się

Kimbo Slice rzuca wyzwanie zawodnikom NFL! Jak widać uliczny wojownik, który z czasem stał się zawodnikiem MMA, Kevin 'Kimbo Slice' Ferguson być może wkrótce stanie na ringu bokserskim. Jego promotor, Gary Shaw wysłał ofertę walki w boksie byłemu graczowi ligi NFL (futbol amerykański), Ray'owi Edwardsowi. Edwards jest defensorem drużyny Minesota [...]

[...] w zeszłym roku powrócił do UFC po ponad roku spędzonym poza największą organizacją MMA na świecie. W ostatniej walce Ukrainiec poddał Ovince’a Saint Preuxa. Tybura znajduje się obecnie w trudnej sytuacji, w czterech ostatnich występach Polak zanotował tylko jedno zwycięstwo, w licpu zeszłego roku Marcin na punkty pokonał Stefana Struve. Sakai [...]

[...] wg wskazań postu ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - BMR i aktywne - 500 kcal). Wyszło mi: Posiłek 1- 6.30 (24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu) tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke Posiłek 2 (9.30) najcześciej grahamka z twarogiem lub serkiem czy tez chuda wedlinka a ajk [...]

witam tytulem wstepu. trenuje od 5 lat, w tej chwili 175cm/82kg. aktualnie robie trening na mase, polaczylem jakies treningi z flexa i wlasne odczucia i taki trening akurat na mnie dziala lepiej - choc mowia mi ze dosc nietypowy. wielce obeznany nie jestem, (choc swoje przeczytalem i conieco wiem) dla tego tez jestem tutaj - byc moze dowiem sie [...]

Na wstępie dodam, że nie uważam się za laika, staż treningowy mam ponad 3 lata, natomiast nie wiem po dizś dzień jak właściwie ćwiczyć na rzeźbę. Nie wiem, jakie ćwiczenia mam dobrać aby był dobry efekt. Opierając się na atlasie, który jest na tym forum wymysliłem takie rozstawienie: Trening 6 x w tygodniu : 3 dni treningu , dzień przerwy i znowu [...]

Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 85 BF: ok 20% Aktywność: Split 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening sekcji ergometru wioślarskiego, w weekendy ciezki zapierdziel w pracy... uczelnia oczywiscie w ciagu dnia w tygodniu. DIETA: 1) Sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4x Smalec 20g Płatki owsiane 40g Otręby pszenne 10g Pomidor 150g 2) [...]

Witam skonczyłem dzisiaj 7tyg cykl na Cm3 i teraz zastanawiam sie co wziąć sobie po tygodniu albo troche dłużej, bo nawet troche mi doszło masy i siły, i co teraz mam zrobić zeby tego nie stracic? a dodam jeszcze ze wziołbym sobie ZMA ale chce pod koniec wrzesnia oddać krew i nie wiem czy bede mógł po tym? oto mój plan na cyklu: Poniedziałek: [...]

[...] mysle ze nie zaszkodzi , co wy na to? A jak zaszkodzi to czy mogę np. z gainerem polaczyc 20g oleju z oliwek? Bo samego oleju nie łyknę:P I drugi temat…czy bialka nie jest za duzo? Czy jego nadmiar nie przelozy się na tkanke tluszczowa? Chciałbym jeszcze zwiększyć ilość wegli w poslilku potreningowym… doradzcie cos:) Z góry dzieki za rady:)

[...] barków i pleców. Oprócz niego posiadam również 2 hantelki (po 15kg każda) i ławeczkę. W zasadzie nigdy nie stosowałem żadnej konkretnej diety. Czasami jedynie starałem się pakować w siebie jak najwięcej białka, lecz to nigdy nie było nic stałego. A teraz trochę liczb: wzrost: 188cm waga: 78kg bic: 34cm klatka: 105-106cm barki: 116cm biodra: [...]

[...] z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które nakładać większy nacisk? [...]

[...] "szukaj" i skorzystałem z niej dobre parę razy - przewertowałem dość sporo postów. Znalazłem sobie rozpiskę, mam dietę domową, tylko jest jeden problem. I do tego odnosi się właśnie moje pytanie - który z suplementów wybrać. Z pośród polecanych wybrałem jak na razie zestaw Mass Xxl + Kreatyna + Dextrose, jednak nie wiem czy będą efekty i czy [...]

Tak sie zastanawiam bo... natknalem sie na aukcje (nie wiem czy to moge wklejac) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=22144170 gdzie koles sprzedaje takie cos, sklad jest identyczny z tym co na stronie extensora...czyzby to przypadek? a moze to serwatka bialkowa z laktoza a koles cos sciemnia?

Siemka. Mam lipo... naturalnie, od jakis 2-3 lat, bylem u endokrynologa 2x i powiedzial ze nie mam guzkow, to chyba spoko ale dalej nie rozwiazal mojego problemu... wiec zwracam sie do Was :D czym sie tego pozbyc? Odrazu mowie ze na bank nie mam gineko... Jestem teraz na cyklu metki i nie wiem czy jak mam lipo to zrobi mi sie gineko?? Prosze o [...]

[...] kulturystyką i wiele początkujących użytkowników siłowni zadaje pytania typu: „co brać aby przytyć" „jaka kreatyna dla mnie" itd. W związku z tym postanowiłem zamieścić post skierowany nie tylko dla początkujących ale także dla innych userów forum. Proszę przez jakiś czas nie dopisywanie się do postów aż do odwołania Więc zaczynamy:

[...] o 22 na ostatni autobus. Wzykle jest tak że ona wychodzi sama, a ja dręczony wyrzutami sumienia po chwili wychodzą za nią (wiem wiem, dziwne to). Przez te kilka lat nic się nie dzało aż do tego piątku. Wyszedłem za nią, była na tyle daleko że za zakrętem straciłem ją z oczu na chwile gdy ją znowu zobaczyłem doszło do zdarzenia którego nie [...]

Wydaje mi się, Ze Niemcy są do ogrania (dwa gole Kostaryki). Co doradzilibyście Janasowi? (oprócz wyrazów "poparcia i zaufania" oczywiście ) Zmieniony przez - KoBold w dniu 2006-06-10 12:22:50

Łóżka opalające ( solaria ) Opalanie się w solariach ma wiele skutków ubocznych. Jednym z nich jest niepotrzebna ekspozycja na UVA. UVA- ma największą długość fali 320-400 nm. Zakres ten w ograniczonych dawkach nie wywołuje zaczerwienienia i zmiany zabarwienia skóry, większe dawki mogą być przyczyną natychmiastowych reakcji rumieniowych oraz długo [...]

Przeczytałam post Martka_gda. Moja sytuacja jest podobna: 6 lat temu na diecie Cambridge schydłam z wagi 68 kg do 59. Udało mi się utrzymać wagę ok. 60-61 kg przez około 3 lata (przede wszystkim dietą - wyrzucenie pieczywa, ziemniaków, słodyczy). Poten silnej woli zabrakło i wróciłąm do starych nawycków żywieniowych i do wagi 65. od początku 2005 [...]

[...] Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej szafki nocnej Mam za to hantle na których opiera się praktycznie cały mój plan. Dużo czytałem tutaj o FBW i w zasadzie mógłbym skorzystać z innych planów ale jak wpomniałem mam do dyspozycji tylko hantle więc musze wymyśleć [...]

[...] sprzętem w swojej klasie na świecie. Ponad 95% wyczynowych sportowców NLF,NBA oraz mistrzów olimpijskich różnych dyscyplin trenują na tym sprzęcie. Sprzęt charakteryzuje się nie wyobrażalną wytrzymałością podczas eksploatacji. Producent podaje ,że bezkolizyjnie można użytkować komercyjnie taką bieżnię do 250.000 km ! co wręcz jest nie [...]