Witam Zacząłem trening od dłuższego czasu jednak nie czuje się zaawansowanym kulturystą aby pisać z innym dziale. Postanowienie noworoczne i chciałem coś zrobić ze sobą. Intensywność treningu się zmienia, bo od kwietnia do czerwca trenowałem na siłowni, w wakacje u kolegi który ma tylko sztangę i 2 hantle. Robiłem FBW przez pierwsze miesiące, [...]
[...] z katalogu 2001 r. (kurtka już nie do kupienia w sklepie) 629 zł, sprzedam za 300zł. Obie ceny do negocjacji. Sprzedaję, bo kupowałam przez internet, i obie kurtki okazały się na mnie za duże. W razie pytań proszę pisać. Opisy katalogowe: Serac - "Topowy model kurtki o wysoce technicznym kroju. Konstrukcja dwuwarstwowa z tkaniną zewnętrzną [...]
Witam . Wiec napisalem sobie plan ACT - jestem osoba poczatkujaca . Troche danych o mnie Wiek ; 17 lat Wzrost ; 188 Waga ; 77 KG Staz na silowni ; 5 miesiecy z czego tylko jeden przemyslany . Miedzy tym okresem mialem przerwe na wakacjach . Wiec tak . Znalazlem trening ACT przygotowany przez Michail'a i tak wygladal on przed moja modyfikacja ; [...]
[...] bardzo dobre rozwiązanie dla sportowców, którym zależy na osiągnięciu szybkich efektów: maksymalnym rozwoju muskulatury, poprawie wytrzymałości i siły. Glutamina znajdująca się w KrePak uzupełnia działanie antykataboliczne monohydratu kreatyny, a jednocześnie poprawia kondycję całego organizmu - choćby w zakresie pracy jelit czy poprawy [...]
[...] LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 80*3 - wyciskanie leżąc: 42,5*2 - martwy ciąg: 100*1 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 9 mięsięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: w maju miałam pierwsze zawody w trójboju, przed tym przygotowania trwały 10 tygodni, zaczęłam od małych ciężarów (przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów. Już jakiś czas przyglądam się temu forum i w końcu poszedłem na odwagę by tu zadać parę pytań i prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak że od dobrych 2 tygodni chodzę na siłownię, i małe efekty widzę po przyroście siły i wyglądu ramion oraz bicepsów, no ale co z resztą? Diety jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie [...]
[...] poprosiłem o usunięcie go ze względu na brak informacji, poprostu było ich zdecydowanie za mało! Mysle że teraz bedzie ok, postaram sie to zrobić dobrze i bardzo czytelnie nie jak w poprzednim poście A więc zapraszam do czytania i do komentowania ale dopiero jak napisze że to koniec! Nie wypowiadajcie się przez najblizsze kilka minut. Dziękuje
[...] M1935 w wersji wojskowej systemu PFC patentu marushin Jest to doskonale wykonana replika broni palnej do magazynka ładuje sie łuski w których po rozkręceniu umieszcza się kapiszony cal.5mm działa bardzo realistycznie,zamek przeładowuje sie i wyrzuc ałuske czemu towarzyszy huk BUM,BUM :) A co bardzo wazne nie podlega rejestracji ani nie [...]
Witam, od grudnia 2008 roku mam problem z bolem gardla, w pierwszy dzien poszedlem do lekarza stwierdzil lekkie zapalenie gardł przypisal antybiotyk, mialo przejsc po tygodniu nic nie dalo wypisano mi skierowanie do laryngologa ten powiedzial ze jest to zapalenie gardla leciutkie i tez przypisal antybiotyk i tez nic nie pomoglo. RObilem nawet [...]
[...] siłownia wt - trening kickboxingu w klubie śr - wolne czw - trening kickboxingu w klubie pt - bieganie, rozciąganie sobota - siłownia Na siłowni robię typowo siłę. Pojawił się problem z doborem odpowiedniej odżywki dlatego postanowiłem rozpocząć od ułożenia jakiejś sensownej diety. Problemem jest brak regularności w posiłkach, tzn nie mogę [...]
Witam. Chciałbym się poradzić kogoś doświadczonego, jak powinienem ułożyć swój plan treningowy. Kupiłem sobie ostatnio cos takiego: http://cokupic.pl/i/c_big375349.jpg Trenuję siatkówkę w klubie już drugi rok i zdaję sobie sprawe, że pytania typu: "Jak lepiej zbijać?", "Jak mocniej zagrywać?", "Jak miec lepszą technikę? Ułóżcie mi plan [...]
Najprawdopodobniej od nowego miesiąca będę naprawdę mocno przykładał się do treningów (czytaj - zacznę trenenować), a celem będzie zgubienie coś koło 10 kg. W tym czasie będę uczestniczył w treningach sztuk walki, basen i może joga. Moje pytanie brzmi jaki spalacz tłuszczu polecacie ? Chodzi mi o preparat który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy [...]
[...] profesjonalistów,i za darmo udostępniane na www.ALMMA.pl Fightman Okniński Team pod patronatem Dragon Fight Club zaprasza 21.05.2011 (sobota) na Almma 12. Zawody odbędą się w Bochni woj Małopolskie w Hali Widowiskowo-Sportowej przy ul. Poniatowskiego 32. Zawody pod patronatem Burmistrza Miasta Bochni i Starosty Bocheńskiego. Każdy startujący [...]
[...] w obecnym boksie zaletę, iż jest tylko jedno, inne wersje tego tytułu poza EBU nie są na szczęście jeszcze brane na poważnie. Masternak na gali w Norymberdze zmierzy się z Finem Juho Haapoją (18-2-1, 11 KO). Przypomnijmy, iż pierwotnie rywalem "Mastera" miał być Aleksander Aleksiejew, który jednak z powodu kontuzji musiał zwakować tytuł [...]
[...] go sokiem z limonki oraz drobno posiekana kolendrą. Przystępujemy do smażenia mięsa.W dużym garnku lub patelni rozgrzewamy 2 łyżki oleju i przesmażamy mięso porcjami aż się ładnie zarumieni 4-6 minut. Następnie dorzucamy resztę warzyw oprócz jarmużu , również musza się przesmażyć razem z mięsem kilka minut. Po tym czasie dorzucamy pastę [...]
[...] mniej..Mam tu filmik z tym ABS ktore trwa 8 minut.tutaj skad mozna go sciagnac..jakas laska podała wiec chyba ja moge to tu skopiowac:) Wchodzisz na www.edysk.pl Logujesz się: login: Sun2 hasło: Sunflower2 Uwaga! Wielkość liter jest ważna Klikasz po lewej stronie na folder Sun2 Zaznaczasz kliknięciem myszki plik "8 minute Abs(workout [...]
[...] o ten punkt "3/Akcentujemy zatrzymanie w zwisie na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych: -zawodnik czeka w zwisie na zaliczenie ruchu przez sędziego; -podciągnięcie się przed zaliczeniem ruchu przez sędziego/podaniem cyfry zaliczonych ruchów/ będzie niezaliczone. " wersja dla WW brzmiała by nastepujaco "Poprawne powtórzenie to dotkniecie [...]
Witam , chciałbym prosić was o radę i zapytać co dalej robić masę czy redukcję ? Oraz zapytać się co zrobić teraz ponieważ ćwiczę od 6 miesięcy jednak tak naprawdę ( z dietą )od 2 miesięcy i te miesiące dały mi więcej niż te 4 , aczkolwiek między tymi dwoma miesiącami pojawiła się kontuzja która wyeliminowała mnie na miesiąc . Po powrocie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dobrze wyposażona Dieta: ze względów finansowych nie jest zbyt urozmaicona ale stram się jeśc jak najwięcej np. 3 woreczki ryzu, platki kurydziane, twaróg, nasiona słonecznika, tuńczyk, troche mięsa. Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane [...]
Carbo - zestawienie by Piter_1988
