję nieprzyzwoitych ilości "śmieciowego jedzenia" pod warunkiem, że ilość dostarczanych makroskładników pozostaje zgodna ze wstępnymi założeniami. Znacznie mniej osób zdaje [...]
[...] przez jakieś 6 tygodni. Cel jasny i oczywisty, nieco zwiększyć siłę - później znowu masa. Rzeźby nie robię bo jak inni mówią mam za***istą :P Mój wiek to prawie 18 lat, 7 miesięcy regularnych i przemyślanych ćwiczeń (średnio 3x w tygodniu), żadnych kontuzji w tym okresie, zachowana ciągłość. Dotychczas trenowałem na mase jednakże z moja przemianą [...]
