[...] od białek, które wrzucam do poprzedniego posiłku, dodatkowo wbijam jeszcze jedno jajo) Pangę smażę przyprawiając i obtaczając w mące, lub w żółtku i mące( nie wiem czy tak się powinno robić?) oczywiście smażę beztłuszczowo. Ogólnie zależy mi żeby nie wydawać za dużo bo jestem na utrzymaniu mamy, która denerwuje się że praktycznie co drugi dzień [...]
[...] porażkę w karierze. Nelson uważa, że Funky miał szczęście w walce z Robbie Lawlerem w swoim debiucie w UFC i stwierdził, że najwyraźniej kadencja Askrena w UFC zaczyna się powoli kończyć. "Myślę, że prawdopodobnie miał trochę szczęścia w tej walce z Robbie Lawlerem, sądzę, że zgodzisz się z tym", powiedział Nelson w podkaście MMAFighting [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 68-68,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód pasa : 79,5-80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg boks Odżywianie : [...]
[...] 30min oraz robię 200 brzuszków przy pomocy kołyski.Nie stosuję żadnej diety, zmiany jakich dokonałem w jadłospisie to ograniczenie spożywanego pokarmu(nie opycham się jedzeniem jak kiedyś, zauważyłem że jem mniej i jestem najedzony) nie jadam potraw smażonych, pieczywo jasne zastąpiłem ciemnym, ziemniaki zastąpiłem kaszami i ryżem. [...]
[...] do jednego treningu, czułem, że popadłem trochę w stagnację. I tak później średnio miesiąc ćwiczenia, 3-4 tygodnie przerwy i znowu ćwiczenia. Generalnie cały czas starałem się coś robić. Ostatnio cały wrzesień ćwiczyłem, 2 tygodnie przerwy w październiku i ostatnie 3 tygodnie znowu ćwiczę cały czas tym samym splitem, a przedstawia się on tak: 1 [...]
Przygotowań do MP trwają. Dzisiaj przyszła pora przetrenować nogi. Jest to jeden z moich ulubionych treningów i wydaję mi się, że łamię stereotyp "męska sylwetka nie trenuje nóg" :D Mam nadzieję, że zobaczycie jak solidnie przykładam się do tej partii mięśniowej. Chyba całkiem nieźle mi to wychodzi :D NOGI: Rozgrzewka: ok. 25przysiadów bez [...]
Z tego co sie orientuje (bo szukam stylu ktory bedzie najlepszy "na ulice" jak mnie ktos zaatakuje) bedzie jakis styl "chwytany". Myslalem caly czas o bjj. Co wy sadzicie o tym? a jaki jestt najskuteczniejszy, moze jednak judo albo sambo czy zapasy a jak wyglada to np przy walce z kilkoma przeciwnikami? (rozumiem ze bjj mozna sie szybko (w [...]
j/w 1. Jaki jest najlepszy? 2. Czy rzeczywiście przynosi to upragniony efekt? 3. Na jakiej zasadzie to działa dokładnie? 4. Jak przedstawia się skuteczność: czyli czas w jakim się opalimy z przyspieszaczem, w porównaniu do czasu w jakim się opalimy bez tego środka Ogólnie piszczie wszystko co wiecie :) Pozdrawiam.
Poniżej znajduje się aktualny ranking wg. MMAWeekly na chwile obecną czyli 20 Marzec 2007 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko 2. Mirko Cro Cop 3. Antonio Rodrigo Nogueira 4. Josh Barnett 5. Randy Couture 6. Tim Sylvia 7. Andrei [...]
Witam wszystkich , Wiek - 20 Wzrost - 1,92 Waga - 92 Dieta - brak Odzywki - brak Staz - 18.08.2011 ( dzis byl 1 dzien ) Sprzet - Laweczka(HUDORA) , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu ! ... Zaczynam dopiero swoja przygode fitness i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam [...]
[...] w górze 4s x max Unoszenie podniesionych nóg leżąc 4s x max Unoszenie nóg na drążku 4s x max To by było na tyle. dietę trzymam ale mam małe pytanie do was. zastanawiam się czy nie wymienić spięć z nogami w górze na spięcia skośne na mięśnie skośne? jakbyście to rozwiązali? ogólnie myślałem żeby odpuścić skośne chwilowo ponieważ podobno [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dzielony 4x w tygodniu, każda partia na oddzielnym treningu, stosunkowo intensywny (staram się zawsze zakwasić mięśnie) 9. CEL CYKLU: budowa jak największej masy mięśniowej do końca kwietnia 2017, przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ciała coś pomiędzy ektomorfik-endomorfik Staż :Ogólnie swoją przygodę z ciężarami zacząłem rok temu z mniejszymi i większymi przerwami więc tak konkretnej pracy uzbiera się może z 6mc w tym1mc pod okiem trenera Cel:wzrost siły,masy i wydolność organizmu.(Przygotować się pod typowe ćwiczenia crossfit ) A teraz Przykładowy plan na najbliższe [...]
[...] tamtego czasu trenowałem trochę jeszcze splitem i z miesiąc FBW. teraz miałem przez swieta przerwe na regeneracje. co do scorcha: działał fajnie, choć szybko moj organizm się przyzyczaił do dawek. na początku 1 tabletka powodowała potliwość, na koniec brałem po 3-4 kapsułki w 1 porcji i nie miałem żadnych problemów ze snem. na treningu większa [...]
Witam wszystkich :) Ot takie coś skrobnąłem analizując wiele planów i doświadczeń. Jestem ekto więc plan tylko na 3 dni,tak podobno najlepiej.. Na brzuch będzie chyba jakiś gotowy system np absII po drobnych modyfikacjach. Co by tu można poprawić by było jeszcze lepiej?I jakie ćwiczenia na nogi po skręceniu kolana.Dokładna diagnozę bedą miał w [...]
Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować z wybranie mnie do testu odżywek marki Atleta. Info o mnie: Nazywam się Mateusz Górniak, mam 22 lata. Mój staż na siłowni wynosi 6 lat. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu. Będą to debiuty kulturystyczne 2017 we Wrocławiu. Celuję w kulturystyke klasyczną +180 cm. . Aktualnie [...]
[...] nadgarstka 10x Rozgrzewka + stretching 1,2 tydzień - po 2 serie 3 tydzień - 3 serie 4 tydzień - 4 serie To wszystko jest do ewentualnej korekty, w tym temacie chcę zasięgnąć rady starszych, doświadczonych użytkowników. Może masz ubaw z tego co przeczytałeś ale straszny świerzak ze mnie, poprostu jestem zwykłym 17-to latkiem który chce [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : przed wakacjami przeważnie niskokaloryczne, jednak rezultaty takie jak przy rowerku. Generalnie to zapisałam się na siłownię, jednak jestem w tym naprawdę początkująca. Nie chciałabym wyjść na głupiego jasia, co się plącze na forum, leni się i czeka na gotowe :), ale wysuwam do Was [...]
[...] diety zawiera chrom pełniący istotną rolę w metabolizmie makroskładników odżywczych oraz w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Zalecane dawkowanie Zaleca się rozpoczęcie stosowania od 1 kapsułka 1-2 razy dziennie (w celu oceny tolerancji organizmu). Stosować w cyklach 8-12 tygodniowych z min. 2 tygodniową przerwą. W czasie [...]
Witam. Mam 22 i chciałbym zbudować silną i estetyczną sylwetkę. Jestem po 6 tygodniach treningu ACT by georgu ze stronki. Teraz chciałbym przerzucić się na http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html . Myślę że jest to dobry pomysł ponieważ jeszcze nie mam super techniki i nie potrafie sie 100% wymęczyć na treningu. [...]
Ulica
