[...] na mostek, przez 5 tygodni bilem 250mg enana co 8 dni I brałem 50 mg provironu dziennie do tego przez te 5 tygodni poszło 20000 jednostek hcg, Zrobiłem błąd, nie zbadalem się, wziąłem w ciemno cabaser I letrozol żeby zbić estro I prolke. Kolega doradzil mi żebym przez pierwszy tydzień jadl pół tabsa letro dziennie, więc tak przez cały tydzień [...]
[...] :redukcja Staż treningowy na siłowni : Od paru lat bywały różne przygody, jakiś sprzęt był w domu, czasem była siłownia, ogólnie przeplatane. Tak solidniej wziąłem się ćwiczenia od roku czasu. Uprawiane inne sporty : Domowa siłownia, jakieś wyjścia x2 w tygodniu na świeże powietrze / bieganie / piłka nożna / koszykówka / sporty [...]
Witam. Forum czytam już od dawien dawna lecz dopiero teraz zdecydowałem się wypowiedzieć. A więc tak: ćwiczę już około roku (z przerwą wakacyjną). Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi i teraz planuje zrobić sobie trening z mocnym priorytetem na ramiona. Dieta: jest (b.>2g/kg; w.>5g/kg; t.ok.1g/kg). Cel: masa. BF: 10-12% Wiek: 21 Stretching: [...]
[...] na poprawę kompozycji sylwetki. Jej popularyzacja sprawiła, że wiele żywieniowych „dogmatów” legło w gruzach, przynajmniej w świadomości niektórych osób. Okazało się bowiem, że można ciężko trenować i „robić formę” jedząc trzy razy dziennie oraz - uwaga - poszcząc przez kilkanaście godzin w ciągu doby. Intermittent fasting to jednak [...]
"Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty) rozpuszczając w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką typu Carbo, glukozą, dekstrozą, sokiem winogronowym (porcja ok. 50 g) oraz rano [...]
TRENING NA MASE CYKL KRĘGOSŁUP ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie [...]
Witam! Od 2 miesiecy staram się zredukować tkankę tłuszczową. Przez większość tego czasu moje wizyty na siłowni były dosyć chaotyczne. Nie wykonywałem żadnego planu tylko robiłem obwód z losowych ćwiczeń zachowując jedynie kolejność od najwiekszych do najmniejszych partii. Po każdym z 3 treningów w tygodniu biegałem po 20minut na bieżni.Dodatkowo [...]
[...] alergiczne miałem robione bardzo dawno. Smarowałem brodawkę różnymi preparatami, jednak niewiele pomagało.. Postanowiłem więc zrobić sobie badania krwi, lekarza zajmującego się chorobami piersi, oraz dermatologa. Najpierw odbyła się wizyta u dermatologa, lekarz stwierdził że należy zrobić szczegółowe badania. Zrobiłem więc pobranie krwi, oraz [...]
[...] dietę aby schudnąć ... ale na prawde nie chcę , aż tak wszystko zemieniać w moim życiu ... niżej opiszę jak jem i jakbyście mogli podpowiedzcie jakieś zmiany ;). Wydaję mi się , że poradzę sobie z moim brzuchem bez perfekcyjnej diety. Za bardzo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby się dobrze spocić :). Teraz ćwiczę co drugi dzień [...]
Witam, mam kilka pytań wydaje mi się bardziej medycznych. Ostatnio miałem delikatny problem z kręgosłupem, zaczęło się przy martwym ciągu na prostych nogach kiedy odkładałem ciężar i zaniedbałem swoją postawę, poczułem ból w odcinku krzyżowo-lędźwiowym, wraz z delikatnym "paraliżem" obu nóg. Trwało to chwile, usiadłem odpocząłem ze 30s i wszystko [...]
[...] ciężarem 2s po 35kg na 8 powtórzeń i wiem, że jakbym miał 37,5 kg to bym nie dał rady zrobić tej samej ilości. Zastanawia mnie w tym wypadku jedna rzecz. Czy powinienem się w tym wypadku cofnąć o 3 dokładni i zastosować popularną progresję liniową dokładając 2,5kg co tydzień czy dorzucić 2,5kg i zrobić. na 37,5kg np. 6 powtórzeń i starać się [...]
Witam! Zacząłem ćwiczyć 15sierpnia tego roku, odrazu była to redukcja z 90kg Obecnie ważę 76kg, i zastanawiam się czy dalej redukować czy mogę delikatnie powolutku wchodzić na zerowy bilans kaloryczny a później masa? Wzrost 178cm Chętnie przeszedłbym już na masę, dużo fatu poszło tylko na brzuchu dalej został, ale nie dziwię się bo miałem potężny [...]
[...] lokaty w tabeli, olsztynianie znów spadli do niższej klasy rozgrywek. Początek lat 90-tych nie zapowiadał późniejszych sukcesów. W 1991 roku olsztynianie ponownie znaleźli się w gronie drugoligowców. Tym razem pobyt w tej klasie trwał trzy lata. W 1994 roku Olsztyniacy po raz pierwszy w historii awansowali do ekstraklasy. W pierwszym sezonie w [...]
1. WIEK: 17 lat a w lutym juz 18 2. WZROST: 177cm 3. WAGA: ~70kg 4. DIETA: Nie bede sie tutaj wcale kryl powiem jak jest. Trzymam diete nie jest to dieta w ktorej mam wyliczone co do grama wszystko, ale trzymam sie pewnych zelaznych zasad. Jest ona mysle ze na "dostateczny" 5. STARZ: Starz na powaznie od poczatku sierpnia 2006. Wczesniej przed [...]
[...] Opis - Zatrzymuje katabolizm powysiłkowy - Wspomaga odbudowę zasobów energetycznych organizmu - Przyczynia się do odbudowy zasobów energetycznych - Rozwój nowej tkanki mięśniowej Aminokwasy są to skomplikowane związki chemiczne, które są budulcem białek , które z kolei są [...]
Siemanko, zapraszam na wegetarianskie spaghetti bolognese z pulpecikami z tofu :-)) Czyli najzwyczajniej makaron spaghetti wg. uznania, ja uzylam pelnoziarnistego. Sosik to pomidory z koncentratem, cebulka, czosnkiem i przyprawami, pulpety to twarde tofu wyrobione na pulpety. Skladniki: pulpety: - kostka tofu 180g - 1-2 lyzki sosu sojowego - 1 [...]
[...] pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu o 3 lub 5-6 nad ranem. Zależy mi na utracie [...]
[...] z najlepszych bokserów wszech czasów, który od czasu pojedynku z gwiazdą UFC Conorem McGregorem, jest często obiektem dyskusji w tematach MMA i sam co jakiś czas wypowiada się o mieszanych sztukach walki. Tym razem, Money wskazał zawodnika MMA, którego uważa za najlepszego na świecie. Mayweather jest znany w sportach walki jako znakomity [...]
Witam! Jak w temacie...od kilku dni(nocy) podczas snu dretwieja mi rece.A mianowicie palce u rak.Mam tzw "mrowki" i trace czucie w palcach.Budze sie w nocy i musze rozmasowac reke.Pomaga tez jak sie podniose...Czyzby problemy z krazeniem?Jakis sposob zeby temu zapobiec?Czy jednak konieczna bedzie wizyta u lekarza?Bo jest to dosyc upierdliwa [...]
Witam. W ramach wstępu chciałbym coś powiedzieć o sobie. Przez maj i czerwiec udało mi się schudnąc 13 kg z 98 do 85 kg. Dzięki temu że miałem dobrą diete, popartą ćwiczeniami fizycznymi, nie mam efektu jojo :) Dodam że dużo czytam SFD i dzieki temu udało mi się to osiągnąć. W październiku rok temu rozpoczęłem przygode z siłownia przy wadze 75 kg, [...]
