[...] go tu. Oto moja sprawa: Dwa tygodnie temu podczas uprawiania siatkówki źle upadłem i skręciłem swój staw skokowy. Noga bardzo spuchła i nie mogłem na niej chodzić. Udałem się do lekarza, który nie polecił założenia gipsu, tylko usztywnienie, polegiwanie oraz masowanie nogi maścią olfen oraz przyjmowanie tabletek, których nazwy nie pamiętam [...]
Witam witam!:) Za 3 tygodnie mam sprawdzian z ukladu gimnastycznego ktory musze sam przygotowac:D ale za bardzo nie mam weny...mozecie podpowiedziec jakis ciekawy uklad? umiem jak narazie: -przewrot w przod, tyl -stanie na glowie, rekach -stawanie na glowie z wyprostowanymi nogami -wychwyt z karku, glowy -przewrot w tym na prostych nogach -mostek [...]
Witam, Jestem nowy na tym forum. Chcę przedstawić wam moje plany treningowe które ułożyłem, niewiem jednak na który się zdecydować i czy nie mają jakis błędów. Prosiłbym o komentarze i ewentualne poprawki i doradzenie który wybrać. Możecie podac tez swoje treningi, moze któryś mi przypasuje. Mój starz 1,5 roku Wzrost: 186cm waga:96kg(troche sobie [...]
Witam. mam taki problem,że kiedys bylem osoba otyła (przy wzroscie 173cm wazylem 95kg). Obecnie waże ok 72kg i wszystko byloby ok tylko,ze nie w kwestii brzucha. Ogolnie mam normalna sylwetke tylko na brzuchu mam za duzo tluszczu. staram sie byc osoba aktywna fizycznie lecz za nic nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na moim brzuchu. jedynym [...]
[...] znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo ważny czynnik, przecież warunki fizyczne odgrywają bardzo dużo role w dzisiejszej piłce, jednak co [...]
[...] wyszukiwanie ciekawych artykułów w dziale jakimkolwiek to rzeźnia bo wygląda ona następująco przeglądam od 30-50 stron szukając tematów z dużą ilością odpowiedzi i modląc się by coś ciekawego tam było, albo wpisuje czyjś nick w wyszukiwarce i modle sie by coś mądrego napisał. Zdaje sobie sprawę że jest wyszukiwarka i że mogę znaleźć wszystko [...]
Witam. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie (w poprzednim roku szkolnym chodziłem pół roku, ale bez diety i tak dalej, więc nie było dużych efektów). Teraz postanowiłem się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe efekty niż wtedy. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Myslalem tez, zeby dodatkowo w [...]
[...] raczej siedzącą pracę, lub nie miałem jej wcale, więc nic nie stało na przeszkodzie, żebym na każdym treningu mógł zrobić te 3 serie. Jednak jakiś czas temu zatrudniłem się jako pracownik hali w markecie. Praca ma to do siebie, że nie jest jakaś ciężka dla kręgosłupa czy ogólnie góry ciała, ale przez praktycznie 8-9 godzin (przerwa 2x15 min) [...]
Witam! Ostatnio mialem szczescie testowac pewien stack kreatynowy o nazwie 'Clout' Przyjmowalem go przez 22 dni. Popatrzcie na zdjecia i ocencie czy widac jakas wyrazna roznice po zakonczeniu cyklu. Zdjecia sa czarno-biale bo tak mi sie nbardziej podoba Prosze nie odpisywac zanim nie skoncze wklejac. Pozdr
Skoro zrobiłem dział o aktorach i ktoś inny zrobił o zawodnikach wrestlingu więc ja teraz zrobię o piosenkarzach bo przecierz jest wielu którzy interesują się kulturystyką lub sami ćwiczą. Tak samo jak poprzednio jeżeli ktoś ma innych piosenkarzy którzy ćwiczą to proszę wklejać. Proszę o oceny dla nich i nie banowanie mnie. Jeżeli coś się nie [...]
To może zaczne od tego. Mam 17 lat. Mój staż treningowy na siłowni to 14 miechów. A od połowy czerwca pojawił mi się na twarzy trądzik. Nie jest to może jakiś straszny trądzik. Ale wystarczy żeby troszke oszpecić moją cere. I teraz mam pytanie. Jeśli dalej będe trenował to trądzik może się nasilić ?? Chce również podkreślić, że szukałem tego na [...]
Siemanko Chłopaki ! Zaczyna się sezon zimowy więc zdecydowalem sie na cykl typowo masowy, ale mam pare watpliwosci mam nadzieje ze pomozecie sie zdecydowac.Profil uzupelniony, dieta jest ulozona bedzie wspomagana odzywkami(normalka).Co do planu treningowego podczas cyklu to jeszcze nie jest ulozony, ale mam jeszcze tydzien na to wiec jak uloze to [...]
Witam, Mam jedno pytanie do Was a mianowicie planuje brac wyzej wymieniony preparat w sposob nie zalecany przez producenta tj. trec mowi zeby brac jego srodek jakim jest AAKG Mega Hardcore 8 kapsulek na dzien. Ja planuje ich brac 12 na dzien czyli o jedna porcje wiecej. I tu pytanie, czy to moze sie przelozyc na jakies skutki uboczne jesli dodam [...]
elo! jestem nowy na forum i potrzebuje kilku porad ;) najpierw o sobie; mam 16lat 183cm 67kg trenowalem najrozniejsze sporty poczawszy na szachach ;) poprzez noge, skonczywszy na biegach srednich, ktore regularnie trenuje od ok 2lat; aktualnie poza treningami la podazam lekko zmienionym dla moich potrzebv i mozliwosci treningiem dla [...]
[...] siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Dukan Od porodu właśnie tak wyglądam, były spadki wagi nawet mieściłam się w rozmiar 36 ale później wszystko wracało. Rezultaty były na Dukanie, ale później przerywałam i efekt jo-jo. Próbowałam ćwiczyć w domu jednak na chęciach się kończyło. [...]
Hej, nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń z planu Bena Saundersa, którym przygotowywał się do zdobycia biegunów. Gdyby ktoś mógł pomóc, będę zobowiązany. Wkleję cały plan, może kogoś zainteresuje, a pogrubioną czcionką zaznaczę to, co jest dla mnie niejasne. Żródło: [...]
Miała być korekta, a nie korekcja w temacie.. %-) Cześć, Chciałbym się skonsultować z ludźmi, którzy siedzą w temacie podnoszenia ciężarów odnośnie mojego planu treningowego i jak progresować -> czy trening, który wykonuje jest ok, czy nie. Mam 183/90kg A więc tak, chodzę 3x w tygodniu na siłownie pn/sr/pt (regularnie od.. jakiegoś czasu) , [...]
[...] ACA Organizacja Absolute Championship Akhmat wróci do Polski z galą ACA 108 Organizacja ACA powróci do Polski już za 3 miesiące. Gala ACA 108 odbędzie się 24 kwietnia i będzie to już dziewiąta gala organizacji w Polsce. Dokładnie za trzy miesiące – 24.04. – fani MMA w Polsce będą mogli zobaczyć na żywo pojedynki najlepszych [...]
[...] z WW, jest możliwe coś takiego że wytrzymałość na treningu siłowym spada o 3/4 ? dzisiaj i wczoraj na siłownii poprostu opadałem z sił, sztanga przy martwym wysuwała się z rąk, wogóle tra-ge-dia. myślę, że dodam może 50-80g węglowodanów, co o tym myślicie? ogółem chce zwiększyć kaloryczność o 300-600 kcal, teraz wynosi ~2100 chce jeszcze [...]
Clout - przed i po
