Witam Mam bardzo duzo problemy z budzeniem sie rano. Spie codziennie 8-9 godzin i niemoge sie podniesc z lozka. To sie staje nienormalne. Jesli niemusze wstac od pracy np. tak jak dzisiaj to spie do godziny 12. Dokaldnie 11 - 12 godzin. Czesto mowie sobie wieczorem ze wstane godzine wczesniej i zaczne to robic regularnie ale rano nic z tego [...]
[...] jaki zgromadziłem jest narazie słaby wiem ale w miarę swoich możliwości finansowych będę dokupywać narazie ćwiczę w małym pomieszczeniu Gdy będzie ciepło przeniosę się do garażu dużo miejsca gdyby cały wyczyścić zmieściło by się z 10 samochodów osobowych .. Chcę zaczać ten sport tak jak mówię by 1- Poprawić swój wygląd ogólnie 2- Chce [...]
[...] ze sztangą na barkach 3 serie Barki Wiosłowanie sztangą do klatki 3 serie wyciskanie sztangi zza karku zamiennie z wyciskaniem sprzed głowy 3 serie unoszenie sztangi przodem 3 serie Brzuch Spięcia 5 serii po 25 pow. każda Powiedzcie co myślicie, starałem się dobierać ćwiczenia aby każdy mięsień z danej partii był zaangażowany. Czekam na opinie.
witam,zakladalem juz wczesniej temat dotyczacy mojej diety,tym razem go lekko przerobilem poniewarz nie wszystko bylo ok,a nie moglem znalesc swojego poprzedniogo tematu.wiec dieta ta ma byc na mase wiek:24 wzrost:178 budowa ciala:nie wiem jak sie mowi na takich ludzi,trzyma sie mnie tluszcz,mam grube koscii i 13 kg nadwagi od zawsze waga :93kg [...]
witam Sprawa wygląda tak.. chce zacząć zbierać środki na cykl który w planach jest na styczeń.. cykl ma przygotować do zawodów... chciałem go podzielić na 3 etapy (właściwie musze z wiadomych przyczyn).. pierwsze 8 tygodni to by była masa, potem następne osiem jakość ( stopniowe obcinanie węgli, dodawanie aero, poprawa słabych punktów itd) i [...]
[...] Chciałem wam przedstawić program moich ćwiczeń i co do tego już kupiłem z odżywek CREATINE MAGNA POWER 120 caps plus HMBOLON NX 180 caps. zamierzam zrobić cykl miesięczny bo tyle mam czasu do wyjazdu na wakacje w ciepłe kraje i pasuje sie prezentowac jakoś problem mam tego typu że mi brzuch wywaliło i trudno go zbić. chce osiągnąć [...]
[...] 3 lata spożywalem go właściwie codziennie, nawet bez okazji zwyczajów 2 piwka na wieczór do tv. W lutym 2018 skończylem chodzić na siłownię, a chodziłem wcześniej ok 8 miesięcy. Nigdy poza okazjonalnym szotem z białka nie brałem żadnych suplementów. Mimo nadwagi osiągnąłem dość ok wygląd sylwetki i ok siłę. Wyciskalem na klatkę na raz ok 130kg [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga(8kg), sztangielki, 40kg obciążenia, drążek Dieta: przed treningiem serek wiejski, po treningu tuńczyk (poza tym odżywiam się normalnie tak jak zawsze) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Facio0107 w dniu 2010-09-08 16:43:51
[...] wysłać takie fotki, aby zobaczyła jak dzięki treningowi kulturystycznemu można wyglądać w tzw. "starszym wieku". Oczywiście zdjęcia kobiet też będą mile widziane. Umówmy się, że dolna granica wieku to 50 lat, chociaż najlepiej aby byli po 60-tce. Może temat się rozwinie? Chyba takie osoby warte są odrębnego postu? Z góry dzięki Al_Bundy_2 „ [...]
[...] bicepsy. Wiele osób tez chce miec takie, jednak prawda jest taka, że nigdy nie osiągniemy tak kształtych bicepsów nie stosując supinacji nadgarstka. Na jej temat wypowiadało się już wiele kulturystów m.in. Arnold Schwarzeneger : " Kulturyści powinni zawsze robić co najmniej jedno ćwiczenie ze sztangielką, w którym obraca się (supinuję) dłoń [...]
Witam!!! Cwiczę 2 miesiące, z tym że przez ten czas z wyjątkiem tego tygodnia ( postanowiłem potraktować siłkę na serio) ćwiczyłem nie do końca poprawnie pod względem techniki.... Trening był 2-3 razy w tygodniu... Pod kątem przygotowania mięśni do treningu na serio.... W rzeźbie efektów strasznych nie widać jeszcze, natomiast w sile są znaczne [...]
[...] białek z różnych frakcji ) Co mnie gryzie otóź jakoś nie lubie bić czegoś co jest chińskie :) Postanowiłem zrobić testy krwi ( wynik w ten poniedziałek ) a jako że obawiam się że u mnie Genotropinu może nie być cały czas i będę zmuszony bić Ripa. Stąd pytanie czy robił ktoś testy krwi będąc na hormonie sprawdzające tak na prawdę jakość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prowadzić według zasad ACT . Teraz pojawiają moje 3 pytania : Czy dobrze zaczynam swoją droge ćwiczeń ? Czy ten trening jest odpowiedni na mase ? Po tym treningu i diecie moge się spodziewac duzego przyrostu masy mięśniowej ? Prosze doradzić mi jak jalepiej bo wiadomo treche się wachamy czy dobrze zaczynam . Na wszelikie pytania odpowiem :)
Mam dość nietypowe pytanie jak na to miejsce własciwie powinienem udać się na jakies forum o modzie.Otóż mam pare jeansów Diesela w których nie chodze ponieważ są zbyt zwykłe starałem się nadać im troche bardziej ekstrawaganckie wydanie lecz nie wiem czym zrobić "modne" przetarcia i pręgi pomysł z pumeksem, pilnikiem i papierem ściernym okazał sie [...]
[...] on boxing rules with MMA gloves. Shonie accepted. It's on at Chicago Fitness Center, 3131 N. Lincoln at 8 PM tomorrow night. RIP, Nutebitch." W skrócie chodzi o to, że wdał się na forum kulturystycznym w gadkę z kulturystą - Ericiem "Nuteboy" Nutem, oczywiście nt. MMA. Koleś twierdził, że zawodnicy MMA nie są tak twardzi, jak wszyscy twierdzą i [...]
[...] miesiąc temu postanowiłem biegać, aby zrzucić pare kg na lato (180cm 85kg... bynajmniej nie same mieśnie ) Po minucie biegu zaczynaja mnie boleć piszczele, a po mintach dziesięciu dosłownie ledwo daje rade iść (czuję jakby miały się złamać lada chwila ). Ten ból występuje także podczas szybkiego marszu. Takie coś zdarzało mi sę dużo wcześniej [...]
Siemasz,witam wszytskich.Patryk,27 lat wzrost 179,waga 78-85 kg,to zalezy czy jem czy nie,bywaja takie dni,ze raz zjem normalnie 5 posilkow w miare zdrowych a raz ze tylko dwa aby tylko cos zjesc :) Przygoda z treningiem,kiedys karate kyokushin,pozniej silownia i boks rekraacyjnie pod nadzorem kolegi trenera od podstawowych rzeczy.Nie trenuje juz [...]
[...] odżywki białkowe pomocne ale nie niezbędne Wbrew obiegowym przekonaniom niedobory białka wśród osób aktywnych wcale nie są szczególnie częste. Nawet jeśli takie braki się zdarzają, to najczęściej można w sposób prosty uzupełnić bazując tylko i wyłącznie na konwencjonalnej żywności. Preparaty białkowe oczywiście w tej materii sprawdzają się [...]
[...] Ostatni cykl w zeszłym roku. Enan, wino, tura, npp Opisz swój plan treningowy 4 x tyg split Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 7 miesięcy. Enan, wino, tura, npp Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Endo Stan zdrowia Zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia [...]
HGH testy krwi
